egészséges

Milyen előnyökkel jár a mezítláb járás?

Sok szakértő és a mezítlábas rajongók egyre növekvő csoportja szerint folyamatosan megfosztjuk magunkat egy értékes testi és szinte lelki tapasztalattól.

Clara Lewitová gyógytornász hosszú ideig mezítláb dolgozik, és évek óta maga is gyakorolja. Úgy véli, hogy ha megszabadulunk a cipőtől, akkor velük is megkérdőjelezzük a lábak és az egész mozgásszervi fájdalmat, képesek vagyunk "rekonstruálni" a leesett boltozatokat. ortopédiai segédeszközök használata nélkül emellett az akupresszúrás pontoknak köszönhetően stimuláljuk a test egészét és erősítjük az immunitást. Míg a formás talpbetétek a cipőben megnyomják az ívet, és a lábat csak passzív tárgygá teszik, a csupasz járás aktiválja, megerősíti őket és megtanítja őket megérintéssel érzékelni a terepet.

Egy másik érv a talaj lábakkal való simogatása mellett az ún. földelés, amikor a csupasz bőrnek köszönhetően negatív töltésű elektronokat kapunk a földről, amelyek antioxidánsokkal látják el testünket és elpusztítják a veszélyes szabad gyököket. A Journal of Environmental and Public Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alapozás számos krónikus degeneratív betegség kezelésére alkalmazható, például stressz, gyulladás, fájdalom, alvászavarok, szív- és érrendszeri betegségek stb. Az emberi egészség szempontjából a földelés a tiszta levegő és víz, a nap, a tápláló ételek és a fizikai tevékenység mellett áll. A talajjal való rendszeres érintkezés javítja a bőr vérkeringését, csökkenti a vér viszkozitását, szabályozza az idegrendszert és a hormonrendszert, valamint a kortizol stressz hormon termelését, ezáltal csökkenti a vércukorszintet és kedvezően befolyásolja az anyagcsere funkcióját.

Jaroslav Dušek Igor Sloukával, a turistikanaboso.cz mozgalom alapítójával készített interjújában kiemeli azt a tényt is, hogy nemcsak a természetre és annak terepére reagálni tanulunk, hanem a természet is mezítláb olvas bennünket. Még az is megeshet, hogy amikor rendszeresen mezítláb jársz a kertben, az igényeidhez szabott szokásos járdáin gyógynövények kezdenek növekedni.

Ez szinte természetfelettinek hangzik, nem? És ez nem teljesen természetes?

A mezítlábas turizmus arra ösztönöz bennünket, hogy gondolkodjunk. Nem "csúnya, szennyezett, büdös, beteg és tökéletlen végtag valahol odalent. Kár volt olcsó cipőkben parkolni és hagyni hervadni, nem?

Aktiválja a lábát

Tanuld meg érzékelni a lábadat, mint képes és teljes végtagokat, és képezzék ügyességüket. Vegyék őket rutinszerű tevékenységekbe, például próbálják meg letenni a zoknikat anélkül, hogy kezet használnának, vagy a lábukkal táplálják le a dolgokat a földről. A zsebkendő, kulcsok vagy például gyöngyök nemcsak a koncentrációt edzik, hanem erősítik a láb ívet és edzik a láb motoros képességeit.

Ne álljon ellen a megérintésnek, masszírozza a lábát, élvezze a mosást és a krémet, váltakozva a hideg és meleg vizet, röviden, mindent, ami stimulálja a lábakat és jót tesz nekik.

Könnyedén bevonhatja a gyerekeket ezekbe a tevékenységekbe. Például próbáljon meg rajzolni a talpára, vagy írjon ceruzával vagy pálcával a lábujjai közé. Készíthetünk együtt lábnyomokat, megpróbálhatunk kúpot dobni, csomókat kötni, mozaikot hajtogatni, gyűrűket felvenni, kockákat építeni és még sok más kihangosító játékot. A képzeletnek nincsenek korlátai.

Hogyan ne fájjon mezítláb járás közben?

A mezítláb járás természetének legnagyobb hívei is egyetértenek ebben A cipő levétele napról napra nem könnyű vagy bölcs. Végül is a lábunk évek múlva meggyengült a cipőben, laza szalagjaik vannak, legyengült izmaik és túlérzékeny bőrük van. Tehát ha mezítláb túlzásba esünk, akkor könnyen megterhelhetjük a lábakat, sőt olyan sérüléseket is okozhatunk, amelyek garantáltan elriasztanak minket a következő utazástól mezítláb.

Kezdjük tehát lassan. Menjünk oda, ahol tetszik a felület, puha és kellemes tapintású. Nedves füvön vagy puha mohán haladunk át, és fokozatosan megtanuljuk lábunkkal érzékelni a terepet, megragadni és tudatosan taposni. A cél nem az, hogy húsz kilométert futjak először cipő nélkül. A lényeg, hogy megszokja az új érzést és fokozatosan megerősítette a lábakat.

Automatikusan elkezdjük összekapcsolni az ujjakat, amelyek érzik a terepet, beállítják a futófelületet és biztosítják a visszaverődést. Az ujjak keresztirányú ívet hoznak létre, amelyet részvételükkel megerősítenek és természetes formára formálnak. A lábfelfüggesztés biztosítja a futófelület természetes csillapítását és megvédi az ízületeket az ütközéstől.

És mi van, ha mezítláb nem működik?

El volt ragadtatva a mezítláb járás gondolatától, de különböző okok miatt irreálisnak tartja? Lehet, hogy túl hideg és nedves van odakint, ezért megfázás miatt énekelne. Lehet, hogy (például cukorbetegség miatt) nem akarja kockáztatni a bőrsérülést, amely hosszú és nehéz ideig gyógyítana. Lehet, hogy a terepre mész, ami egyszerűen egy kicsit túl sok, vagy nem akarsz egy barátodhoz jönni vacsorázni a lábaddal az agyagból.

Mindezen esetekben a megoldást a mezítlábas cipők jelentik, vagyis olyan vékony talppal és speciálisan kialakított szabással, hogy aligha fogja tudni, hogy van.

Mezítlábas cipő elég széles, hogy bennük a talp és különösen a lábujjak kényelmesen megnyúlhassanak, amikor rálépnek. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a láb ne deformálódjék feleslegesen (és ne legyenek zúzódások, hólyagok vagy elhajlított lábujjak), valamint a terep stabil és természetes tapadásához, a helyes futófelülethez és a visszaverődéshez.

A mezítlábas cipő felső része általában jól lélegző, így a lábad a lehető legtermészetesebbnek érződik és nem gőzölög, míg a talp puha és rugalmas, általában csúszásgátló, nulla eséssel és párnázatlansággal rendelkezik. Mindezen funkcióknak köszönhetően tökéletesen védi a lábad, miközben szinte mezítláb érzi magát.

És mi van a mezítlábas futással?

Ha a mezítláb járás nem elég az Ön számára, akkor léphet a következő szintre, és cipő nélkül elkezdhet futni.

"Amikor megszabadul a cipőjétől, megszabadul a stressztől, a sérüléstől és a betegségtől" mondja Christopher McDougall a Létrehozva a futásról című könyvben, amely szó szerint a mezítláb járás és futás járványát váltotta ki a világban. Maga mezítláb kezdett futni, és megoldotta hosszú távú egészségügyi problémáit.

McDoughall szerint a futássérülések modern ügyek - cipőkkel keletkeztek. Szerinte az aszfalton futás, vastag párnázottságú cipőben teljesen új - és helytelen - futási módra tanított minket.

Jelentősen visszafogott cipőben hajlamosak vagyunk a sarkára lépni és lehajolni. Ennek eredményeként olyan izmokat vonzunk be, amelyek nem működnek, ha mezítláb futnánk. A testünk azonban még nem áll készen ilyen helyzetre, és hosszú távú futás kemény felületen (habár a sarok alatt habgal) ízületi fájdalmat, egyensúlyhiányt és túlterhelés okozta sérüléseket okozhat.

Ha aszfalton fut, csupasz (vagy nincs) cipő nem javasoljuk. A természetellenes felület megfelelő intézkedéseket igényel (csillapítás formájában). Itt is alkalmazhatod azonban a mezítlábas futás elveit, vagyis a test helyes testtartását a súlyponttal könnyen magad előtt, a lábujjakra lépve és térd váltás nélkül. Bár ez a technika nem fogja teljes mértékben kihasználni a csillapítási technológia lehetőségeit, a megfelelő izomcsoportokat vonja maga után, és csillapítja a bokák és a térdek inait.

A legjobb megoldás azonban, akár fut, akár sétál, az térjen el az útból, amikor csak teheti. Természetes felület lágyabb és nem rázza meg a testet, így biztonságosan viselhet olyan vékony talpú cipőt, mint a papír, vagy teljesen leveheti és élvezheti a testtel való test érintkezését. Egyrészt egészségesebb, másrészt egy ilyen futás vagy séta sokkal változatosabb és szórakoztatóbb. Próbáld ki!