Az úgynevezett tudományos feltételezéseken alapuló étrendek közé tartozik az Egyesült Királyságból származó cambridge-i diéta. Ez a diéta ígéri, hogy gyorsan lefogy egy szigorú diéta révén, amely 5 kissé különböző szakaszból áll.
Ezek a szakaszok főleg abban különböznek egymástól, hogy ezek során milyen étrendet alkalmaznak, mennyi kalóriát kap a szervezet naponta, és mely ételeket és termékeket szabad megengedni. Ha tudni szeretné, hogy mely receptek a legjobbak, mennyire drága ez az étrend az ár szempontjából, milyen előnyei vagy hátrányai vannak, vagy melyek a lehetséges mellékhatások, olvassa el, megtudhatja.
Mi a cambridge-i étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumok és kockázatok
A Cambridge-i étrendet arról nevezték el, hogy Alan Howard, a Cambridge-i Egyetem vegyésze fejlesztette ki. A múlt század második felében elhízással foglalkozott, és kutatása eredményeként az energiafogyasztásra összpontosító diéta program.
Az étrend kész ételekből és termékekből áll, ami egyrészt egyszerűséget, másrészt magasabb pénzügyi igényeket is jelent. A cél alacsonyabb energiaértékű ételek fogyasztása és az energiafelhasználás növelése rendszeres testmozgás révén. Az étrend így viszonylag hatékony, és az eredmények láthatók, ami a második fő előny.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Ugyanakkor, mint más diéták, a cambridge-i diéta sem mentes negatívumoktól és kockázatoktól:
- az energiafogyasztás jelentős csökkenése miatt figyelembe kell venni a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenését, főleg nagyobb terhelés esetén lesznek problémái
- Néhány mellékhatás és mellékhatás is előfordulhat, például székrekedés, általában emésztési zavar, rossz lehelet vagy hajhullás
- az étkezés viszonylag monoton, az első napokban vagy hetekben a megnövekedett étvágy és az éhség problémája is van, ami kontraproduktív
- A legtöbb más diétával és diétaprogrammal ellentétben az étrend napi három étkezésen alapul, ami nem segíti elő az emésztést és az anyagcserét.
Abban az esetben, ha viszonylag rövid időn belül meg kell látnia a fogyás eredményeit, a cambridge-i diéta hozhat némi hatást, de hosszú távon nem ez az optimális megoldás. Először is, ez nem a legegészségesebb étrend, ugyanakkor anyagilag is megterhelőbb.
AKI NEM TARTHATJA A KAMBRIDÉTÁT
Bár ez a diéta viszonylag hatékony a súlyosabb elhízással küzdők számára, vannak olyan embercsoportok is, akiknek biztosan nem szabad ezt betartaniuk. Kerülni kell a terhes és szoptató nőket, a 65 év feletti időseknek és a súlyosabb anyagcserezavarral küzdőknek óvatosnak kell lenniük.
Melyek a cambridge-i diéta szakaszai?
A cambridge-i diéta 6 programból áll, vagy ha másképp akarja elmagyarázni, akkor 6 fázisból vagy időszakból áll. Ezeknek a programoknak saját időtartamuk van, míg bizonyos szakaszokban az idő rugalmassága lehetséges egy további hét hozzáadásával.
Ami az egyes programokat és fázisokat illeti, itt egy áttekintés:
- Osztály diéta - alapelvek, ételek és menük
- Koriander Mi van gyógyító hatással, teaban, konyhában történő felhasználása és mellékhatásai
- Mangógyümölcs, amely segít az álmatlanságban és az idegességben - Változatos étrend
- Koffein Hatásai, forrásai, súlycsökkenésre gyakorolt hatásai, megvonási tünetek és mellékhatások
- Keton étrend fogyókúra