A harmadik hőhullám Szlovákiába érkezik. Ezért fontos szem előtt tartani a rendszeres ivási rendszert. Az orvosok szerint akkor is vizet kell inni, ha az ember nem érzi szomját. És kisebb adagokban.
A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk. A körülbelül tíz kilogrammos gyermekeknek legalább liter folyadékot kell bevenniük, az óvodás korúaknak másfél litert, az iskolásoknak pedig napi két-két és fél litert. A cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok nem megfelelőek. Így a málna, a sör, az alkohol vagy a kávé nem tartozik az ivási rendszerbe. A szokásos víz ideális, lehetőleg langyos.
Kerülni kell a fizikai munkát
A magas léghőmérséklet megterheli a szervezetet, problémákat okozhat az egészséges emberek számára is. "A magas hőmérsékletnek való kitettség fáradtság, rossz közérzet vagy csökkent teljesítmény, dehidráció, leégés és túlmelegedés érzéséhez vezethet egészséges egyéneknél" - mondta Elena Lazarová, a Pozsonyi Egyetemi Kórház (UNB) Kórházhigiénés és Epidemiológiai Osztályának vezetője. A hő problémákat okoz különösen a szívbetegek és magas vérnyomásban szenvedők, súlyos betegségek, idősek, gyermekek, újszülöttek vagy terhes nők számára.
A kardiakoknak kerülniük kell a közvetlen napsütést 11: 00-15: 00 között. Ha sürgős esetben kifelé kell menniük, akkor legyen takaró a fején, könnyű ruházat legyen rajta, nem feledkezhetnek meg a langyos vízről és a gyógyszerről sem. "Mi sem javasoljuk, hogy fizikailag megterhelő munkát végezzen" - mondta Dobroslava Krajačičová, az Országos Kardiovaszkuláris Betegségek Intézetének (NÚSCH) szóvivője. A kardiaknak inkább a rövid sétákat kell választaniuk 5:00 és 7:00 között, valamint este 22:00 körül napnyugta után. A szívbetegségben szenvedő gyermekeknek teljesen minimalizálniuk kell kint tartózkodásukat hő idején.
A gyerekeknek kerülniük kell a közvetlen napsütést délután, védelmet kell viselni. A velük való séta 11:00 óráig vagy 16:00 után alkalmas. "A víz mellett maradni rendben van, ha árnyékban vagy a vízben vannak megfelelő fej- és válltakaróval" - mondta Dana Kamenická, a pozsonyi Kramáry Gyermekegyetem szóvivője, mondván, hogy korlátozott időt töltenek a víz. Az egy évesnél fiatalabb gyermekeket egyáltalán nem szabad napfénynek kitenni. Az idősebbek számára a 30-50-es faktorszámú fényvédők alkalmasak. Felnőttek számára ideális a 25-ös védelmi tényezőjű krém.
Mit együnk
A felnőtteknek és a gyermekeknek a forró évszakban friss és nem főtt zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztaniuk. Halat és különféle tésztákat is. "Az ételeket sütés, sütés vagy sütés helyett pörköléssel és főzéssel kell elkészíteni" - mondta Zuzana Eliášová, a pozsonyi egyetemi kórház (UNB) szóvivője. A nyári adagok kisebbek lehetnek.
Magas hőmérséklet esetén olyan könnyű ruházatot kell előnyben részesíteni, amely jobban visszatükrözi a napsugarat. Ha légkondicionált helyiségekben tartózkodik, nem szabad, hogy a külsõ hõmérséklettõl számítva legyenek nagy különbségek, legfeljebb öt-hat fok.
A hő összeomlás formájában egészségügyi kockázatokat okoz. Aztán az illető hirtelen elhalványul, megbetegszik, hideg verejtékbe öntheti, egy időre elveszíti az eszméletét, de néhány másodperc múlva már átveszi az irányítást. A nők nagyobb veszélynek vannak kitéve. "Akkor árnyékba kell helyezni, adni neki egy kis vizet, áztatni, hagyni feküdni, mert újra lemorzsolódhat, és felhívhatja a 155-ös segélyhívó számot, ahol az üzemeltető további tanácsokat ad neki és segítséget küld" - tanácsolja a sürgősségi orvosi szolgálat (OS) ZZS) szóvivője, Borisz Chmel. A mentők tapasztalatai szerint átlagosan körülbelül száz ember hajlamos összeesni naponta a kánikulában.