Egészségügyi és orvosi videó: Bélzátony 9 12 8 13 (2021. február)

A leves főételként való használata segít megelőzni a túlevést, mert hosszabb ideig kell enni, ami több időt ad az agynak, hogy regisztrálja, hogy jóllakott. De ez egy egyszerű módja a táplálóbb zöldségek csomagolásának is. Általában szórjon egy levest, amely több mint 450 kalóriát és 600 milligramm nátriumot tartalmaz, és legalább 4 gramm fehérjét, 5 gramm rostot és legfeljebb 25 gramm szénhidrátot tartalmaz.

leves

Vigye a levest a nyitóeseménytől a műsor sztárjáig ezekkel a kielégítő, teli receptekkel.

Fűszeres vegán fekete bableves

Olyan levest keres, amely órákig megtartja? Próbálja ki ezt a közzétett receptet az Izzó hűtőszekrényből, amely 12 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmaz. A szénhidráttartalom csökkentése és a kvarcszerkezet létrehozása érdekében használjon bátran 2 vagy 2 ½ doboz fekete babot (3 helyett). Éttermi színvonalú prezentációhoz egészítsen ki egészséges kenhető ételeket, például avokádót, jalapént és koriandert közvetlenül a tálalás előtt.

Csirkecukkini Tészta leves

Egy hideg napon semmi sem aggaszt néhány csirkés tészta levest, és az Inspiralized Mouth Watering ezen verziója megkönnyíti, hogy bűntudat nélkül élvezhesse az illatot. A cukkini tészta felváltja a hagyományos tésztát, A-vitamin, kálium és rost hozzáadásával kordában tartja a kalóriákat és a szénhidrátokat. A nátrium-tartalom csökkentéséhez használjon alacsony nátriumtartalmú csirkét vagy vegetáriánus húslevest (Swanson vagy Pacific Natural Foods húsleves ajánlott).

Házi minestrone leves

Ha nem elégedett az idővel, akkor ezt a nagyon egyszerű levest akarja kapni a Little Spice Jar-ból. Egyszerűen csak reggel keverje össze a lassú tűzhely összetevőinek nagy részét, és egészséges, házi leves készen áll, amikor hazaér a munkából! Ez a recept tele van vegetáriánusokkal (gondoljunk csak spenótra, zöldbabra és cukkini), és rögzített adag rosttal töltött babjával biztosan feljön a következő étkezés. Ha aggódsz a szénhidrátok miatt, csak egy csészére csökkentheted a tészta mennyiségét.

Amazon bableves téli tökkel

Nemcsak tápláló vegetáriánus kenetekkel, például sárgarépával, sárgarépával és spenóttal van ellátva, hanem a pinto bab minden tálba 11 gramm fehérjét és 10 gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül az egyszerű előkészítés holland sütővel azt jelenti, hogy a tisztítás nem lehet egyszerűbb.

Gyors francia hagymaleves

A francia hagyma leves általában magas zsír- és kalóriatartalmú, de ez az alacsony nátriumtartalmú, meghintett Gruyere sajt a kalóriákat 350 alatt tartja, és legfeljebb 18 gramm töltőfehérjét tartalmaz. Egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérrel ugrottak, ami nagy maradék erővel kielégítő ételt hoz.

Sűrű zöldséges gombaleves

Ha családjában húsbarátok vannak, tálaljon egy előretöltött komfortízű ételt, kevesebb, mint 200 kalória adagonként. A könnyű marhahúst, a vegyes zöldségféléket és az árpát illatos fűszerekkel kombinálják, és gulyásszerűre főzik a sikeres étkezéshez, amely biztosan tetszik.

Inspirált lazacleves Délkelet-Ázsiából

Ha hajlandó kreatív lenni a levessel, akkor azt ki kell próbálni. A tálba nemcsak ázsiai ízeket és tölteléktésztát töltenek be, hanem a lazacfilék is gazdag ízt és vajas textúrát adnak, amely sok fehérjét hoz hatalmas 29 grammig.