Orvosi szakértői cikk

A szoptatás során a hal és a tenger gyümölcsei nemcsak a kalóriák, hanem a gyermek számára nélkülözhetetlen egyéb hasznos elemek kiváló forrásai lehetnek. Nagyon fontos a megfelelő tenger gyümölcseit fogyasztani, amelyek megfelelően elkészítettek és a maximális mennyiségű nyomelemet tartalmazzák. A fiatal anyák számára fontos tudni, hogy melyik halfaj nagyon hasznos lehet a szoptatás alatt, és melyik károsíthatja a babát vagy az anyát.

fogyaszthat

A tenger gyümölcseinek előnyei a szoptatás alatt

Az anyaság boldogsága sok kompromisszummal jár, különösen az étkezés és az életmód terén. Étrendje kulcsfontosságú a baba egészsége és fejlődése szempontjából, mind a terhesség, mind a szoptatás alatt.

[1], [2], [3], [4]

A halak és a tenger gyümölcsei szoptathatók?

A tenger gyümölcsei olyan egészséges ételek, amelyeket még a szoptatás alatt sem lehet teljesen elkerülni. A hal és a kagyló jó fehérjeforrás és omega-3 zsírsavforrás, amely hozzájárul az agy egészséges fejlődéséhez egy gyermekben vagy csecsemőben. A garnélarák, a pollock, a harcsa, a könnyű tonhal konzerv és az alacsony metil-lazac biztonságos a szoptatás alatt.

A tenger gyümölcsei az omega-3 zsírsavak és fehérjék természetes forrásai, amelyek nélkülözhetetlenek a jó egészséghez. Míg a tenger gyümölcsei ellátják az összes szükséges tápanyaggal, bizonyos típusú tengeri kezelések veszélyesek lehetnek gyermekére. A tengeri halak higanyja bejuthat az anyatejbe, és károsíthatja a baba idegrendszerét. Vannak olyan hal- és tenger gyümölcstípusok, amelyekben magas a higany és más mérgező fémes anyagok mennyisége. Jobb elkerülni ezen anyagok alkalmazását a szoptatás alatt. Kerülheti a nyers kagylókat, a cápákat, a makréla és a kardhalat. Ezért fontos, hogy ne csak egy kis mennyiségű tengeri ételt fogyasszon, hanem helyesen válasszon is.

Ehetek-e garnélát és tintahalat szoptató anyával együtt, figyelembe véve a higany kockázatát? Az összes tenger gyümölcse közül nyugodtan fogyaszthat garnélát, tintahalat, szardellát, heringet, makréla, szardínia, osztriga, édesvízi pisztráng, puhatestű.

Garnélarák - sekély tengeri fajok tengeri állatok. A garnélarák megakadályozhatja a túlsúly növekedését, és elősegítheti a jelenlegi súly fenntartását is. 100 gramm garnélarák fogyasztása legfeljebb körülbelül 90 kalóriát eredményez. Kb. 16 gramm fehérjét is adnak Önnek, hogy jól érezze magát anélkül, hogy hozzáadna üres kalóriákat. A garnélaráknak is alacsony a szénhidráttartalma. Ha szoptatás alatt fogyaszt garnélát, akkor gazdag mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is kap, amelyek szükségesek az egészségéhez, valamint a baba fejlődéséhez. A garnélarák gazdag vasban, magnéziumban és káliumban is, ami elősegíti az egészségi állapotot és megakadályozza az újszülöttek vérszegénységét.

A szoptató anyának szánt tintahal gazdag összetétele miatt is hasznos. A tintahal tengeri termékek. A tintahal elsősorban tengeri uborkával, algával táplálkozik. A tintahal nagyon tápláló termék, amely kiváló fehérjeforrásként szolgál a szoptatás során.

Csak akkor élvezheti a tintahalat, ha teljesen főz és korlátozott mennyiségben fogyaszt. Hetente egyszer fogyaszthat tintahalat, akkor az nem árt a babának.

A tintahal nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, amely létfontosságú vitamin a szem jó egészségéhez. A termék használata elősegíti a jó látás örömét és megakadályozza a gyermek látásának kialakulását. Ezenkívül az A-vitamin erős antioxidánsként működik, és minimalizálja a szabad gyökök veszélyes hatásait.

A Kalmar gazdag vitaminokban és nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz. A kalmában található B12-vitamin megakadályozza a vérszegénység kockázatát. Ezenkívül a B-vitamin stimulálja a sejtek és szövetek regenerálódását.

A Kalmar gazdag fehérjeforrás, amely olyan aminosavakat tartalmaz, amelyeket a baba teste nem képes természetes úton előállítani. Az aminosavak segítik az izomszövet megfelelő növekedését és fejlődését, ami biztosítja a gyermek megfelelő fejlődését az élet első évében.

A rákpálcák hazánkban az egyik legelterjedtebb termék. Aromákkal, színezékekkel és fűszerekkel feldolgozott surimi keverékéből készülnek. A rákpálcikák nem teljesen biztonságosak a szoptatás alatt. Mindkettőjüknek vannak előnyei és mellékhatásai, és attól függenek, hogy a test hogyan reagál rájuk. A rákpálcák biztonsága a felhasznált hal típusától is függ.

A rákpálcák fogyasztásának előnyei a szoptatás alatt:

  1. Alacsony zsír- és kalóriatartalom: A rákpálcák alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, ami remek kiegészítője étrendjének, ha a koleszterinszintjét vizsgálja. 10 gramm kalapács 1 g zsírt, 81 kalóriát és 17 milligramm koleszterint tartalmaz.
  2. Alacsony higanyszintet tartalmaz: a higany bizonyos halfajokban élő szennyező anyag. Ez hátrányosan befolyásolhatja a gyermek idegrendszerének fejlődését. De a rákpálcák csak kis mennyiségű higanyt tartalmaznak, ha surimi-ből készülnek.
  3. Magas foszfortartalmat tartalmaznak: a rákpálcikák egészséges adag foszfort tartalmaznak. A foszfor a teljes testtömegünk 1% -a. Testünk nagy részén, főleg a csontokban van jelen. A foszfor elősegíti az izmok és a vesék megfelelő működését. Támogatja az egészséges idegrostok működését. Az ajánlott napi foszfor adag 700 milligramm naponta. 10 gramm rákpálcából 240 milligramm foszfort kap.

Lehet-e kaviárt enni egy szoptató anyának? A kaviár a tenger gyümölcseinek egyik finomságára utal. Nagyon hasznos mind a baba, mind az anya számára.

A kaviár gazdag étkezési fehérjeforrás, amely rendkívül fontos kisgyermeke növekedése és fejlődése szempontjából. Segít a bőr, a szervek és az izomszövet helyreállításában és fenntartásában is. A testben lévő omega-3 zsírsav csökkenti a triglicerid szintet, ami segít csökkenteni a szívbetegségek esélyét. Ez egyben jó B-vitamin-forrás és fő D-vitamin-forrás. A D-vitamin olyan fő komponens, amely biztosítja a normális csontfejlődést egy három év alatti gyermeknél. Abszolút minden gyermeknek szüksége van erre a vitaminra, mert nem szintetizálódik a szervezetben. Ezért a kaviár rendszeres mérsékelt fogyasztása ebben a vitaminban anya és baba igényeit egyaránt kielégítheti.

Milyen tojásokat szeretsz, és ehetsz-e piros kaviárt a bébiszitter számára? A vörös és a fekete kaviárban lévő mikroelemek és vitaminok tartalma szinte azonos. Ezért választhat olyan kaviárt, amelyet édesanyád jobban szeret. Mivel a kaviár a hal mellékterméke, a kaviár higanytartalma sokkal magasabb lehet, mint a halé. Ezt figyelembe kell venni, és csak minőségi kaviárt kell választania a csecsemő etetésekor.

[5], [6]

Hal szoptatással

Vadászni lehet újszülött szoptatása közben? Minden ajánlás szerint, amikor egy anya táplálja csecsemőjét, az étrendben a hal mennyiségének meg kell növekednie a hasznos és tápláló fajok miatt. Ennek oka a halak előnyei a szoptatás során. A halak az omega-3 zsírsavak raktára. Gazdag D-vitamin és lúgos ásványi anyagok, például vas, magnézium, jód, szelén és réz forrása. Halat hozzá kell adnia a napi étrendhez, hogy javítsa a baba egészségét és fejlődését.

Milyen hal használható az újszülött szoptatásakor? Bizonyos haltípusok szuperélelmiszerek az ápoló anyák számára, mivel magasabb zsírsav- és alacsonyabb higanyszintet tartalmaznak. Ilyen fajok: atlanti makréla, kapucinus, búza, hering, márna, lazac, szivárványos pisztráng, szürke tőkehal. Ezek a halak jó fehérjeforrást jelentenek, és alacsony a telített zsírtartalmuk is.

Ehetem rózsaszínű lazacot szoptató anyákkal? A rózsaszínű lazac tápanyagokban gazdag hal, ezért a szoptatás alatt az étrendbe való felvétele jó egészséget és megfelelő babafejlődést jelenthet. A rózsaszín lazac terhesség alatti fogyasztásának egészségügyi előnyei:

  1. Növeli az állóképességet: a rózsaszínű lazac sok kalóriát tartalmaz, eléri az 1 350 kalóriát kilogrammonként és 303 kalóriát 100 gramm húsnál. Hal hozzáadása a csecsemő étrendjéhez kielégítheti megnövekedett energiaigényét, és segíthet az anya fáradtságának leküzdésében, amikor újszülöttet gondoz.
  2. Fehérje-összetevők: A rózsaszínű lazac kiváló fehérjeforrás. A rózsaszínű lazac fehérjetartalma 18,4 g/100 g hús. Mint tudják, a fehérjék testünk sejtjeinek építőkövei. A rendszeres fehérjebevitel támogatja az újszülött növekedését és fejlődését.
  3. Erősíti az izomtónust: a rózsaszínű lazachús arginint tartalmaz - aminosavat, amely aktiválhatja a növekedési hormont. A hal fogyasztása javítja az izomtónust és minimalizálja a zsír felhalmozódását az anya testében a terhesség után. Ez lehetővé teszi a súlygyarapodás szabályozását, valamint a baba testének esszenciális aminosavakkal való ellátását.
  4. Gazdag vitaminforrás: a rózsaszínű lazac gazdag A- és B12-vitamin-forrás. Az étrendbe való felvétel növelheti az antioxidánsok mennyiségét a szervezetben, amelyek segítenek a makula degenerációjának leküzdésében, megakadályozzák az oxidatív stresszt és megszüntetik a szabad gyököket. Megvédheti a babát az élet első hónapjaiban tapasztalható rossz súlygyarapodás kockázatától is.

Ezért biztonságos a rózsaszínű lazac laktációval történő fogyasztása, de mértékkel. Ezenkívül a fogyasztás előtt győződjön meg róla, hogy ezt a halat legalább 145 ° -kal előkészítette-e. A megfelelően főtt tengeri halak minimalizálják a gyomorfertőzések és ételmérgezések kockázatát.

Megehetek egy tengeri köpenyt egy szoptató anyának? Minden tengeri halnak vannak előnyei, mert a tengervizet tisztábbnak tekintik, és ebből a szempontból többet esznek a halak. Az utcákon a folyóhoz képest hasznosabbnak számít.

A Morsa nagy pelyhes és puha húsú hal. A hal teste erős, filéje vastag és szilárd, így ez a hal több nedvességet képes megtartani. A Morse nagyon tápláló és számos egészségügyi előnnyel jár.

Milyen halat szoptathatok anyukámmal? Szoptathatnak-e a halak? Természetesen ebben az időszakban jobb a tengeri halakat preferálni. A folyami halakat elsősorban liszttel és algákkal táplálják, amelyek káros reakciókat okozhatnak a csecsemőben. Ezért jobb, ha laktáció alatt nem eszünk folyami halakat.

Megehetem a vörös pecsétet? A vörös halak minden fajtája tengeri hal, ami nagyon hasznos lehet. A lazac a vörös halak egyik faja. A lazacot olyan halnak tekintik, amelynek számos egészségügyi előnye van. Nagyon hasznos faj, amely sok nyomelemben gazdag. Először is, a lazac gazdag B12-vitamin- és B3-vitamin- vagy niacinforrás. Ezek a vitaminok növelik a szervezet jó koleszterin bevitelét.

A lazac az omega-3 zsírsavak tározója is, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az omega-3 zsírsavak szintén segítenek enyhíteni az agyi problémákat, például a csecsemők kognitív hanyatlását.

A lazac bioaktív fehérjéket is tartalmaz, amelyek jót tesznek az ízületeknek. Ezenkívül a lazac halakból nyert szelén alkalmas az ízületi gyulladás megelőzésére.

Ezért a szoptató vörös halat a zsírsavtartalom szempontjából az egyik leghasznosabb és nélkülözhetetlen terméknek tekintik.

A vörös halak másik faja a tonhal. Korlátozott mennyiségű tonhal fogyasztása szoptatás alatt nem árt Önnek vagy növekvő babájának, mivel ez a zsíros hal fontos táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. A tonhal magas szintű fehérje-tartalmat, valamint elegendő mennyiségű D-vitamint és omega-3 zsírsavat biztosít szervezetének, ami hozzájárul a gyermek fejlődéséhez. Az omega-3 segíti a csecsemő agyának, szemének és idegeinek fejlődését.

Szárítható vagy sózható a vörös hal a szoptatás során? Ha szoptat, kerülje a hűtött, szárított vagy sózott lazac és más nyers tenger gyümölcseinek fogyasztását. Részben főtt vagy nyers tenger gyümölcseinek fogyasztása esetén fennáll a vírusos vagy bakteriális fertőzések szennyeződésének veszélye. Ezért, ha meg akarja védeni a baba egészségét és megszabadulni a fertőzéstől, akkor nem ajánlott felkészületlen vörös halat fogyasztani.

Ehetem heringet egy szoptató anyával? Bármely szopott hal szopással, beleértve a heringet is, nagy mennyiségű sót tartalmazhat. Ez késleltetheti az anya és a baba testének felesleges folyadékát. A felesleges folyadék megterheli a baba veséjét, ezért kerülni kell a sós vizű halakat. Az első hónapban szoptató halaknak ki kell zárniuk a sózott fajokat, mivel ez befolyásolhatja a tej minőségét, és a baba egyáltalán feladhatja a mellet.

Ugyanez vonatkozik a szoptatott füstölt halra is. A magas sószint mellett ez a hal olyan zsírokat tartalmaz, amelyek rossz hatással lehetnek az anya és a baba májára. A szopással kész füstölt halakat havonta egyszer lehet használni, mert a meleg füstölés sok baktérium pusztulását eredményezi, de mégis zsíros halnak számít.

A szárított vagy száraz szoptató halak olyan halak, amelyeket nagy mennyiségű só miatt szárítanak és tartósítanak. Nem fogyaszthat ilyen halakat, mert ilyen mennyiségű só növelheti a vérnyomást, duzzanatot okozhat, és a normális laktációs folyamatot is megzavarhatja.

A halak előkészítése a szoptatás alatt azért fontos, mert fontos a halak összes hasznos tulajdonságának megőrzése, és ugyanakkor, hogy azok ne zsírosodjanak és ne legyenek károsak. A szoptatással főtt hal kiváló alternatíva lehet, mivel a főzési folyamat számos fertőzést elpusztíthat és vitaminokat takaríthat meg. Ezenkívül főzheti ezt a halat párnak zöldség hozzáadásával. A szoptatott halak receptjei eltérőek lehetnek, de a legfontosabb az, hogy kerüljék a nagy mennyiségű só és zsír használatát. Lehet-e halat sütni szoptatás alatt? Halat főzhet úgy, hogy a grillen főz, ami ízletes és hasznos lesz, és minimális zsírtartalommal rendelkezik.

A halaknak a csecsemő szoptatása alatt jelen kell lenniük a fiatal anya étrendjében. Halak vagy bizonyos tengeri állatok jelenléte az étrendben legalább hetente háromszor elegendő mennyiségű fehérjét, zsírsavat és ásványi anyagot biztosít. Ezért az anyának feltétlenül laktált halat kell fogyasztania, csak a megfelelő fajták kiválasztása és a megfelelő főzés fontos.

[7], [8]