Tudja, mennyi kalóriára van szüksége a gyermekének?
Tudjuk, hogy az elhízás és a túlsúly sok egészségügyi problémát okozhat, emellett növekszik a kövér emberek és sajnos a gyermekek száma is. Kevés anya vallja azonban, hogy hibát követhetett el, ha már kicsi korától megette gyermekét. A valóság azonban az, hogy a legtöbb anya szinte születésétől kezdve túl sok kalóriát ad gyermekének!
Száz további kalória
Hivatalos adatok szerint a 4-18 hónapos csecsemők és kisgyermekek háromnegyedét olyan étrenddel táplálják, amely a kelleténél több kalóriát tartalmaz. Azok a gyermekek, akik korai gyermekkorukban túl sok kalóriát fogyasztanak, idős korukban nagy mértékben elhíznak. Fontos felismerni, hogy a gyermekek minden életkorban eltérő kalóriaigénnyel rendelkeznek. Ez attól is függ, hogy milyen gyorsan nőnek és mennyire aktívak. Általában azonban a hat hónaposnál fiatalabb gyermekeknek nincs szükségük napi hatszáznál több kalóriára. A fél évtől egy évig tartó gyermekek nem fogyaszthatnak napi 750 kalóriánál többet. A valóság azonban az, hogy átlagosan napi száz kalóriát adunk gyermekeinknek a kelleténél.
Felesleges falatok?
Fontos felismerni azt is, hogy növekszik a mesterséges tejjel táplált gyermekek száma, nem az anyatejjel. Ennek oka a császármetszések növekvő száma (bár a császármetszés önmagában nem a mesterséges táplálkozás oka). Hasonlóképpen, sok anya különböző okokból ellenáll a szoptatásnak. Még azoknak is, akik szoptatnak, több aggályuk van, hogy a tejük nem elegendő a csecsemő számára. Ezért úgy döntenek, hogy mesterségesen táplálják, hogy jobban aludjanak. Lehet, hogy nem sokat segít a csecsemő alvásában, de extra kalóriákat ad a babának, amelyeket nem tud felhasználni.
Legszívesebben otthon lennék
De van egy másik probléma. A szoptatott csecsemők abbahagyják a szopást önmagukban, ha elegük van, de mesterséges táplálkozás esetén azt várjuk, hogy a csecsemő megiszik egy palackot - még akkor is, ha nem igazán akarja. A mesterséges tejjel táplálkozó gyermekeknél általában egy kilogrammnál több fél kilogramm van, mint a szoptatott gyermekeknél. A vásárolt gyümölcs- és zöldségpép vagy köretek szintén energiadúsak, emellett hiányozhatnak a szükséges tápanyagok. Ez az egyik oka annak, hogy a szakértők a házi készítésű snackeket ajánlják, amikor csak lehetséges.
Édességek és egészségtelen ételek
Az óvodás gyermekek túl gyakran kapnak különféle formájú édességeket és más egészségtelen ételeket, például sült krumplit vagy burgonya chipset. Sok gyermek akár édességet is elvihet a konyhából, amikor csak kedve tartja - leggyakrabban csokoládét, aprósüteményt, cukorkát, nyalókát vagy süteményt. A mintegy három-négy éves időszak egy másik szempontból is fordulópontot jelent.
Veszélyes átmenet
Sok anya megpróbálja betartani a gyermekorvosok ajánlásait, és nem sózza étrendjét egy bizonyos életkorig, ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon súlyos allergéneket és hasonlókat. Néhány anya egy évig él, mások háromig, vannak, akik egyáltalán nem tartják be ezeket az ajánlásokat. Ekkor azonban van egy kis szünet, és hirtelen felnőtt étrendre "dobjuk" a gyereket, veszünk neki gyorséttermet, és a "nagy" konyha egyéb egészségtelen titkaiba keveredünk. A finom, sótlan és nem fűszeres ételekhez szokott szervezet sokkot kaphat. Még rosszabb, hogy így alakítjuk étkezési szokásait és jövőbeli egészségét már kiskorától kezdve. Felelősséget vállalunk ezért?