Orvosi szakértői cikk

Vannak olyan fogyókúrás étrendek, amelyekkel ténylegesen heti 10 kg-ot lehet fogyni. Elképesztő, mégis? Itt van a 4 legnépszerűbb és legeredményesebb diéta a fogyáshoz mínusz 10 kg eredménnyel.

életmódról

Kefir diéta fogyáshoz: heti 10 kg

[1]

A kefir diéta lényege

Nem csak kefirt iszunk, hanem a fogyókúra egész ideje alatt az étrendünk egyik fő terméke.

A kefir diéta tiltott alkoholos italok, valamint só, liszt, édesség, cukor. Nem ehet zsíros ételeket - ez megterheli a májat.

A kefir étrend előnyei

A kefir diéta javítja a gyomor-bélrendszer működését, az idegrendszer válaszai stabilabbak és az immunitás fokozódik. A vér mentes a méreganyagoktól, a koleszterinszint csökken.

Menü a kefir étrendhez

Kefir ajánlott naponta - 1,5 liter, részekre osztva.

  • Burgonya egyenruhában (5 db);
  • 1,5 liter kefir adagokra osztva.

  • Főtt csirke - 100 g;
  • 1,5 liter kefir adagokra osztva.

  • Alacsony zsírtartalmú sertés vagy marhahús - 100 g.
  • 1,5 liter kefir adagokra osztva.

  • Só nélkül főtt hal - 100 g;
  • 1,5 liter kefir adagokra osztva.

  • Friss zöldségek vagy választott friss gyümölcs - nincs korlátozás;
  • 1,5 liter kefir adagokra osztva.

  • Kefir - 1,5 liter.

  • 1 liter ásványvíz gáz nélkül egész nap
  • 1,5 liter kefir adagokra osztva.

Mielőtt kefir diétát folytatna - az ellenjavallatokról konzultáljon orvosával, dietetikus-gasztroenterológussal.

[2]

Hajdina diéta fogyáshoz heti 10 kg

[3], [4]

Hogyan lehet fogyni hajdina diétán?

Mind a 7 nap csak hajdinát kell enni, kevés egyéb termék hozzáadásával. Kevesen kerülnek, de az eredmény gyönyörű - garantált fogyás rövid távon.

Öntsön annyi hajdinát az edénybe, amennyit holnap enni szeretne. 1 csésze ajánlott, de érdemes több hajdina. Forraljuk fel a vizet, és öntsük a hajdinát forrásban lévő vízzel (a víz 2 ujjal magasabb, mint a gabonafélék), és egy éjszakán át hagyjuk megduzzadni a fedél alatt.

A második lehetőség: öntsük a hajdinát nem forrásban lévő vízzel, hanem joghurttal vagy kefirrel.

Vigyázat: a hajdinát cukor, só és egyéb fűszerek nélkül kell főzni. Az olaj szintén lehetetlen.

Tanuld meg folyadékot inni. Mégpedig - gyógyteák hozzáadott cukor vagy ásványvíz gáz nélkül.

Legyen jó szokása, hogy kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt eszik. Ha valóban kínozza a brutális éhség, akkor megengedheti magának, hogy 2-3 zöld, édesítetlen almát fogyasszon. 1 órát lefekvés előtt ihat 1 csésze centrifugált joghurtot.

Ha bármilyen ellenjavallata van, konzultáljon orvosával a hajdina diéta gyakorlása előtt. Ezek lehetnek a gyomor-bél traktus betegségei, a hajdina allergiája. Fogyjon könnyen és boldogan!

Fogyókúrás orvosok - heti 10 kg fogyás

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Az orvosok étrendjét a heti 10 kg fogyás egyik leghatékonyabb rendszernek tekintik. A legpozitívabb vélemények erről: sok nő kipróbálta ezt a diétát saját maga számára, és ajánlja barátainak és ismerőseinek. Nem csoda - ilyen hatékony fogyás és ilyen rövid idő alatt!

Lásd még: Orvosok étrendje

Legyen óvatos - az orvosok étrendjének vannak jellemzői

Az első 3 nap alatt szédülhet a korlátozott étrend miatt. A gyengeség is kellemetlenséget okozhat. Ezért, mielőtt diétát folytatna orvosai számára, beszéljen kezelőorvosával, ha képes ilyen terhelésre.

Oldjon fel 1 liter tisztított vizet adagonként, és igyon egész nap.

Osszon 800 g tejet részekre, és igyon a nap folyamán.

Igyon egész nap 1 liter vizet, és semmi mást.

Töltsön egész nap friss zöldségekkel. Legfeljebb 1 liter mennyiségben kell lenniük. Fél órával a zöldségsaláta elfogyasztása után ihat vizet. A víz mennyisége a nap folyamán nem haladhatja meg az 500 g-ot.

Vágjon 800 g tejet részekre, és igyon egész nap.

  • 6. nap
  1. Reggeli - 1 főtt tojás és 100 g víz vagy tea cukor nélkül
  2. Ebéd - főtt hús, főtt vízben és fűszerek nélkül - legfeljebb 100 gramm.
  3. Vacsora - 1 alma, de legkésőbb egy órával lefekvés előtt és legkésőbb 21:00 óráig
  • 7. nap
  1. Reggeli - Ugrás
  2. Ebéd - túró - 100 g/tej - legfeljebb 500 g (helyettesítheti a kefirt)
  3. Vacsora - 1 csésze tea cukor nélkül vagy 1 csésze ásványvíz gáz nélkül

Azt mondják, hogy az orvosok étrendjét azért hívják így, mert az egyik klinika orvosai saját súlyuk csökkentése érdekében fejlesztették ki. Tökéletesen csinálták, így az orvosi étrend ma már annyira népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének lefogyni 8-10 kilogrammról.

Fogyókúra 10 kg hagymaleves

A hagymaleves igazi ajándék a fogyni vágyó ínyenceknek. A hagymaleves képes gyorsan és hatékonyan elégetni a zsírt, miután gyorsan hízik, mert ez az étel is kevés kalóriát tartalmaz.

[11]

Hagymaleves diéta recept

  • Izzók - 6 db.
  • Zeller - 1 kötet.
  • Káposzta - 1 darab (kis fej).
  • Paradicsom - 2 darab.
  • Bolgár bors - 2 darab.

Minden összetevőt apró kockákra vágunk, hideg vízbe dobjuk és megfőzzük. Só és bors nem lehetséges. Amint a leves forr, főzzük közepes lángon további 10 percig, majd hozzunk létre egy kis tüzet, és főzzük a levest, amíg kész nem lesz.

Egyél hagymalevest a hét folyamán. Ezen felül egész nap nyers zöldségeket és gyümölcsöket engedélyezett.

Egészségedre és sovány alakú étrend fogyáshoz heti 10 kg!