Tudja, mennyi energiát kell elköltenie ahhoz, hogy kalóriát égessen el az ebédhez tartozó sajtburgerből? Tehát szándékosan, hány perc gyors tempós gyaloglás kerül önnek? Több mint 200 perc ... Sokkot kapsz?

Fontos, hogy a kalóriákat összekapcsoljuk a testmozgás hosszával, amelyre szükség van. Egy amerikai egyetem hallgatóival végzett tudósok által végzett kísérlet eredményei is ezt állítják.

Ha figyeli a testsúlyát, valószínűleg sok kalóriát észlel a legtöbb étkezés során. Ezután felhasználja ezeket az információkat annak eldöntésében, hogy megengedheti-e magának, hogy az adott étkezés illeszkedjen a napi menetrendjébe. De ugyanilyen fontos a szélesebb kép érzékelése.

Egy szám nem elég

Amerikai kutatók úgy döntöttek, hogy kísérletet végeznek a Texas Christian University 300 hallgatójával.

A diákoknak egy menüt kínáltak, három változatban. Minden menü ugyanazokat az ételeket és italokat tartalmazta - beleértve a hamburgereket, csirkés szendvicseket, krumplit, desszerteket, édesített ásványvizet és vizet.

1. menü nem tartalmazott információt az étkezések fűtőértékéről.

2. menü csak az egyes elemek kalóriáinak számát tartalmazta.

3. menü a kalóriák számával kapcsolatos információk mellett információkat tartalmazott arról is, hogy mennyi mozgást kell költeni a kalóriák elégetésére (az információk a következők voltak: a hagymakarikákban való kalóriák elégetéséhez 50 perces séta szükséges).

A gyors gyaloglást a testmozgás egyenértékeként alkalmazták minden étkezésnél, mert ez az a fajta testmozgás, amelyet mindenki ismer.

Azok a hallgatók, akiknek csak a megadott kalóriaszámú étlapjuk volt, körülbelül ugyanannyit ettek, mint azok, akiknek egyáltalán nem volt információjuk a kalóriákról. Ebből következik, hogy maga a szám - a kalóriák száma - nem sok hatással van az étel kiválasztására vonatkozó végső döntésre. Azok azonban, akik a kalóriák számán kívül elvégezték az elégetésükhöz szükséges gyakorlatot, körültekintõbben választották az ételt és kevesebb kalóriát ettek - körülbelül 160-mal kevesebbet, mint azok, akiknek a felsorolt ​​kalóriainformáció nélküli étlapjuk volt.

Néhány évvel ezelőtt hasonló kutatásokat végeztek arról, hogy az italokban feltüntetett kalóriamennyiség befolyásolja-e a tizenéves italok választását.

Ebben az esetben háromféle leírást helyeztek el az élelmiszerboltokban - az egyik csak a kalóriák számát jelentette, a másik megadta a napi bevitel százalékos arányát is, a harmadik pedig a szükséges testmozgásról beszélt, hogy egy italból kalóriát égessenek el, mint pl.: "Tudta, hogy 50 percet kell futnia egy üveg édesített ital elégetéséhez?"

Azokban az üzletekben, ahol kalóriaszámlálást végeztek, a tinédzserek kevésbé voltak hajlandók édesített italokat vásárolni, de azokban az üzletekben, ahol az égetésükhöz szükséges gyakorlat megfelelője volt, ezen italok értékesítése 50% -kal esett vissza.

kell
sétáló Thinkstock

Kedvenc ételek és italok, valamint testgyakorlás szükséges az égéshez

Talán még soha nem gondolt az ilyen ételekre, így most lehetősége van kipróbálni. Íme néhány példa a kedvenc ételekre és italokra, a kalóriaégetéshez szükséges percek számával. Összehasonlításképpen néhány alacsony kalóriatartalmú ételt is felvettünk.

Megjegyzés: A táblázatban szereplő kalóriák száma átlagos szám, több nagy éttermi lánc információin alapul. Az elégetésükhöz szükséges percek száma például 68 kg-os férfi. A nagyobb súlyú emberek percenként több kalóriát égetnek el, az alacsonyabb testsúlyúak kevesebbet.

Kalóriák száma Gyors járási percek száma

30 burgonya chips - 200 kalória 33 percig

Dupla sajtburger szalonnával - 1250 kalória 208 perc

2 db szalámi pizza - 650 kalória 108 perc

Nagy mokkakávé tejszínhabbal - 580 kalória 97 perc

Nagy áfonyás muffin - 500 kalória 84 perc

750 ml édesített ital - 250 kalória 42 perc

Sörösüveg (375 ml) - 300 kalória 50 perc

425 g vaníliafagylalt - 525 kalória 88 perc

3 nagy palacsinta sziruppal - 725 kalória 120 perc

Nagy csokis süti - 450 kalória 75 percig

Bagel, krémsajt és közepes mokkás kávé - 800 kalória 92 perc

30g cheddar sajt + 8 keksz - 150 kalória 25 percig

Croissant szendvics sonkával, tojással és sajttal - 475 kalória 80 perc

1 közepes sárgarépa - 25 kalória 4 perc

1 csésze málna - 65 kalória 11 perc alatt

4 pohár nyers spenót - 30 kalória 5 percig

½ közepes grapefruit - 40 kalória 7 perc

Tehát mit gondolsz, hogy most, hogy tudod, hány perc gyaloglást kell megtenned ezen ételek némelyikének elégetése érdekében, ez jobb ételek választására ösztönöz.?