rossz

Menopauza: A rossz életmód felelős az "átmenet" korai megjelenéséért is

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

Változás kora a termékenységvesztés időszaka. Sok nő úgy gondolja, hogy aktív életük véget ért. Ez mindenképpen ez nem az igazság! A menopauza csak az életszakaszt fejezi be, amelynek során esetlegesen bekövetkezhet baba. Se több, se kevesebb.

A menopauza szót nem használják széles körben a mindennapi beszédben, a kifejezés ismertebb átmenet. Ez azt az időszakot jelzi, amelyben a nő belép 45. a 60. életév. Mikor kezdődik a menopauza, ill. hogy milyen tünetei lesznek, az nagyon egyedi.

A menopauza egyfajta transzferállomás az életedben. Funkció petefészkek lassan kialszik, te pedig termékenyből meddővé válsz. Ez a folyamat több szakaszban zajlik.

A menopauza 4 szakasza:

  1. VÁLTOZÁS KORA - az utolsó menstruáció időszaka. Változás kora nem menopauza! A menopauza megjelenésének átlagos életkora 49-51 év.
  2. PREMENOPAUSE - a menopauza előtti szakasz, ill. a teljes reproduktív periódus, legfeljebb 12 hónappal a menopauza előtt.
  3. PERIMENOPAUSE - megelőzi a menopauzát, beleértve 1 évvel azt követően is.
  4. POSTMENOPAUSE - körülbelül 12 hónapos időszak az utolsó menstruáció után.

A menopauza megoszlása ​​életkor és megjelenési mód szerint:

  • természetes menopauza - a menstruációs ciklus fiziológiai leállása van, az átlagéletkor 51 év,
  • korai menopauza - az utolsó menstruáció kezdete 40 éves kor előtt,
  • menopauza által kiváltott - a menstruáció szándékos vagy nem szándékos megszüntetése (a petefészek műtéti eltávolítása kemoterápia vagy sugárzás után).
Fotóforrás: Shutterstock.com

Észreveszem, hogy valami történik velem?

A menopauza számos olyan tünettel járhat együtt, amelyet az előző életében nem tapasztalt. Összesen hívjuk őket menopauzális szindróma.

Ezek a tünetek nem veszélyeztetik az egészséget, de szubjektíven rontják az életminőséget. A nők többségében visszahúzódnak 2 évig, de egyes esetekben hosszabbak lehetnek, mint 5 év.

A legtöbb nő (70 - 80%) „mint egy tankönyvből” klimaxos szindrómát tapasztal, míg mások úgy érzik, mintha semmi sem történt volna velük. Ez megint kb szubjektív túlélés - pontosan úgy, ahogy minden nő egyedi.

A menopauzális szindróma tünetei

A menopauza szindróma magában foglalja 2 a tünetek típusai - vazomotoros és pszichológiai.

Vasotomia tünetei:

  • hőhullámok (a leggyakoribb tünet),
  • túlzott izzadás (gyakran éjszaka),
  • szívverés,
  • hányinger,
  • szédülés és fejfájás.

Pszichológiai tünetek:

  • álmatlanság,
  • memória- és koncentrációromlás,
  • nehezebb döntések,
  • szorongás,
  • réteges libidó,
  • hangulatingadozás,
  • önbizalomvesztés,
  • síró.

A fenti tünetek közül néhányat részletesebben leírunk.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Álmatlanság, éjszakai hőhullámok és izzadás

Ha fáradtak és álmatlanok vagyunk, állandónak érezzük magunkat kimerültség. Hatással van a test teljes működésére, ami rontja a mieinket hangulat aj kognitív képességek (emlékezet, figyelem, észlelés és gondolkodás). Ezért emlékszünk néhány dologra rosszabbul, pl. hova tettünk fontos tárgyakat vagy mit akartunk csinálni. Egyszerre töltünk több erőfeszítést "emlékezni", mint a múltban. A jó alvás tehát elengedhetetlen az emberi egészség szempontjából.

Hangulat és idegesség

Hangulatingadozás meglehetősen gyakoriak - a jó hangulattól (néha eufórikusan is) gyorsan áttérhetünk az ingerlékenységre, az idegességre és a szorongásra. Nem ritka, hogy a termékenység elvesztésével elveszítjük az "igazi nőiesség" érzését, ami oda vezethet érzés alsóbbrendűség a probléma a szexuális életben.

Tudomásul kell vennünk, hogy ezek a változások nemcsak a menopauza időszakához, vagyis a termékenység végéhez kapcsolódnak, hanem néhány szociális változás - ebben az időszakban a gyerekek elhagyják otthonunkat, saját családot alapítanak. A nő jön anyai szerep, amellyel nem kell könnyen megküzdenie. Ezenkívül problémák vannak a partnerekkel (házastársakkal) vagy az idősödő szülőkkel is.

A menopauza fiatalságával kapcsolatos tapasztalataink gyakran nagy szerepet játszanak anya. A nők hajlamosak lemásolni anyjuk viselkedését, amelyet általában ez hoz azonos problémák.

A nők reakciója a menopauzára

A menopauza nehéz időszak, de szükséges folyamat. Ami azonban fontos, hogy hogyan kezeljük, vagyis hogyan nézünk szembe nehézségekkel. Létezik 4 típusú reakció erre az időszakra.

  • Megfelelő válaszok - A nők képesek jól alkalmazkodni az elkövetkező változásokhoz, szembesülnek velük. Például elkezdenek gyakorolni, vigyázni magukra.
  • Passzív reakciók - rezignáltan, mérsékelten érzékelik a nehézségeket. Ezek többnyire szorgalmas nők, vagy olyan nők, akik kevés ismerettel rendelkeznek az elkövetkező időszakról. A menopauzát "szükséges gonosznak" tartják.
  • Neurotikus reakciók - Szorongás, depresszió, irritáció lép fel. Ez elsősorban annak tudható be, hogy a nők érzik "nőiességük" és "anyai szerepük" elvesztését.
  • (Hiper) aktív reakciók - a karrierjükre összpontosító nőknek gyakran nincsenek klimaxos nehézségeik, vagy nincsenek tisztában velük.

Mondhatni, hogy a menopauza legrosszabb megküzdési periódusát azok a nők jelentik, akik túlságosan belekeveredtek szülői szerep, vagy feleségek, akiknek minimum saját érdekeik és hobbijuk van. Ez a "fontosság" elvesztése nagyon erős számukra, ezért ürességet és alsóbbrendűséget érezhetnek.

Hogyan lehet átvészelni a menopauzát nagyobb turbulencia nélkül?

Ha nem úgy kezeltük a testünket, ahogy az megérdemelte, akkor számíthatunk rá később visszatér - menopauzában. Minél hamarabb belépünk a lelkiismeretbe, annál gördülékenyebb a pálya, amire számíthatunk, ill. intézd el te magad. Fókuszáljunk Sport tevékenységek, ne stresszeljünk, táplálkozz egészségesen, sok folyadékot iszunk a nem dohányzunk.

Mit tehetnénk még magunkért?

Fotóforrás: Shutterstock.com

Néhány jó tanács és javaslat:

  1. Ne feledje, hogy a menopauza az az időszak, amelyen keresztül mennek minden nő. Mivel nem kerülte meg a pubertást, nem fogja elkerülni a menopauzát.
  2. A menopauza a termékenység csökkenése, nem az élet. Ebben az időszakban fedezhet fel más zugokat, amelyekkel korábban nem foglalkozott. Sőt végre "megtalálhatja magát". Ismert pszichológus Carl Gustav Jung Kijelentette, hogy csak 40-50 év között válhatunk olyanokká, amilyenek valójában vagyunk.
  3. Kezdjen odafigyelni magamat a hobbija, amelyet akaratlanul elhanyagoltál. Ha teheti, utazzon (nem kell azonnal külföldre mennie).
  4. Távolítson el mindent az életből szükségtelen, ami hangsúlyozza és rossz kedvre derít.
  5. Keresse fel orvosát, és kérdezze meg tőle. Aj Általános orvos, nemcsak nőgyógyász, sok kérdésre válaszolhat az Ön számára. Ha tünetei nagyon súlyosak, hormonális gyógyszereket fog felírni.
  6. Gyógyszerek Ezek nem az egyetlen módja annak, hogy segítsen magán. Különféle teák vagy gyógynövények vannak, amelyeket otthon elkészíthet.
  7. Más alternatív módszerek közé tartoznak a hatékony eljárások, mint pl akupunktúra (tű a bőrbe), akupresszúra (ujjnyomás az akupresszúrás pontokon), reflexológia (a láb nyomáspontjainak összenyomása) vagy hidroterápia (hideg és meleg víz tálalása). Ha nem érdeklik ezek a technikák, keresse meg a sajátját.
  8. Kezdjen tovább sétálni túrák, a úszómedence, megvesz kutya. A lényeg az, hogy találj valamit, ami örömet és belső egyensúlyt hoz számodra.
  9. Bízz magadban nehézségeikkel. Ha nem egy partnernek, akkor a barátoknak. Néhány nő pszichológiai klinikákat is felkeres.
  10. A havi ciklus már nem fogja korlátozni a nemi élet. Már nem kell aggódnia a teherbeesés miatt. Bensőségesebb kapcsolatot tapasztalhat partnerével.

Ahogy egy másik filozófus mondta, R.W. Emerson: "A tudás a félelem gyógymódja." Minél többet tudunk valamiről, annál jobban fel tudunk készülni.

Ne félj tehát a legrosszabbtól, egyik "félelmed" sem az nem kell megerősítenie. Jobb, ha teljes mértékben élvezed az életet, és ne felejtsd el - akkor is ugyanaz a nő vagy. Talán még még jobb, mint valaha.