merítsen

Ismered azt az érzést, amikor nyáron nem akarsz főzni és izzadni a tűzhely mellett? Ha valami gyors és frissítőt szeretnél, adj esélyt a gyümölcssalátáknak. Tele vannak vitaminokkal, és egyúttal néhány órára telítenek a rostmennyiség miatt. Felkészítheti őket reggelire, ebédre és vacsorára. Ha látogatásra készíti őket, akkor a tetején pudinggal vagy tejszínhabbal tálalja őket ízletes desszertként.

Könnyű almasaláta reggelire

Szükségünk van:

  • 2 alma
  • 2 banán
  • fél citrom
  • goji
  • Chia mag
  • diófélék
  • zabpehely
  • med
  • szezámolaj

Megközelítés: Az almákat jól mossuk meg és vágjuk apró kockákra. Ezután vágja le a banánt, és keverje össze a gyümölcsöket. Azonnal öntsön le citromlevet, hogy ne barnuljon meg. Ízlés szerint adj hozzá gojit, chia magot, diót, zabpelyhet, keverj össze egy evőkanál mézzel és kevés szezámolajjal. Végül legalább egy órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek jól elkeveredjenek.

Gyümölcssaláta nyírsziruppal

Szükségünk van:

  • 250 g eper
  • 4 kivi
  • 1 mangó
  • 1 körte
  • 1 citrom
  • 4 PL nyírszirup

Megközelítés: Az összes gyümölcsöt jól megmossuk, megtisztítjuk és apróra vágjuk. Ezután eltávolítjuk a citromot, és a levét összekeverjük nyírsziruppal. Öntse a gyümölcsöt ezzel az öntettel, és tegye a salátát egy órára hűtőbe.

Vitaminbomba ebédre

Szükségünk van:

  • 2 alma
  • 2 banán
  • 2 barack
  • 2 sárgabarack
  • 1 körte
  • csésze vörös és fekete ribizli
  • fél citrom leve
  • med
  • fahéjas cukor
  • mazsolák

Megközelítés: Az almát teljesen finomra reszeljük, hozzáadunk banánszeleteket, szeletelt barackdarabokat, barackokat és körtéket. Keverjük össze jól megmosott ribizlivel, és öntsünk citromlevet. Adjunk hozzá mézet és fahéjas cukrot. Enyhén keverje össze az egészet, és szórja meg szárított mazsolával.

Frissítő dinnyesaláta

Szükségünk van:

  • görögdinnye
  • kantalup dinnye
  • 3 barack
  • 250 g szőlő
  • citrom
  • med

Megközelítés: Mossa le a gyümölcsöket, és tiszta ruhával jól szárítsa meg. Vegye ki a magokat a dinnyékből, és kanállal vágja ki a golyókat, és tegye őket egy salátástálba. Hozzáadjuk a szőlő bogyóit és mindent összekeverünk. Öntsön citromlevet és baracklét a salátára, amelyhez adunk egy kis mézet is. Hagyja pihenni a hűtőben legalább egy órán át.

Milyen gyümölcssalátákat készít otthon? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.