számunkra

Cikk megosztása

Hal fogyasztásával sok vitamint kap, egészsége és bőre javul.

A hal Nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel. Sok fehérjét és egészséges zsírt tartalmaznak. Így néhány közülük, például a lazac, a tonhal, a szardínia és hasonlók. Egészséges omega-3 savakkal látják el testünket.

Azonban egyre inkább kétségek merülnek fel a környezetükben, amelyben élnek. Másrészt gyakran szóba kerül az ökológia és az egyes fajok fenyegetése és kihalása. Ezért hozzuk az öt legegészségesebb halat, amelyek hasznosak az Ön és a bolygó számára.

Atlanti makréla

Ez egy gyorsan növekvő ragadozó tengeri hal, amely 45 centiméterre nő. Erősen aromás és zsíros halfaj, amely sok egészséges zsírral tölti fel testünket. Többek között fehérjében, káliumban és B-vitaminban gazdag. Ez hozzájárul a megelőzéshez betegségek szív.

Alaszkai lazac

Az Alaszkából a vadonban kifogott lazacban kevés a szennyeződés, beleértve a higanyot és az ólmot, és jól irányított halászatokból származik. Az irányított vadászat során a biológusok meghatározzák, hogy hány halat és mennyit lehet kifogni.

Konzerven is megvásárolhatja. Nem csak az omega-3 zsírok fő forrása, hanem az egyik legjobb kalcium-, fehérje-, esszenciális aminosav-, foszfor-, kálium- és sok vitamin-forrás is. A lazac egy igazán finom finomság, amely könnyen emészthető és kiválóan szolgál fel zöldségsalátával.

Szardínia

A szardínia olcsó finomság, amelyet minden szupermarketben megtalálhat a pulton. A kicsi, olcsó szardínia jó okokból szerepel a szuperételek listáján. Magas az omega-3 zsírsavtartalom, és természetesen magas a D-vitamin. Nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot, vasat és B-vitamint is.

szivárványos pisztráng

A szivárványos pisztráng (más néven pisztráng) az egyik legjobb hal, amelyet megehet. A vadon élő egyedek mellett gyakran "mesterségesen" tartályokban tartják őket. A pisztráng omega-3 savakat is tartalmaz, és jó kálium-, szelén- és vitamin B6 és ugyanakkor nagy adag B12 vitamint kínál. Ugyanakkor nagyon alacsony kalóriatartalmú hal, amely alkalmas fogyásra vagy könnyű vacsorára.

A hering alapvető étrend, különösen az északi országokban. Magas omega-3-savtartalma miatt választják, amely még magasabb, mint a szardínia, a pisztráng és a makréla. Kiváló D-vitamin- és szelénforrás is. A heringet általában konzervekben találják, de gyakran szerepelnek az éttermek éttermében, és frissen fogyaszthatók.