Azt mondják, hogy ha a partnerrel töltött idő több mint 20 százalékán érvelsz, akkor a kapcsolatod kárhoztatott. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a tökéletes kapcsolat sem kerülheti el az alkalmi félreértéseket. Azonban befolyásolhatja a veszekedések menetét, ha megtanulja, hogyan kell helyesen kitalálni.

tanuld

A félreértések a partnerség természetes része, amelyek a jellegbeli különbségekből fakadnak. Emlékeztetőül szolgálnak az egy hullámú partnerrel való megbékélés és a másik érzéseinek és tapasztalatainak észlelésének szükségességéről.

Sok partner azonban a veszekedéseket a dominancia és az ego megerősítésének eszközeként használja. Nem sajátították el a veszekedés művészetét, amelynek célja a probléma hatékony megoldása, és nem egy másik ember károsítása.

1. Ismerd meg önmagad

A partnerség előrehaladásához először magadat kell mozgatnod. A kapcsolat önmagában nem fog javulni, szisztematikusan kell rajta dolgozni. A veszekedések gondolatot adhatnak arra, hogy gondolkozzon magáról és jobban megismerje egymást.

Kezdje a testével. Észlelje meg, hogyan reagál, hogyan fejezi ki az egyéni érzelmeket. Ha mérges vagy, a tested szétválaszt olyan anyagokat, amelyek nem a nyugalomban reagálnak; ezért rombolóak lehetnek a kapcsolatra nézve. Tanuld meg megérteni az érzelmeidet és azt, hogy ezek hogyan hatnak rád fizikailag és mentálisan.

A következő lépés annak felismerése, hogy a haraggal nincs semmi baj. Csak képesnek kell lennünk arra, hogy feldolgozzuk és ellenőrizzük a beszédeit, hogy ne teljesen "elnyelje" minket, és ne kerüljünk a duóba, melyik partner hangosabban sikít. A harag nem azt jelenti, hogy a szerelemnek és a kapcsolatnak vége. Azt mondja nekünk, hogy tisztáznunk kell valamit.

2. Keresse meg az okokat

Minden érv elején először tisztázza, miért haragszik. Néha a haragot eluralja az a frusztráció, hogy az Ön elvárásai nem teljesülnek. Például, ha partnere figyelme idővel lehűlt.

Ha sokáig hiányzik a figyelme és az intimitása, akkor az epéje akkor is elmozdul, ha nincs bontatlan bögréje. A veszekedések forrása a helyzetek és a partneri magatartás is, ami gyermekkorunk érzéseire emlékeztet bennünket.

Alábecsülték a szüleid, vagy alsóbbrendűnek érezted őket, és hirtelen olyan párkapcsolatban találod magad, amely megint ezt az érzést keltette benned? Ezért logikus, ha eltúlzottan reagálunk, amint partnere viselkedése okozza ezt az érzést.

3. Ne húzza a múltat

A boldog partnerség első szabálya a félreértések azonnali és hatékony megoldása. Egy megoldatlan kérdés általában hosszú ideig konfetti és tűzijátékkal pakol fel és mászik fel a felszínre - a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy vitát kell indítani a földön lévő zoknik felett, és sértésekkel és kiabálásokkal kell végződni, amelyek zavarba hoztak egy családi ünnepségen. 2014.

A problémát nem érdemes figyelmen kívül hagyni, mert növeli a haragot és szakadékot hoz létre a partnerek között. Ha meg akar oldani egy problémát, és nem csak vérben veszekedni, akkor maradjon szigorúan benne. Más téma nem engedélyezhető.

4. Parafrázis

A házassági tanácsadás egyik hatékony technikája az átfogalmazás. A veszekedés gyakran ujjal mutat, és a partnerek abbahagyják a hallgatást. Nem oldják meg a problémát, de két monológot vezetnek. Nem hallgatnak, nem reagálnak arra, amit a másik mond, de "a saját útjukat járják".

Ez a kommunikáció nem a probléma megoldásához vezet, hanem paradox módon mások problémájához. Ezért a pároknak meg kell próbálniuk átfogalmazni. Mindig beszéljen, megszakítás nélkül.

Pillantását a problémára összpontosítja, anélkül, hogy párja beszédébe ugrana. Miután elkészült, a megfelelője megismétli, átfogalmazva véleményét az ügyről. Meg fogja tanítani a partnereket arra, hogy a másik szemével lássák a helyzetet és az egymás meghallgatásának művészetét.

5. Hűtsük le

Az érzelmek erősek lehetnek. Néha nagyon nehéz józanul és feleslegesen emelni a hangot. Ha hatékonyan akarja megoldani a problémát, és anélkül, hogy az érzelmek elnyelnék, szánjon rá időt.

Sétáljon egyet, hallgassa meg a zenét, és állapodjon meg partnerével abban, hogy nyugodtabb állapotban visszatér a problémára. Ezért szánjon időt arra, hogy mérlegelje azokat az érveket, amelyek mindkettő megelégedésére vezetnének a megállapodáshoz.

6. Ne hibáztasd

A veszekedések könnyen olyan szituációkká alakulnak, amelyeket annyira ismerünk. Kiabálunk, hibáztatjuk egymást és keressük a tettest (aki mindig a másik). Elkezdjük használni az attribútumokat (lehetetlen vagy, teljesen hülye vagy!), Amelyek általában mindkét fél sértésével végződnek.

A partnerek bántják egymást, és a bizalom megszakad. Akinek állítólag a legjobban szeretett minket, az csak azzal bántott meg, hogy rámutatott hiányosságainkra. Ez jó megoldásnak tűnik a problémára?

Ennek alapja az, hogy "úgy érzem" mondatokat használom a "Te vagy." " a mondatok. Próbáld meg elmondani, hogy mit érzel azzal, amit partnered mondott, ahelyett, hogy felcímkéznéd a másikat.

Mondja: "Csalódott vagyok, ha lefekvés előtt egy darabig nem beszélünk egymással, mert szeretlek és hiányozni is fog", ahelyett, hogy "Lehetetlen vagy lusta!" Nem érdekel a kapcsolatunk! ”Az első lehetőség valószínűleg pozitívabb választ fog adni, mit gondolsz?

7. Dobd el az egót

A legtöbb veszekedés éppen az egónk miatt nem építő jellegű. Ha önbecsülés érzete nélkül neveltek minket, akkor személyünk megtámadása kényes kérdéssé válik.

A veszekedésekben tehát nem a probléma reális megoldására fogunk összpontosítani, hanem arra, hogy sérült-e az egónk. Például: amikor gyermek voltunk, anyánk mindig kritizált minket. Bármennyire is igyekeztünk, semmi jót nem tett. Amikor főztünk, mindig kicsit sós volt, nagyon ízesített, rossz. Ha takarítottunk, mindig porot vagy törmeléket talált valahol a sarokban.

Felnőttünk, találunk egy olyan partnert, aki egyszer fáradtan tér haza a munkából. Csak enni és aludni akar. Adunk neki egy vacsorát, amelyen például a burgonyát kevéssé sózzák. A férfi megköszöni a vacsorát, és mellesleg megemlíti, hogy nem volt só. A nő sikítással robban, hogy nem értékeli az erőfeszítését.

A férfi szemében ez a helyzet abszurd, egy nő véleménye szerint megérintette alacsonyabbrendűségét, amelyet anyja gyermekként adott neki. Az ego azért küzd, hogy helyreállítsa az értékérzetet.

8. Legyen empatikus

Empátia nélkül nem fog működni. Ahhoz, hogy sikeres csapatként működhessen, meg kell tanulnia egymás szemével látni a dolgokat. Érzékelje érzéseit, a helyzet szemléletét és főleg egy másik véleményt. Tedd magad a másik bőrébe. A partner nem reagál annyira eltúlzottan, mert néha megsérült?

Emlékszel az ősrobbanás-elmélet jelenetére, ahol Penny és Sheldon titkokat osztottak meg egymással? Penny számára Sheldon titka lényegtelen volt, és nem is volt titok. Intett a kezével, és nem tulajdonított ennek jelentőséget. De Sheldon azt mondta neki, hogy éppen most bántotta az érzéseit.

Megnyílt előtte, bízott abban, ami zavarja, de a nő figyelmen kívül hagyta. Néha elég a másik bőrével együttérezni, hogy a kapcsolat boldoguljon.

9. Sajnálom

Olyan egyszerű és a legtöbb ilyen nehéz. Azok az alapvető szavak kimondása, amelyek bizonyítják, hogy a kapcsolatunkat jobban értékeljük, mint az egónkat, nehéz feladat lehet. Ha sikeres és harmonikus kapcsolatot szeretne kialakítani, akkor a veszekedésnek nem arról kell szólnia, hogy ki nyer. Nem jelenthetik az érték megerősítését.

A hülyeséggel kapcsolatos veszekedések általában nem valódi veszekedések, hanem személyiségének érvényesítése. Ha nem nyerünk vitát, dühösek leszünk magunkra, hogy nem vagyunk elég képesek és bölcsek.

Önértékelésünk csökken. És ezért haragot tanúsítunk partnerünkkel szemben, ahelyett, hogy szeressük. A hiba kulcsa és a felismerés, hogy a legtöbb veszekedés teljesen jelentéktelen dologgal kezdődik, a siker kulcsa.

10. Ne zsaroljon

"Elválok tőled!" "Ha megteszed, nem fekszem le veled!" Ismeritek egymást? Mire jók ezek a mondatok? Mire jó az érzelmi zsarolás?

A párod engedelmeskedhet neked, de nem jó okból. Engedelmeskedni fog, hogy nyugodt legyen. Elégedett vagy a szemmel, mert minden szerinted van. Azt hiszed, nyertél. Valóban?

Senki sem nyerte meg igazán a vitát, mert a párja nem boldog. Csalódott és dühös rád. Elvesztette, és végül elveszíti a házasságodat. Néhány hónap vagy év múlva megjelenik, de ne felejtsd el, amikor arra gondolsz, miért hirtelen megcsal, vagy nem érdekel téged.

A Tanács befejezésül

A veszekedést nem szabad emelt ujjal, ököllel vagy akár fizikai erőszakkal kísérni. Ha igazán hatékonyan akar vitatkozni, de időre van szüksége érzelmeinek kezeléséhez, próbáljon suttogva vitatkozni.

Suttogj, ha valamit meg kell oldanod, suttogj. A suttogás Barton Goldsmith házasságterapeuta által alkalmazott technika.

Azt állítja, hogy a suttogás csökkenti a haragot, ezért könnyebb megoldani a problémát felesleges kiabálás nélkül. Ugyanolyan szép és hatékony a kézen tartás. Észleled egy szeretett ember közelségét, ezért nehezebb elragadni a haragtól és sértésekbe csúszni.