Ahhoz, hogy megfelelően megértsük, miért van ilyen vagy olyan, logikusan kicsit bele kell őrülnünk az emberi testben a stressz által kiváltott folyamatokba és mechanizmusokba. Először is meg kell különböztetni a jótékony és a haszontalan
. feszültség. Mit? Hasznos stressz? Kíváncsi vagy, milyen ostobaság mindenhol elolvasni, mennyire káros minden stressz, és hogyan lehet ezt minél jobban elkerülni? De ez egy kicsit más.
A stressz nem olyan, mint a stressz
A stressz (vagy a félelem) és a lustaság véleményem szerint a két legnagyobb tényező, amely emberként és egyénként hajt minket. Mi más, ha nem a stressz kényszerítené a határait. A jobb vágy? Igen, de a jobbá válás vágya más szóval az a stressz, hogy nem átlagos. Vagy mi más kényszerítene arra, hogy időben befejezzen egy projektet, megtalálja a kiutat a reménytelen helyzetből, túlélje a pusztában, vagy például elmondja véleményét a színpadon, egy teljes terem előtt.?
Minden ilyen cselekedet mögött megtalálható a legalább enyhe (azaz optimális) stressz valamilyen formája. Emlékezetektől kezdve stressz is kísért bennünket olyan helyzetekben, amikor csupasz életre vágyunk. Mindez rendben van, és az ilyen optimális vagy gyors ütésfeszültség nagyon hasznos. És egy egyszerű okból. A stresszes helyzet miatt a testben felhalmozódó energiát gyorsan felhasználjuk a cselekvésre. Menekülünk, verekedni kezdünk, ugrálunk, beszédet mondunk, vitatkozunk, vagy például túléljük.
Ebből a szempontból egyértelmű, hogy minden stressztől megpróbálni megszabadulni ostobaság és bármikor hátralépés.
Mi történik pontosan a stressz alatt a testben?
A stressz hatására a test elkezd specifikusan reagálni. Ez egészen egyedi, de általában megnő a pulzus és a nyomás. A vér főleg az izmokba mozog és tolódik. Ugyanakkor más, jelenleg felesleges folyamatok, mint például a kiválasztás, az emésztés vagy a szaporodás, leállnak a szervezetben. A gyomor is összehúzódik, és az agy teljes sebességgel dolgozik. Felgyorsul a légzése, vagy akár izzadni is kezdhet. Mindehhez hatalmas mennyiségű energia szükséges, hogy gyorsan és robbanásszerűen reagálhassunk. És ahol hirtelen ennyi energia származik tőled?
A test stresszhormonokat kezd termelni, mint például adrenalin vagy kortizol. Ezek egyszerűen szólva arra utasítják a sejteket, hogy az izmok és a szervek energiaforrásaként juttassák el a cukrot (glükóz) és zsírt a véráramba. Röviden, ez rövid távon növeli a vércukorszintet (glikémiát) is.
Harcolj vagy fuss, de főleg megoldod!
A testet így mozgósítják a cselekvésre való felkészültség szempontjából. Ha az eseményre sor kerül, akkor minden rendben van. Ezt már fentebb leírtam. A felgyülemlett energia átalakul egy másik energiává (például kinetikus energiává). Ez teljesíti az energia-megmaradás törvényét, és megoldódott. Ezt követően az energia kimerülése után pihenés következik be, és a test ezt követően lassan újratölti az ételtől.
De mi történik, ha az akció nem valósul meg? De egyszerűen ezt az energiát cukor (glükóz) és zsír formájában vissza kell tárolni. A test nagyon nem szívesen pazarolja az energiát. Ráadásul egyetlen energia sem tud elpárologni sehol.
Természetesen, ha egy ilyen helyzet csak néhányszor és kivételesen történik, semmi alapvető nem történik a súlygyarapodás szempontjából. Fokozatosan úgy tűnik, hogy lehűlnek, és minden normalizálódik.
De a rosszabb megoldás az, amikor ez a stresszes helyzet nem szűnik meg, és több napig, hétig, hónapig vagy akár évekig tart. A testnek egyáltalán nincs lehetősége lehűlni, ellazulni és új energiát gyűjteni további stressz esetén. És itt nagyon nehéz lesz. Akkor a hízás csak egy ilyen kis móka ahhoz képest, amit ezzel a stresszel csinálsz.
A hosszú távú stressz negatív hatásai
Ha tartósan tartós stressze van, amelyet semmilyen módon nem szellőztet (nem alakítja át más energiává), a test a lehető legközelebb elkezdi tárolni az energiát, hogy mindig kéznél legyen (a test folyamatosan észleli a stresszt = állandó energiaigény). Az energiát tehát a hormonok és az enzimek miatt újra elosztják a szervezetben (valahová elviszik és másutt tárolják).
Különösen a gyomor körül és a zsigeri hasban tárolódik. Kezd alma típusú figurát készíteni, amely a hosszú távú stressz számos tipikus megnyilvánulása. Ráadásul az így újra elosztott energia már nem elegendő a test számára, de sokkal inkább azt akarja, hogy fedezze a stressz okozta nagyobb energiaigényét.
Az agy folyamatosan azt mondja neked: "Egyél gyors szénhidrátot, egyél zsírt és ami a legjobb, mert sok gyors energiát ad nekünk." És természetesen hallja az agyát. Mész és stressz alatt eszik csokoládét, cukorkát, ostyát, kekszet, popsiklit, desszertet, fagylaltot, de mindent tud.
És a test tovább osztja az energiát + tárolja az újat, és még mindig nem enyhíti a stresszt, mert lehet, hogy észre sem veszi. Ez bezárja az egész kört.
Ilyen stresszre példa általában a munka, amikor a főnök rád kiabál, nem tudsz elkapni semmit, és minden nap stresszes vagy mindenből. Ez lehet egy nem kielégítő partnerség, hosszú távon rossz anyagi helyzet, kevés önbizalom és gyakran az a tény, hogy nem az életed van a kezedben.
Miért fogynak el egyesek stressz hatására, mások miért nem?
Visszatérve a címben szereplő kérdésre, azt hiszem, a válasz már egyértelmű. Ha a stressz rövid távú és jelentős (harc, menekülés a veszély elől) vagy érzelmileg megterhelő (szeretett ember halála, munkahelyi elbocsátás), akkor vagy cselekvéssé alakítja át, vagy az energiát nagyobb következmények nélkül visszarakják. Percek, órák vagy napok alatt lehűl, ellazul és az élet megy tovább. Ezen túlmenően az összehúzódott gyomornak köszönhetően sokszor nem is gondolkodik abban, hogy újabb étkezést kapjon, így valamit elveszíthet.
Ennek ellentéte a hosszú távú stresszoldás, amikor a vércukorszint tartósan megemelkedik, és az energia újraeloszlani kezd. Ráadásul új energia szívódik fel és tárolódik, mert a stressz miatt testének energiaigénye nagyon megváltozott.
Összefoglalva tehát:
Mindkét ember táborának igaza van. Stressz után hízik és hízik. De nem maguk az emberek, hanem a stressz típusától és attól, hogy valaki hogyan küzd vele.
A megoldás valószínűleg azonnal meg fog érkezni. Kevésbé hosszú távú stressz. Igen, ilyen. Az első lépés a hosszú távú stressz azonosítása és megszabadulása. Figyelje meg magát, és látni fogja, hogy könnyen felismerheti. Leginkább az jár a fejedben hosszú ideje, vagy neked vért iszik. Természetesen nem mindig lehet ilyen erőteljes és egyszerű módon megszabadulni a hosszú távú stressztől. Ebben az esetben azt javaslom, hogy találjon megfelelő "szelepet", amikor lemeríti a felhalmozott energiát. Időről időre szintén kapcsolja ki, és adjon esélyt a testnek (és különösen az elmének) a regenerálódásra. Csak le kell engednie egy kicsit a gőzt.
Jó választás a különféle sportok, a hobbid és hobbid, vagy néhány relaxációs technika. Sokszor a világnézet megváltozása vagy a különböző élethelyzetek eltérő szemlélete is segít. Személy szerint a megfelelő sportolás, pihenés és az életprioritások összehasonlítása segített a legjobban ebben az irányban. Hirtelen rájössz, hogy ami sokáig stresszel, nem annyira létfontosságú, mint amit vakon gondoltál mindig. Maga meggyőződik róla.
Mindenesetre a psziché az egyik legfontosabb tényező a fogyásban.Tedd rendbe, döntsd oldaladra és tedd bele a játékba. Látni fogja, hogy nem fog meglepődni, mi fog történni.