A hívők így 40 napig böjtölnek, egészen fehér szombatig (március 31.). Minden szlováknak, aki kedves az egészségére, előírjon mértékletességet. A test megtisztítása és a zsíros és nehéz ételek vagy az alkohol ellazulása csak a test javát szolgálja.

számára

Három hét farsang után 40 napos böjt van a hívők számára. Ma hamvazószerdán kezdődik és március utolsó napján ér véget. Ebben az időszakban nem szerveznek szórakoztató programokat. A hamvazószerda a nagyböjt első napja, amely 40 napig tart a liturgikus naptárban, de a vasárnapok nem tartoznak ide. A nap neve abból a szokásból származik, hogy tavaly májusi vasárnap iszapot égettek. A Hamupipőke szerdai istentisztelete során a hívők keresztbe tették a homlokukon ezt a hamut. A hamut a következő szavak kísérik: "Ne felejtsd el, hogy por vagy, és porrá válsz.

Amikor nem kell tartanod

Katarína Skybová, a Túlsúly Megelőzés és Csökkentés Intézete

A böjt egyáltalán nem jelent éhezést, és főként spirituálisnak kell lennie. Korábban a telet követte, amikor az emberek kevesebbet mozogtak és több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztottak. Jelenleg azonban az emberek racionálisan étkezhetnek egész évben. Ezért, ha követi az egészséges étkezési stílust és eléggé mozog, akkor nincs szükség a menü módosítására.

Psziché

A kötelezettségvállalások fenntartása és teljesítése erősíti a mentális egészséget.

Szemek

A kevesebb televíziós és számítógépes munka regenerálja a szemeket, kevésbé lesznek stresszesek.

Bőr

A mérgező anyagokat eltávolítják a szervezetből, ami az ekcéma eltűnését és a bőr állapotának javulását okozhatja.

Tüdő

A dohányzás és a rendszeres testmozgás korlátozása megerősíti őket.

Emésztés

A zsíros és nehéz ételek kiküszöbölése megkönnyíti az emésztőrendszert. Ez elősegíti a máj regenerálódását.

Immunitás

Az állandó emésztéstől való pihenés javítja a szervezet védekező képességét és az anyagcsere folyamatát

Súly

A fogyás segíthet a magas vérnyomás szabályozásában.

A máj és a gyomor pihen

Igor Vozár belgyógyász

Mögöttünk van egy ünnepi időszak, amikor a napi energiafogyasztásunk messze meghaladja a kiadásainkat. Ugyanakkor a bálidényben sokan több alkoholt fogyasztottak. A rossz időjárás miatt is elhanyagoltuk a testmozgást, ennek eredményeként híztunk. Ez növeli a vérnyomást, de a májat, a gyomrot is érinti. Emiatt a hagyományos böjti időszak nem árt. A test ellazul, a máj és a gyomor regenerálódik, a nyomás csökken. A szlovák lakosság problémája túlsúlyos, de növekszik a cukorbetegek száma is.

Figyelem:

  • Az étrendnek megvannak a szabályai az egészségügyi szövődmények elkerülésére
  • a napi energiafogyasztás nem haladhatja meg a 10 ezer kJ-t
  • az étrend helyes összetételének, azaz a cukroknak, zsíroknak és fehérjéknek a betartása is fontos
  • ne felejtsen el inni, különösen édesítetlen teákat és tiszta vizet

Minta menü 3 napig

1 nap:

Reggeli: 150 g fehér joghurt, alma

Falatozás: egy darab kemény sajt, fél paradicsom

Ebéd: párolt cukkini egy gombóc rizzsel

Vezet: kaleráb

Vacsora: zöldségleves hajdina

2. nap:

Reggeli: 50 g túró, szelet teljes kiőrlésű kenyér, retek

Falatozás: 100 g sárgarépa, 100 g ananász

Ebéd: párolt hal és egy avokádó

Vezet: Fehér joghurt

Vacsora: tojásos omlett spenóttal

3. nap:

Reggeli: teljes kiőrlésű bagett tonhalral és jégsalátával

Falatozás: grapefruit

Ebéd: tésztasaláta

Vezet: acidofil tej

Vacsora: perkelt laskagombából salátával