Üdvözöljük a tavaszt egészségesebb, szebb és karcsúbb. Két hét múlva megszabadul a mérgektől a szervezetben és négy kilótól.
Néhány egyszerű beavatkozás a szokásos étrendben egészségesebb és karcsúbb testet és elégedettség érzetét kelti. Nem kell aggódnia a gyomor győzelmétől vagy a szigorú kalóriaszámlálástól, a bónusz az egészségtelen cefre étvágyának elnyomása is, a múlt farkaséhség támadásai lesznek.
Miről szól?
Az étrend alapja a készételek vagy félkész termékek, a nehéz és zsíros ételek, valamint a szervezetet túlsavasító ételek korlátozása. Fel kell adnia a kávét és a koffeinmentes italokat is. Ez a változás azonban biztosítja a méreganyagok gyorsabb lebomlását a testből. Két hét múlva ismét felveheti a korlátozott mennyiségű ételeket étrendjébe, de ne vigyük túlzásba - csak időről időre kezeljük magunkat, de a szokásos mennyiségnek csak a harmadát.
A diéta alatt megengedett
- baromfihús és hal
- Heti 4 tojás
- banán
- vad vagy teljes kiőrlésű rizs
- mozzarella, kecskesajt, ricotta, alacsony zsírtartalmú túró
- probiotikus joghurt
- friss vagy párolt zöldség, különösen sötétzöld, a paradicsom és a paprika kivételével
- csicseriborsó és hüvelyesek
- zabpehely vagy több szemű pehely
- med
- olivaolaj
- szójatej
- szójatermékek
- gyógyteák
Tábla a diéta alatt
- vörös hús
- gyümölcs, kivéve a banánt
- szinte az összes tejtermék
- fehér lisztből készült termékek, élesztők, glutamát készítmények
- bármilyen alkohol
- diófélék
- krumpli
- lekvárok és édes kenetek
- kávé és tea - a gyógynövény kivételével
- cukor, csokoládé és egyéb édességek
- aromák, például ketchup, mustár, ecet, Worcestershire és szójaszósz
A menünek így kell kinéznie
Reggeli: koktél szójatej és fél banán, kb. 250 ml
Falatozás: fél banán, gyógytea
Ebéd: zöldségsaláta mozzarellával
Vezet: alacsony zsírtartalmú vanília joghurt, gyógytea
Vacsora: párolt zöldség, grillezett csirkemell
VAGY
Reggeli: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy teáskanál mézzel és egy kanál zabpehely, telítetlen ásványvíz
Falatozás: 200 ml szójatej
Ebéd: tofu grillezett zöldségekkel
Vezet: alacsony zsírtartalmú túró gyógynövényekkel, gyógyteával
Vacsora: omlett két tojásból, friss zöldségekből