A kiégési szindróma témája Szlovákiában már nem tabu. Többet tudnak és írnak róla, de mégis kissé misztikusnak találjuk. Egyrészt nem világos számunkra, hogyan lehetne biztonsággal azonosítani, és a jelentőségét is gyakran lebecsüljük. Pszichológus Matúš Bakyta ő maga is átélte a kiégés szindrómát, és ma szakmailag is foglalkozik ezzel a témával. Az iskolában folyó jelenlegi munkájának köszönhetően többek között tőle tanultunk, miért a tanítás táptalaja a kiégésnek és hogyan védekezhetünk ellene.
A negativitás nagyon fertőző
Miért szenvednek a tanárok kiégési szindrómában?
A tanári hivatást, a többi segítő hivatással együtt, a pszichológusok a kiégés táptalajának tartják. Ahogy Matúš Bakyta elmagyarázza "A kiégési szindróma olyan szakmákra utal, ahol nagyobb érzelmi elkötelezettségre van szükség, és akkor merül fel, amikor az ember több energiát költ el, mint amennyit hosszú távon kap. Ezeket a skálákat a tanárok különösen nehezen őrzik - egyrészt lelkesedés, elszántság, a gyermekekkel való munka öröme, másrészt silány fizetés, óriási felelősségek, sok túlórázás, társadalmi lebecsülés és kevés önbizalom gondoskodás. "
Ahogy J. Křivohlavý kijelenti a Hogyan ne veszítsük el a lelkesedést című könyvben, a kiégés elsősorban a motivált tanárokat érinti, akik magas eszmékkel léptek munkába. Az egyik szlovák kutatás (Henrieta Krejčíová: "A kiégés hatása a tanárokban") a gimnáziumi tanárok legveszélyeztetettebb csoportjaként derült ki, akik a szokásos stressztényezők mellett gyakran nem tudnak megbirkózni a kezdeti lelkesedés elvesztésével és a rendkívül magas a diákok, az iskola, a szülők és a társadalom igényei. Így paradox, hogy azok a lelkes és motivált tanárok az oktatás hajtóereje, amelyek a legkönnyebben a mélypontra esnek. Sikeres működésükhez nem csupán szakmaiságuk, szakértelemük, óriási személyes mentális és fizikai ellenálló képességük szükséges, hanem az iskola, az iskolarendszer és a társadalom jelentős támogatása is. És ezt Szlovákiában még nem tartják természetesnek.
A kiégés ellen lehet küzdeni
Ha arra gyanakszunk, hogy "komor" időszakunk hosszabb ideig tart, mint egy ideiglenes hangulatcsökkenés, jó emlékezni arra, hogy létezik valami kiégés, és megtanulni érzékelni a figyelmeztető jeleket. A kiégési szindróma azonosításának napjainkban legismertebb eszköze - a Maslach Burnout Inventory (MBI) - szerint a kiégés a tanárok mellett más szakmákban is túlélésének következő három aspektusában nyilvánul meg: érzelmi kimerültség, elidegenedés és személyes munkával való elégedettség. Más szavakkal, egy fáradt és kevésbé hatékony tanárnak, aki negatív vagy ingerült a diákokkal és kollégákkal szemben, és túl kritikus és elégedetlen önmagával szemben, fel kell hívnia a figyelmet és el kell kezdeni érzékelni a tüneteket. Ahogy Matúš Bakyta mondja: "Veszélyes lehet, ha egy személy sokáig nem akarja beismerni, nem érzékeli teste (fáradtság, egészségügyi problémák) vagy a környezet jeleit (" nem működnek annyira ").
Még akkor is, ha a kérdőívből megtudja, hogy jelenleg nem áll fenn a kiégés veszélye - ne felejtse el annak megelőzésének fontosságát. Ezzel a diagnózissal is sokkal nehezebb megbirkózni a következményekkel, mint a mindennapi megelőző intézkedések. Matúš Bakyta kifejezetten ajánlja "Készítsen listát azokról a tevékenységekről és dolgokról, amelyek energiával tölthetik el: fizikailag, intellektuálisan, társadalmilag és lelkileg - és győződjön meg arról, hogy ezeket a helyeket minden héten megfelelően táplálják. Fontos az egyensúly a munka és a magánélet között is, ami azt jelenti, hogy ha lehet, ne otthonról dolgozzon, ne a szakterületén kívüli emberekkel találkozzon, sportoljon, legyen hobbija. És végül, de nem utolsósorban - ne féljen szakember segítségét kérni, mert minél előbb kezdi el a terápiát, annál jobb. "