- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
meddig tornázol és milyen gyakran? 20 perc? egy óra? mert továbbra is jól tudok edzeni, csak egy kis időnek el kell telnie, mire ezek a kalóriák csökkennek. meddig tart a test mozogni és égni kezd? 10 perc? 20 perc?
hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Minden nap tornázom 30-45min HIIT és erősítéssel:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Legalább 40 perc és 1 óra közötti időt ajánlom.
Ha fogyni akar, akkor mindkét kezébe vegyen egy kezet, legalább 3-4 kg-ot, és fusson legalább 3 km-t, és futás közben felváltva emelje fel a kezét. Miközben súlya 58-60 kg. Ha fél évet visel, egy évben ne próbáljon meg emelni 30 kg-ot, adjon hozzá súlyt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ülő munkám van, bár mozogok is, miközben szórakozom a városban, de amikor robotokból térek haza, ott vannak gyermekeim, egy nagy kert, biciklivel megyek a boltba, kb. Három óra mozgás, látod, és nem is kell tornáznom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Heti 3 alkalommal tornázom 40 perc steppert, majd a hasra gyakorolom. és szegény vagyok. én azonban fokozatosan kezdtem.először 15 perc stepper, majd 20 perc. Fokozatosan hozzátettem. amikor az edzőteremben nincs szabad lépés, 40 percig futószalagon megyek. Nem futok, teszek egy gyors lépést:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ideális hetente 3 alkalommal, először 20-30 perc kardió (futás, kerékpározás.) Ezután erősítés körülbelül 1 órán át, hosszabb vagy nagyon szükséges, és ami a legfontosabb: változtassa meg étrendjét, vagy különben annyit gyakorolhat, amennyit csak akar. és ne hallgass arra a vulgaritásra, amelyet Dendilek ír
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Először kb. 5 percig csinálok hordágyat, majd felpattanok, és valami őrült zene van ott kb. 10 percig . aztán 10 percig erősítek egy tipikus darálót, stb. majd álló helyzetben 45 percig, hogy elkészüljön
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A fiúk más égési sérüléseket szenvednek, amelyek gyorsan fogyhatnak anélkül, hogy megzavarnák anyagcseréjüket vagy rendkívül károsítanák testüket. Legalább 45 percig edzek, a test 30 perc után elkezd rendesen égni . de akkor is lebeg, akkor is teljesen rendben van, ha napi 20 percet edzel, láthatóan nem félek, főleg, ha teszel valamit a testedért . akár fut, biciklizik, úszik, akár csak néhány egyszerű gyakorlatot végez a tévé előtt .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
így a bátyám minden reggel és este körülbelül fél órát kezdett futni, és három hét alatt 7 kg-ot fogyott
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A test a testmozgás kezdetétől kezdve fogyaszt energiát, csak körülbelül 20 perc elteltével. adj neki növekedést. Ideális napi 20 perc edzés, én személy szerint heti 3 alkalommal tornázom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és amikor csak fél órát adunk a gyakorlatnak, akkor annak nincs hatása, és hogyan kell megragadni. kérlek, bocsáss meg nekem