18.6. 2019 19:00 A szemüveg, a kontaktlencse és a korrekciós műtétek a leggyakoribb módszerek a látás javítására, de mi van az ilyen vitaminokkal? A vitaminok nélkülözhetetlenek a testünk számára, sokféle egészségügyi előnnyel járnak és javítják a testi funkciókat.
A legnagyobb szükség van rá?
Rejtély, hogy hány embert érdekelnek a termékek tápértékjelölésében szereplő kalóriák, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, teljesen figyelmen kívül hagyva a vitaminokról értékes információkat tartalmazó címke alját. A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok a normális működéshez. Ellenkező esetben sok betegség és egészségügyi probléma megbénít bennünket a hiányuk miatt, amelyek meglepő módon különösen a szemünket érintik. Itt van egy lista a fontos vitaminokról, amelyek segítenek javítani a látásunkat.
A-vitamin
Nagyon fontos a retina megfelelő működése szempontjából, amely a szem azon része, amely létrehozza a képet és átalakítja az agyba küldött idegjellé. Az A-vitamin bevitelének növelése javíthatja az éjszakai látást. Látni fogja, milyen jól működik a szeme még gyenge fényviszonyok mellett is. Jelentős mennyiségű A-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások közé tartozik a sárgarépa, a kelkáposzta, a spenót, a borsó.
C vitamin
A legtöbb ember felismeri a C-vitamint az immunitás fokozásának képessége miatt, de sokan nem is sejtik, hogy képes a látás javítására is. Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin egészséges bevitele segíthet csökkenteni a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát. A C-vitamint tartalmazó élelmiszer-források a grapefruit, a petrezselyem, a brokkoli, az eper, a citrom, a burgonya.
E-vitamin
Antioxidáns tulajdonságairól ismert, amelyek elengedhetetlenek a szervezet káros, szabad gyököinek elleni küzdelemben, amelyek felelősek az öregedésért és az olyan betegségekért, mint a rák. Nagy mennyiségű E-vitamint tartalmazó élelmiszer-források: mandula, napraforgómag, olajbogyó, spenót, áfonya, leveles zöldség, földimogyoró.
B-vitaminok
Számos B-vitamin bizonyítottan hasznos a szem számára és javítja a látást. A B2-vitamin szemcsepp formájában előnyös a szaruhártya számára. Hiánya tompa látáshoz, viszketéshez és a szem égéséhez vezethet. A B6-vitamin megakadályozza a makula degenerációját. Segít felszívni a könnytermeléshez szükséges magnéziumot. A B-vitamin csoportokat tartalmazó élelmiszerforrások a banán, a tonhal, a csirke, a lazac, a joghurt, a tej és a szója.
A megfelelő vitaminbevitel minden életkorban nagyon fontos, különösen a fáradt szemek számára. A makula degeneráció gyakori betegség az időseknél, de vitaminok állnak rendelkezésre a látásvesztés megelőzésében. Nem biztosítanak számunkra röntgenlátást, de hozzájárulhatnak a látás javításához.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Bazsalikommag - tele tápanyagokkal és vitaminokkal - Egészséges táplálkozás - Egészség
- A fontos részletek; Permaculture SK
- A szervezet méregtelenítése Tények és mítoszok, amelyekről eddig nem biztos, hogy tudtál
- Súlycsökkenés Ne fogyjon le a VITAMINOK nélkül, ahol vannak
- Hibákat, amelyeket reggelinél elkövetünk - Étel - Nő