Orvosi szakértői cikk

Célul tűztük ki - a fogyás leghatékonyabb étrendjének megtalálását. És a második, nem kevésbé fontos lépés - ennek az étrendnek ideálisan kell megfelelnie. Ha többet szeretnél elveszíteni a világon, és már több kísérletet is tettél rá, érdemes megtanulnod a kívánt elv elérésének fő alapelveit.

szempontjából

Milyen fogyókúrás étrendek?

A kalóriaszámoláson alapuló diéták (alacsony kalóriatartalom). Ezeket a diétákat képviselik a legnagyobb számban

A lényeg: alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása.

Alacsony zsírtartalmú étrend (alacsony zsírtartalmú).

A lényeg: Ha ezt a táplálkozási módot választja, elutasítja a zsíros ételeket, és csak olyan ételeket fogyaszt, amelyekben elhanyagolható a zsírtartalom. De nincs más tabu, amely ételt tenne belőled.

Monodiets. A táplálkozásnak ez a módja nem nevezhető takarékosságnak, de kiváló hatása van.

A lényeg: Egyél egy terméket (például csak sült almát) 2-3 napig. Így nagyon gyorsan lefogyhat, heti 2-3 kg-mal vagy még korábban csökkentheti.

Fehérje alapú étrend. A fogyáshoz elég hatékony étrend, bár nem könnyű használni.

A lényeg: elsősorban fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, amelyek legtisztább képviselői a hús- és halételek. Zöldségek és gyümölcsök is szerepelhetnek a menüben, de arányuk nem akkora, mint a hal és a hús. Ennek eredményeként biztos lehet abban, hogy a súlycsökkenés viszonylag hosszú ideig, de hosszú ideig tart.

Zsíralapú étrend. Dr. Jan Kwasniewski pólus fejlesztette ki.

A lényeg: a fogyáshoz a lehető legtöbbet fogyasztja növényi és állati zsírokat tartalmazó termékekkel. Jan Kwasniewski úgy vélte, hogy egy ilyen fogyókúrás étrend segítségével az ember rengeteg energiát nyer, amelyet az étrendben gazdagon ellátnak szalonnával és hússal. Érdekes, hogy egy ilyen étrend mellett az emberek sikeresen megszabadultak az elhízástól és még egy olyan összetett betegségtől is, mint a cukorbetegség. A szénhidrátok egy ilyen étrendben rendkívül kicsiek, de hiányukat zsírral pótolják.

A lényeg: amint a neve is mutatja, ez az étrend nem jelent húst, halat és néha tejtermékeket az étrendben. A táplálkozási szakemberek azonban a vegetáriánust pusztán egyéni kérdésnek tekintik, és ami a legfontosabb - fő célunk szempontjából nem mindig hatékony - a fogyás.

Most - többet a fogyókúra egészséges étrendjéről

Ha nem csak gyorsan, hanem hosszú ideig is szeretne fogyni, tudnia kell a táplálkozás alábbi hatékony elveiről.

Készítsen menüt egy hemo kódra

Alapvető fontosságú: kapcsolatba kell lépnie egy táplálkozási szakemberrel az enzimek elemzésének irányításáért, amelyek a szervezetben a tápanyagok emésztéséért és lebontásáért felelősek. Ezután orvosa elemzi az Ön személyes hemokódját, és felsorolja az engedélyezett és tiltott termékek listáját. Elég drága, bár hatékony módszer.

Vendéglátás Montignac számára

Alapvető anyag: az étrendbe bevitt szénhidrátok és zsírok „rosszra” (nem használhatók) és jóra (kívánatosak az étrendben) vannak felosztva. Az eredmény nem érhető el gyorsan, de hosszú időbe telik!

Lényeg: a termékeket önmagukban kombinálva osztják fel, és azokra, amelyek csak külön étkeznek. Az inkompatibilis termékek közötti különbség legalább 2 óra. De a fogyás eredménye egyszerűen kiváló.

Vér fogyókúrás étrendek

A lényeg: mint tudják, 4 vércsoport van. Ez 4 különböző diéta a fogyáshoz. Ezután egy személy szinte kizárja a menüből a számára ártalmas termékeket, a leghasznosabb abszorbeálja és elkerülhetetlenül helyet talál a gyomorban semlegesnek.

A módszer szerzője, az amerikai Peter D'Adamo úgy vélte, hogy a vércsoport számára kifejlesztett táplálkozási rendszer után az ember képes jelentősen megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és lefogyni.

Mi más nagyon hatékony egy fogyókúrás étrendben? Ez italok, teák és levesek fogyasztása zsírégetés céljából. Receptjeik nagyon egyszerűek, de hatékonyak. Kiváló eredményeket kívánunk a fogyás terén!