Például a főzés során nagyobb súlyt fog fogyni, mint a szabadidős súlyzókkal. Áttekintést nyújtunk a tevékenységekről és az elégetett kalóriák számáról.
| Házimunka | 30 perc alatt megégett |
| Favágás | 802 kalória |
| Hólapátolás | 238 kalória |
| Ablakok tisztítása | 174 kalória |
| Vasalás | 154 kalória |
| Tapétázás | 132 kalória |
| Ház vagy lakás takarítása | 87 kalória |
| Díszítő karácsonyfa | 85 kalória |
| Sport | 30 perc alatt megégett |
| Futás (gyors) | 550 kalória |
| Tánc (nem versenyszerű) | 485 kalória |
| Ugrókötél | 431 kalória |
| hegymászás | 399 kalória |
| Futás (ingyenes) | 374 kalória |
| Ugrás, fogantyúk, has | 272 kalória |
| Tenisz | 254 kalória |
| Aerobic - nehéz | 238 kalória |
| Görkorcsolyázás | 238 kalória |
| Szánkózás | 238 kalória |
| Úszás (mell) | 238 kalória |
| Súlyzók emelése (nehéz) | 207 kalória |
| Síelés, snowboardozás | 204 kalória |
| Aerobic - könnyű | 170 kalória |
| Séta | 170 kalória |
| Röplabda (nem versenyszerű) | 144,8 kalória |
| Súlyzók emelése (könnyű) | 108 kalória |
| Nyújtás, jóga | 85 kalória |
| Egyéb | 30 perc alatt megégett |
| Szex | 530 kalória |
| Játék gyerekekkel | 153 kalória |
| Sütés és főzés | 136 kalória |
| Autótisztítás | 102 kalória |
| Élelmiszer vásárlás | 78 kalória |
| Karácsonyi vásárlás | 78 kalória |
Új idő tippek
Sífutás
lassabb tempó
Energia kiadás: 238 cal/30 perc.
Szükséged van: sífutó felszerelés
Előnyök: Minden nagy izmot használnak, és mivel télen fut, a testnek energiára van szüksége a hőtermeléshez. A leghatékonyabb mozgásgyakorlat az ún terepkorcsolya.
Hátrányok: Kihívás a pályán kívüli síelésre, nagyobb beruházás a felszerelésekbe.
Úszás
lassabb tempó
Energia kiadás: 238 cal/30 perc.
Előnyök: Nem terheli az ízületeket, sérülések után is alkalmas. Szinte az összes izmot elfedi a testben, ezért kiváló kondicionáló hatása van. Menjen úszni fűtött medencékbe, a hideg vízben történő úszás lelassíthatja a zsírégetést, és zsírszigetelő réteget hozhat létre a testen a hideg ellen.
Hátrányok: A medence nincs mindig kéznél, ráadásul valaki érzékeny a klórra, amely kiszárítja a bőrt és a hajat.
Sétál a lépcsőn
Energia kiadás: 200 kal/30 perc.
Előnyök: Ezt bármikor, bárhol megteheti. A legjobb, ha egyszerre legalább két emeleten jár. Ha naponta többször fut így, sok kalóriát éget el.
Hátrányok: Rosszul fut keskeny szoknyában és magas sarkú cipőben.
Stepaerobics
Energia kiadás: 238 cal/30 perc.
Előnyök: A csípő, a comb, a has formája megfelelő, a testmozgás pedig erősíti a szívet. Ezenkívül gyorsabban fog futni a zenével.
Hátrányok: Kezdetben nehéz megtanulni és emlékezni a koreográfiára, és elsajátítani a step aerobik technikáját.