életét

Egészséges életmódba kezdett a válság révén.
Forrás: J. Š. Archívuma.
Képtár
Egészséges életmódba kezdett a válság révén.
Forrás: J. Š. Archívuma.

Az embereknek millió lehetősége van a mozgásra. Választhatnak. Jana Šimkovičová (35) örül ennek. A mozgalom kiszabadította a kiégésből és küldetése lett.

Jana szerint az embereknek elsősorban azért kell edzeniük, hogy létfontosságúak és sok energiájuk legyen.

"A testmozgás erőt és energiát ad mind testileg, mind szellemileg. Azért is edzek, hogy legyen elég erőm az elkövetkező években "- nevet.

"Ez egy öregségi biztosítási kötvény. Létfontosságú nyugdíjas akarok lenni. Azt akarom, hogy legyen végre időm magamra, és bejárjam a világot. A kor állítólag az ötvenes években tör, amikor az emberek kezdik érezni az első betegségeket, és észreveszik, hogy kevésbé uralkodnak. Nem akarok otthon maradni, miután a gyerekeim elhagyják otthonukat, csak azért, mert valami fáj. Már nem akarom rosszul érezni magam - mondja. Máris rosszul érezte magát.

. és semmi

Közép- és Kelet-Európa marketing menedzsere volt egy nagyvállalatnál. Talán egy csomó más fiatal nő álmodik egy ilyen pozícióról, és képes lenne bölcsen élvezni azt egész életében.

Jana teljesen belé lépett, és neki szentelte magát. Fogyasztói életet élt. Nem foglalkozott komolyabban az egészséges életmódról szóló vitával. Csakúgy, szociálisan, annak ellenére, hogy akkor már rendszeresen gyakorolt.

"Viszonylag fiatalon kiégtem. Huszonhét voltam. Csak három év volt az iskola után. Nem tudom, hogy a helyén van-e: hála Istennek! Fizikailag igazából nem sokat érintett. Talán csak egy kicsit lefogytam. Mentálisan rosszabb volt "- emlékezik vissza.

Depressziós volt, nem talált örömöt az életben. "Szerencsére nem kerültem súlyos depresszió állapotába. Nem hiszem, hogy ilyen messzire jutottam. De teljesen elvesztettem a bizalmamat. Három óra telt el, mire egyetlen vállalati e-mailt küldhettem.

Végigolvastam, és féltem elküldeni, hogy valamit rosszul csinálok. Lealacsonyítottam magam. Nagyon szomorú időszak volt ez számomra. Már nem voltam boldog. Csak átéled az életet, és valójában semmi. "

A sors rendeződött

Jelenlegi férje, Kamil (38) kiszabadította a pusztító állapotból. "Tudta, hogy van pszichoterapeuta a problémámnak. Sikerült eljutnom egyig. A mai napig használjuk tudását és szolgáltatásait. Ha valami előjön, elmegyünk beszélgetni és megoldani.

Abban az időben nagyon kellemesen meglepődtem azon, hogy néhány ülés után hogyan változhat a világ és annak nézete. Rájöttem, hogy amit csináltam, nem valaki, például a munkáltató hibája volt. Minden olyan munkáról szólt, amellyel valószínűleg nem rendelkeztem, és főleg nem értettem.

Egy tanácsadó cégnél dolgoztam. Számvitel, adók, konzultációk. Nem nekem szólt és főleg nekem. Praktikus voltam. Sok mindent futottam a cégen belül, de hihetetlenül aggódtam. "

Felfedezte a mozgást és a jó, egészséges ételek szeretetét. Ehhez egy kultúrát talált ezekre a dolgokra, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség és az élet szempontjából.

"Edzők, oktatók, rendezvények. Valahol egy későbbi ötlet merült fel a Cvičte.sk portál létrehozására. Óriási különbséget tapasztaltam, amikor olyat tettél, ami tőled származik. Akkor boldogan dolgozhat napi tizenhat órában, és ez nem olyan munka, amelyet el kell végeznie "- mosolyog.

Menedzsertől az egészséges életmód nagy hívőjéig tartó útja a hatalmi jógán vezetett. Szerencsére akkor ért hozzá, amikor még mindig az alján volt. Megmentés és menekülés volt a kényelmetlenség elől. Segítette ki a legrosszabbból.

"Akkor egyszerűen észrevettem. Aerobikot, erős sportot szerettem volna. A jóga unalmas volt. Egy nap elmentem egy aerobik órára, de a sors úgy döntött, hogy nem az. Ehelyett erőjóga volt. Tehát azon kaptam magam, és húsz perc múlva megtudtam, hogy ez nem csak nyújtás, hanem érdekes és erőteljes gyakorlat is.

Ekkor tanultam meg lélegezni, és rájöttem, hogy az energia a test belsejéből áramolhat. Esetemben a jóga egy olyan nőt tett, akit az ész vezetett, olyan nővé, aki az intuíciót is képes feldolgozni. Ez a mai napig segít nekem "- vallja be.

"Amikor a gyerekek elhagyják a házat, a férjemmel lesz időnk önmagunkra, a továbbtanulásra és a továbblépésre. Valószínűleg nem bírok tovább mozogni. Tovább fogom edzeni, mert ez nagyon sokat ad az embernek. A testmozgás endorfinokat vált ki és serkenti. Ha ez nem elég ahhoz, hogy boldognak érezzem magam, miért ne tenném? ”- kérdezi.

Nyár hasábburgonyával

Ma egyebek mellett arra ösztönzi az embereket, hogy segítsenek önmagukon, és megfelelőbb életútra terelik őket. A gyakorlat felfedezésével Jana életmódját is megváltoztatta. Soha nem volt édes, de élvezhette a chipset vagy a sós diót.

"Kivételesen még ma is megkapom őket. Természetesen nem olyan gyakran és ekkora mennyiségben. Nem úszom a szélsőségekben. Sokan radikálisan foglalkoznak az egészséges életmódra való áttéréssel. Teljes mértékben belemennek, ami rendben van. Nos, ahogy mondani szokták - lassabban haladsz tovább. Fontos, hogy fokozatos legyünk és ne érezzünk megbánást.

Elsőként zártuk ki a sült ételeket. Nem bonyolítottuk senki életét azzal, hogy például amikor eljöttünk az esküvőre, nem vágtuk magunkat és nem követeltünk valami különlegeset. Lássuk, mi az. Időnként meg kell döbbenni a testet.

Fokozatosan megszüntettük a fehér lisztet, a fehér cukrot és más ételeket. A testnek természetesen kezdetben hiányzik, és a pszichével játszik, hogy eljuthasson azokhoz az ételekhez, amelyek függősége lett. "

Néha, amikor a Šimkovič család elmegy valahová, "dobozos ételt" visz magával. Ez Jana életváltása is.

"Sajnos Szlovákiában az emberek különösen a nyár folyamán híznak, mert a büfék kínálata évek óta nem mozog. Langos, hotdog, hasábburgonya, pizza. Sok felesleges zsír, szénhidrát és só. Készen állunk a vízhez. Nem akarom, hogy a gyerekeimmel a krumplival töltsük a nyarat.

Ha nem voltam hajlandó engedni, hogy az eladók pénzt keressenek, de miért nem hoznak nekem egy tál gyümölcsöt a takaróhoz, mint például a tengerparti országok tengerpartjain? Végül is itt van gyümölcs- és jó zöldségfelesleg. Miért nem jut valakinek eszébe eladni? ”- kérdezi Jana, akinek az Egészséges motorosok és a Megtöltött szakácskönyv című könyveket is megvan.

A fogyasztó buktatói nemcsak a büfékben rejlenek. Még az üzletek is tele vannak jól felszerelt termékekkel. Jana három évig nem adott fiának, Oskarnak (6) cukrot. Amikor az óvoda első nyalókájához ért, nem érte el őket, és nagyon követelte őket.

"Ez egyszerűen a cukorából származott. A földre vetette magát, azt kiabálva, hogy még mindig akar. Nagy volt az energiaingadozása. Mintha nem is az én babám lett volna. Ekkor értettem meg, hogy ő is iskolába jár, ahol a menü a múlt század közepétől származik, ezért időről időre adnom kell neki valamit.

Nem tilthatom meg neki, amit más gyerekeknek meg kell kérdezni, miért más? Ez traumát okozna neki. Vigyáznom kell erre Oliver második fiammal (3). Nem egy elhagyatott szigeten élünk, és a közös világ sajnos ilyen. "

Őrült étel

A testmozgás és az egészséges életmód azoknak is szól, akik már "leültek" és "elkaptak" egy betegséget. Megszabadulhatnak a problémáktól.

"A túlsúly számos betegség kiváltó oka. A cukorbetegek képesek lennének erről beszélni. Ha stresszt adunk a túlsúlyhoz, pokollá változtathatjuk életünket. Bölcsen és lassan kell fogynia, hogy ne okozzon ingadozásokat a hormonokban.

Az orvos gyógyszert ír fel a cukorbetegnek, az ápoló megmutatja neki, hogyan kell beadni az inzulint, és kap egy brosúrát az ételről, és ennyi. Visszatér a világába, és minden rajta múlik.

Például a nővérem. Mozogni kezdett, megfékezte a nem megfelelő étkezéseket és brutális eredményeket ért el. Nem csak számára érthetetlen, hogyan szerezhetne fehér croissant-t és más őrült ételeket egy diabetológussal való utazás során, hogy tanulmányozza a betegségét, például vacsoránál ketchuppal és sajttal ellátott fehér spagettit.

Semmi sem rosszabb egy cukrász számára, mint a spagetti fehér liszt és egy csomó fehér cukor olcsó ketchupban. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Minden elemre szükségünk van. Egy vagy kettő túllépése azonban nem. A zsírok is fontosak. Semmi sem lehetséges nélkülük. A könnyű termékek ezért szomorú véglet. Valamint az összes szénhidrát hirtelen megszüntetése. Mindent mértékkel. "

A Cvičte.sk weboldalon Jana és más szerzők, akik egyedül kipróbálták a testmozgás és az egészséges életmód erejét, lehetőséget kínálnak arra, hogy minél hosszabb ideig megtalálják és élvezzék egészségüket.

Jana Šimkovičová elmenekült egy olyan világból, amelyet nem számára teremtettek. "Csak ki kell választanod, ami neked megfelel. Csak menj be az osztályba, és próbáld ki. Lehet, hogy jön valaki más, ha egy órán át irányítja a sorsát, ahová nem akartál elmenni. Mint én - nevet.