A napi alvás

A tizenkét vagy több órás alvás akkor ért véget, amikor papucsból nőttünk ki. Először bosszantott minket, hogy szüleink aludni küldtek minket, de amikor elkezdtük meghatározni az "álmok adagját", egyre inkább azt tapasztaltuk, hogy több pihenésre lesz szükségünk. Szóval milyen aludni?

mennyi

Még mindig aludni akarsz? Jó végre megválaszolni a kérdést, hogy egy egészséges srácnak valójában mennyi alvásra van szüksége! Végül is, ha vigyorgott rájuk, akik állandóan pihenés hiányában szenvednek, egészsége sokkal rosszabb lehet, mint a nem alvóké.

Kevesebbet alszunk
Az American Sleep Foundation statisztikái szerint az alvásunk rövidül. Számítógép, e-mailek, játékok, szeretők és így tovább. 2001-ben azt tapasztalták, hogy az amerikaiak csupán 13% -a aludt hat vagy kevesebb órát. De 2008-ban ez a szám 20% -ra emelkedett, ami egyértelműen azt mutatja, hogy a lakosság elalszik. Ezzel szemben egy 2001-es hasonló felmérés során, ahol a válaszadóknak el kellett ismerniük, hogy napi 8 vagy annál több órát aludtak-e, a válaszadók 38% -a adott igenlő választ.

2008-ban ez csak 28% volt. Tehát egyértelmű, hogy ébren vagyunk, és egyre kevesebb időt töltünk az álmok területén. Az alvásigény mindegyiküknek egyedi ügy, és nem írható fel. De van egy különbség, amikor kevesebbet alszol, mert nem kell addig drónozni, amíg mások, vagy kénytelen vagy.

Az igazság kiderítésével
Azt mondják, hogy például Lenin csak négy órát aludt, de megint ugyanolyan nagy csoport szerint a fejében sem volt minden rendben. A londoni University College és a Warwick Egyetem közös kutatásával elért stabil alvásoptimum szerint a legideálisabb alvás hét és nyolc óra között van. Tényleg nem mondjuk, hogy addig kell szundítania, amíg öt után fittnek érzi magát.

Másrészt az orvosok azt mondják, hogy azok, akik kevesebb mint hat órát aludtak, megduplázták a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozásukat. Emellett több közlekedési balesetet okoztak. Végül is szinte ismert, hogy egy álmatlan éjszaka után ugyanolyan veszélyes vagy, mint egy szép promillus alkohollal a véredben. Ezenkívül csodálatos módon a test hízik és növeli a cukorbetegség kockázatát. Nem beszélve a depresszióról és a lelkiállapotokról.

A Spatulas nem nyeri meg
Ha a kis adag alvás hatásának idegesítő kiszámítása után úgy döntött, hogy alszik, amikor csak lehetséges, fenyegető ujjat emelünk. Az optimális 7–8 óra nem csak ez. Paradox módon a kilenc óránál hosszabb ideig alvóknál ugyanazok a tünetek jelentkeznek, mint a hiány. Add hozzá ehhez a stresszhez, mivel kevesebbet szenvednek az alvástól és egyre fáradtabbak annak ellenére, hogy egyre több órát töltenek ágyban.

Mindez a genetikai hajlamtól függ, sportol-e vagy egész nap ül, fizikailag vagy fejjel dolgozik. Ezen felül jó hallgatni a biológiai órádat, és ha a tested öt óra alvás után cselekvésre indít, akkor nincs értelme a kikelésnek, de ha nyolc órányi alvásra van szükséged, kezeld magad az el nem küldöttek költségére e-maileket. Az egyetlen dolog, ami fizet, az az, hogy ne aludjon kilenc óránál tovább. Aztán mondj nemet a testnek, és gyere egyenes lábakon. A megfelelő srác nem csak az egész életét tölti ágyban.