26 megjegyzés
@ 1 hiszem, hogy az anorexiából való haldoklást már az embrióban meg kell akadályozni!
* headdesk * október 31. október 2010 15:20 ->
a fenébe is! amúgy sem segít rajtad!
és hogy más címbe vagy bármi másba tenném, nem Birdz és az ő világa Október 31. október 2010 15:32 ->
Mindenki, aki itt azt írta neked, hogy szar kell rá, biztosan egyáltalán nem néz ki a világon, és alig irigykedik azokra, akiknek gyenge a lába és egyáltalán jó az alakja. Ha nem próbálja meg, soha nem fogja elérni, amit szeretne az életben, és ez nem csak a fogyásról szól.
Csak arra kell figyelned, amit eszel, természetesen rendszeresen egyél és sportolj, akkor a kilók önmagukban csökkennek, vagy nem tudod, hogyan. Október 31. október 2010 15:40 ->
Tehát a futás és a gyors járás segített nekem, véleményem szerint a gyors járás a legjobb, mert ez növeli a kardiót, és lefogy. És próbáld kerülni a tejtermékeket, mert a ml-ből származó zsír. termékeket csak a combokban tárolják.
Remélem segítettem legalább egy kicsit Október 31. október 2010 15:41 ->
@domacikkiss Nos, különösen TELJESEN FIGYELMEZTETÉS: ne hallgasson @ 7
Ne fogyasszon diétákat, gyakoroljon és nézze meg, hogyan fejlődik tovább. Október 31. október 2010 15:56 ->
Sík a helyedben, elkezdnék biciklizni, aztán futnék, esetleg még illene is, és ha a súly megéri (a normál fogyás kb. Fél kiló kiló hetente), és amikor a súly leáll, beállíthatod az étrendet
De az alapvető kiigazítások sem fognak kezdetben ártani
ne egyél 6 óra után ez szar
ne egyél 2 órával lefekvés előtt, és ne egyél semmi zsírt vagy édeset
enni naponta legalább ötször, ha csak 3-szor eszik, akkor ossza fel az egyes részeket 2-re
@pimkiee minden fizikai terhelés növeli a kardio omg-ot ne próbálj elméket írni, amikor semmit sem tudsz róluk Október 31. október 2010 16:01 ->
Tehát az első dolog felismerni, mi a karaktered. ha genetikailag megadják, hogy egy kicsit szélesebb combja és borja lesz, soha nem tesz semmit - és ha nagyon szia, akkor egész életen át tartó küzdelem lesz, és nincs rosszabb, mint tagadni a természetét.
Nem tudom, hogy a futás karcsúsítja-e a lábadat - én inkább nemet mondanék, de ha formálni akarod a lábad, próbáld ki a KALANETIKA-t - gyakran mondják, hogy ez öreg nagyoknak való gyakorlat, de nagyon-nagyon hatékony. alig néhány óra múlva/mármint a testedzés óráit/láthatja az eredményt. a nyújtás elvén működik, és ha a futással vagy az aerobikkal kombinálnád, akkor valószínűleg a legideálisabb lenne.
de még egyszer, hogy ne csalódj, a zsír nem mindig megy le onnan, ahonnan szeretnénk
és ami a legfontosabb, a diéta fontos - szerintem a siker 60% -a az étrendben van, vagy akár a jobb vérkeringés érdekében végzett lábmasszázsokat sem dobják el. Október 31. október 2010 16:03 ->
ha nincs túlsúlyos, ill. nem vagy kifejezetten pufók, köhögj fel
a futástól csak durvább lesz a lábad, a dettó járástól
Megvizsgáltak, minél többet sétálok, annál vastagabb a lábam
köhögje fel, nem fog fogyni a csontoktól október 31. október 2010 17:07 ->
@ 15 nem az új után már nem szeretem
Csak azt tanácsolom neki, hogy a megjelenése miatt ne kezdjen el hülyeségeket csinálni, az mindig ártatlanul kezdődik .
Hagyja, hogy elégedett legyen magával, azt csinálná belőle, amiben remélem, hogy nem akar lenni Október 31. október 2010 20:53 ->
főleg ne szaladj, mert olyan borjúid lesznek, mint Ronaldo
csak annyit kell tennie, hogy nem eszik és kimegy ide-oda, és nem adja le a testét Október 31. október 2010 20:56 ->
@yusuke tanulmányozza az anyagcsere működését
De egyébként klassz történet tesó Úgy látom, van még egy világbajnok Egyenes tanácsát sárgarépa diéta fasz
Ha néhány embernek éttermet készít, és egy gyakorlási tervet készít pénzre, az hangot fog adni Július 12. július 2011 21:15 ->
@yusuke és határozottan ezt bokszoltad az euroligában jajááj szép vicc estére
És ez után 6 óra után senki nem fog meggyőzni erről. Kiderült, hogy 6 óra elteltével ne egyél szénhidrátot (biztosan tudod, mi az), de a fehérjék megengedettek megszámoltad, és hogy kb. 8 alszik Tehát 2 órán át ne egyél semmi nehézet éjszakára, nincs tasak, de a legjobb dolog, amit lefekvés előtt enni a túró. Munkám során ezt azzal vezettem le, hogy amikor lefogyok, az anyagcserém a lehető legnagyobb mértékben felgyorsulhat. Éjjel az anyagcsere lelassul, ezért vegyük a reggeltől a hendet.
Rano- cloveks azobudi az anyagcsere csúcsában, amelyet lassú fű lassított stb.
A legjobb reggelire az, ha gyors sachaidy cos-t eszek, én pedig könnyen eszem, és ez nagy energiaellátás. Ez az édességet is nyugodtá teszi.
Ez megkezdi az emtabolizmust, majd 2 óránként fenntartja az élelmiszerellátást, mert egy ideig nincs semmi, így az anyagcsere lelassul (hl koplalás közben), majd megakadályozza a meabolia lassulását (csak azért lelassul, mert a szervezetnek nincs mit megemésztenie) ), ezért a legjobb, ha olyan túrót akarunk, amelynek fehérje lassú (kazein), és így szinte éjszakai ételt fogyaszt (egyes adagolók alvás közben felébrednek, és adnak még két túrót)
Ez a diéta sokat segít a fogyásban, de ha az enckto-nak gyorsan kell fogynia, akkor ehhez hasonló elv alapján vannak szénhidrát hullámok. De a szénhidrátok száma 3-7 nap között változik a választás szerint 3 napot járok (sétáltam) 1 nap -50g
A gyors szénhidrátokat teljesen felváltja a komplex (lassabban, de könnyen emészthető) TJ rizs, szárított pelyhek, korai burgonya stb.
A testsúly csökkentésénél vagy az étrend megváltoztatásánál ez nagyban függ a GI-től (glikémiás index), amely befolyásolja a test inzulinérzékenységét. Tudja, hogyan működik az inzulin a testben .
Mesélj még egy kis történetet egy vicces estéről és tényleg nem alszom el a nevetéstől, Mr. Chuck Norris Július 12. július 2011 21:25 ->