Mi az életkorod? Próbálja ki ezt a 6 lépéses tesztet.

Tudja, mennyi idős, legális vagy - bármennyire is visszautasítja, ez a szám nem változik.

De mi van a fitnesz koroddal? Ez egy teljesen más intézkedés, amely az életfontosságú jeleitől függően felfelé és lefelé haladhat. Ezt a kifejezést 2006-ban alkotta meg a norvég Ulrik Wisløff, a motorfiziológia professzora, aki kifejlesztett egy algoritmust, amely megmondja, hogy valójában hány éves a tested (legalábbis annak szabványai szerint).

Reklám - olvassa el alább

Ezt a mértéket a World Fitness Level webhely algoritmusával ellenőrizheti. Kipróbálhatja annak a tesztnek a kevésbé szigorú változatát is, amelyet Michael Easter írónk adott át saját korának megtalálásához, amelyet Doug Kechijian, a DPT és Michael Fredericson fejlesztett ki.

Ne felejtsd el, nem számít, mennyire éred el: semmi sem változtatja meg ezt az születési anyakönyvi kivonatot.

Ellenőrizze az életkorát

Végezze el ezt a hatlépéses edzést, hogy megnézze, fiatalabb vagy-e vagy idősebb a naptáradnál.

UTASÍTÁS

Tegye meg az első öt tesztet, és vegye figyelembe az eredményekhez kapcsolódó életkort. Adja hozzá és ossza meg ezeket az 5. korcsoportokat. Ezután adjon hozzá mobilitási tesztet az életkorának meghatározásához. Elégedetlen az eredményekkel? Töltsön több időt hetente azokon a területeken, ahol a legtöbb problémája volt.

1. teszt

Tevékenység: Egy mérföldes futás

Keresése A fitnesz kora a VO2 max értékkel kezdődik, de kinek van ideje a bonyolult tesztre, amelyet szerzőnk végzett? Nem te, ezért íme egy egyszerű teszt az oxigénbevitel mérésére: Törj le egy mérföldet, és győződj meg róla, hogy feljegyezted az időt, ha lehetséges, csináld kívül.

Idő = korosztály [19609002]

8:40 = 65

2. teszt: Teljes erő

Tevékenység: Trap Bar Deadlift és Farmer's Walk

VIZSGÁLATI EREDMÉNYEK

testtömeg% = életkori besorolás

175% = 25; 150% = 35; 125% = 45; 100% = 55; ] Az ismétlések teljes száma = életkori besorolás