Fotó: Michal Barbier
Amikor a többi srác elkezdte leste a lányokat és elment az esküdtszékekhez, egy ideje sportkal foglalkozott. Soha nem törődtek érmekkel és győzelmekkel, mégis Európa- és világbajnok. Ma segít fiatalokkal és idősekkel, mozgalmi akadémiája akár 4 szlovák városban is megtalálható. Ha nem használjuk a testünket, az fokozatosan elfajul - mondja Michal Barbier.
Michal Barbier-vel készített interjúban megtudhatja:
- Fiatal liptói fiúként szinte akaratlanul Európa és a világ bajnoka lett a fitneszben?
- Miért alapította a Korlátlan Akadémiát, ahol megtalálható, és kinek szolgál valójában?
- Hogyan kezdhetjük el a testmozgást és az egészséges mozgást. Kapcsolatba kell lépnünk egy edzővel?
- Milyen hibákat követünk el leggyakrabban a testmozgás során?
- Mi történik a testünkkel, amikor mozogunk, és mi fenyeget minket, ha abbahagyjuk a mozgást?
12 évesen kezdett aktív mozgást. Miért és milyen tevékenységekkel kezdődött?
Kiskorától kezdve tudtam, hogy hajlamos vagyok mozogni. Viszont nagyon sokáig kerestem és mindent kipróbáltam. A futballtól, squashtól, tánctól a történelmi vívásig. Azonban semmi sem fogott meg egyáltalán, ezért tovább néztem. Minden megváltozott, amikor egy nap körbejártam a lakótelepünket, és észrevettem egy fiút, aki hátracsapott a homokban. Addig azt hittem, hogy lehetetlen, de amikor elkezdtem többet "kémkedni" rajta, akkor villant fel a fejemben, hogy ez 100%, amit eddig kerestem.
12 éves voltam, de az érzés olyan erős volt, hogy azonnal tudtam, hogy minden nap meg akarom csinálni, és a legjobb akarok lenni benne. Szóval elkezdtem guglizni, és a youtube-on találtam egy pár parkouristát, akik már oktatóanyagokat forgattak, amelyek szerint körülbelül egy évig tanultam. Tehát a parkourral és a szabad futással kezdtem. Beleszerettem a mozgásba ezeken a tudományterületeken keresztül. Később megismerkedtem néhány emberrel, akik azt tanácsolták, hogy kezdjek el saját súlyommal edzeni. Nagy szerencsém volt, hogy kis fagánként megfogadtam a tanácsukat, és elkezdtem erősödni. 15 éves koromban aztán utcai edzésbe és kaliszténikába kezdtem, ami nagyban megerősítette a testemet. Eleinte a sérülés kockázatának csökkentésként fogtam fel, de idővel csak megszerettem, és ma nem tudok elképzelni egy napot sem mozdulatok nélkül.
18 éves koromban intenzíven kezdtem állni, és egy újabb tudományágat adtam hozzá, amelyre elkezdtem szakosodni, ez pedig a kézi egyensúlyozás. A kiegyensúlyozás kissé megnyugtatta szétszórt természetemet, és megtanított a mozgás "érzékelésére" nemcsak gyakorlatokkal és ugrásokkal, hanem sokkal mélyebbre is.
Végül ezeket a tudományágakat egyesítettem a fitneszben, amelyben egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy versenyezek. A fitnesz nem csak az esztétikum és a pózolás, mint sokan gondolják, hanem a sportoló mozgásbonyolultságát torna, erőelemek, folyékonyság és teljesítmény formájában is értékeli. Tehát ezek a mozgáskészségeim kártyákba töltöttek, és csak jobban be kellett kapcsolódnom a karakterbe.
Tehát gyermekkorában aktívan töltötte szabadidejét, amit társaitok eddig is végeztek?
A társaik bizonyára gyermekkorukat keresték és élvezték. Leginkább társaim voltak, nekem is jó a kapcsolatom, de nem olyan klasszikus, viccekkel, babákkal és vonósokkal teli tinédzser életet éltem. Tudom, hogy unalmasnak tűnhet, de más utcai parkour trükkökön szórakoztam, amikor kutyák üldöztek vagy gyakran hívtak rendőrök. De gyakran éltem és élek is egy ilyen, családban, valódi barátokban és ismerősökben gazdag buborékban, akiket megpróbálok megfontoltan választani, és akik tudják, merre tartanak.
Fotó: Michal Barbier
Fokozatosan világvezetővé fejlődött. Ön Európa és a világ bajnoka a fitneszben. Hogy csináltad?
Egyáltalán nem számítottam ezekre a címekre. Mindig azt hittem, hogy nem versenyszerű tudományágakat fogok csinálni. Úgy jutottam el ehhez, hogy az edző egy tornateremben talált meg, és a fizikum kategóriába akart helyezni, ami nagyon népszerű és tisztán esztétikus kategória. Nekem azonban egyáltalán nem volt ilyen ambícióm, ezért elutasítottam. Később azonban visszatért és elmagyarázta nekem, hogy mi a fitnesz. Aztán csak azt mondom, hogy miért ne, de én is így teszek. Elindultam tehát erre a hivatalos versenyútra, amely sikeres és nagyon kellemes fordulat lett számomra. Gyerekkorom óta edzem a mozgást, most már csak egy kis súlyt kellett híznom, kicsit berúgni és "wualá" -ot. Elmondható, hogy 8 éve intenzíven készülök rá, anélkül, hogy tudnék is róla.
Megalapította a Korlátlan Akadémiát is, amely ma 4 városban található. Mi vezetett egy ilyen projekt létrehozásához?
Korlátlan Akadémiát hoztak létre a Parkour, a Freerunnig és a calisthenics képzésének elégtelen feltételei miatt. Amikor elkezdtem ugrani, mászókákon, játszótereken, kavicson és homokon edzettem. Gyakran legyőztem a sokáig eséstől való félelmet, ami hátráltatta a fejlődésemet. Idővel elkezdtem egy olyan közösséget építeni, amelyet később kiképeztem. Emiatt tornatermet biztosítottam, és a nem szervezett edzésekből az idők során kidolgozott módszertannal és a mozgás különböző szintjeire osztva szerveződtek. Miután úgy éreztem, hogy 40 gyereket edzek egy edzésen, rájöttem, hogy ez nem így megy tovább, és elkezdtem felépíteni egy edzői csapatot, akik még mindig 250 gyermek körül képeznek 4 városban.
Fotó: Michal Barbier
Hogy állnak a szlovákok a mozgalommal? Van elég testmozgásunk, vagy ideje elgondolkodnunk azon, hogyan töltjük szabadidőnket?
Ez egy hosszabb beszélgetési téma. Olyan testben születtünk, amelyet szó szerint a mozgásra hoztak létre, és amely "HASZNÁLJA VAGY VESZTESZT" alkalmazza. Vagy használjuk, vagy lassan elfajulunk. Testünk minden funkciója mozgástól függ. Ezért napi táplálkozásnak tartom, hogy mind a testet, mind a lelket ellátnunk kell, hogy elkerüljük a betegségeket, a stresszt és a különböző degenerációkat. Azokban az iskolákban, ahol ezt a szokást az embereknek „be kell telepíteniük”, heti 2 óra testnevelés folyik. Mennyi másfél óra mozgás egy hét alatt? A gyermekek számára, akik nem mozognak szabadidejükben, ez szörnyű. Szerintem az egész az iskolában kezdődik, ahol 6-8 órát tanítanak nekünk arra, hogy osztályban üljünk. Ezenkívül a magasság szempontjából nyújtózkodik, és a munkahelyén sem jobb. Nehéz arra kényszeríteni az embert, hogy változtasson valamit abban a korban, amikor családja és munkája van. Tehát igen, azt hiszem, még mindig hiányzik ez a mozgalom. De hiszem, hogy haladunk, és a mozgás fontossága az emberek tudatában kezd növekedni.
Ki mozog a legkevésbé? Több fiatal vagy produktív korú ember foglalkozik sporttal?
30 évvel ezelőtt nem haboznék azt mondani, hogy gyerekek. De most nem tenném a kezem a tűzbe emiatt. Mivel exponenciális, technológiákkal teli időben élünk, nem tudom pontosan kitalálni. Magunk is láthatjuk, hogy a pályán nem reped el a varratoknál, mint régen. Minden bizonnyal vannak olyan tendenciák, amelyeket a gyerekek kihúznak. Ez például a Parkour. Ezek a közös mozgások azonban eltűnnek a gyermekeknél és a felnőtteknél egyaránt. Gondolok például sétára, futásra, mászásra, ugrásra, cipelésre stb. Ezek az alapvető mozgási elvek, amelyeket minden nap meg kell tennünk. A technika és a mozgásszegény időutazásunk azonban nem sokat segít.
Fotó: Michal Barbier
Eszébe jutott, hogy a mozgás jelentősége a társadalom tudatában egyre növekszik. Az emberek egyre többet mozognak, és rájönnek, hogy a testmozgás nagyon fontos az egészség szempontjából. Mi fenyegeti azt a személyt, aki nem szereti az aktív mozgást?
Igen, mint említettem, szerintem egy kicsit jobb. Természetesen ez annak is köszönhető, hogy a társadalmi mozgás a különféle kutatások és tanulmányok alapján egyre fontosabbá vált. Lassan kiderül, mennyire fontos számunkra. Ha sokáig elhanyagoljuk, lassan elkezdünk fizikailag hanyatlani. Nem csak plusz kilókat kezdünk felszaporítani, hanem a vérkeringésünket és a testben ezzel kapcsolatos összes funkciót is károsítjuk. Legyen az immunrendszer, hormonális vagy emésztőrendszer. Fizikai szempontból különböző egyensúlyhiányok is kialakulnak bennünk, amelyeket rossz mozgási szokások követnek. Leegyszerűsítve: elárasztanak minket egy bizonyos rész, ami a jövőben kellemetlen fájdalmat okozhat nekünk. Szerintem jó példa a nagyszüleink hátfájása. Ennek oka lehet, hogy egyoldalúan mozogtak, és nem használták a gerinc teljes mozgási tartományát, például kanyarokban, vagy gyakori üléssel és a helyzet elégtelen megváltoztatásával. A mozgás csodálatosan enyhíti a stresszt és visszatér az emberhez a jelen pillanatához. Mint sokan tudjuk, a stressz mind a mentális, mind a testi betegségek elsődleges kiváltó oka. Ezért, ha vannak idegei, tegyen néhány guggolást, álljon kézenállásba vagy nyújtózkodjon.
Fotó: Michal Barbier
Milyen hibát követnek el az emberek leggyakrabban, amikor sportolni kezdenek?
Több közösségben mozogok, és tapasztalataim alapján pontosan meghatározhatom azokat, amelyeket mindegyikben észrevettem. Az első számú probléma az, hogy mindenki mindent gyorsan akar. Ez túledzettséghez és ebből eredő sérüléshez vezethet. Egyszerű szabályt követek. Minél gyorsabban érsz el valamit, annál gyorsabban veszítesz el, ha abbahagyod. Minél tovább épít egy bizonyos képességet, annál jobb és stabilabb általában.
Egy másik probléma a gyakorlatok helytelen végrehajtása. Gyakran látja az edzőteremben vagy a pályán, az emberek dobognak és számolnak. Edzés közben olyan alapvető technikákat alkalmaz, amelyek csökkentik a sérülés kockázatát és biztosítják a haladást, legyen az izomnövekedés vagy erőnövekedés és hasonlók. Például a parkourban és a szabadfutásban az alapmozgásokból indulunk ki, amelyeket később kombinálunk, és ha valaki elsajátította őket, később gyönyörűen játszhat ezzel a mozgással. Ez az elszigeteltség, az integráció és az improvizáció elve.
Sokan átesnek valamilyen tavaszi tisztításon. Az új év után módosítják étrendjüket, mozogni kezdenek, de általában néhány hétig vagy hónapig tartanak. Még mindig előnyös, különben csak egy ilyen "sokk" terheli őket?
A diétáról nem sokat tudok beszélni, mert nálam sem rózsaszínű, és mindig jobban szeretem ügyfeleimet, mint ismerős barátaimat, akiknek sokkal több tapasztalata van a tanácsadásban. Ez határozottan egy ilyen jo-jo hatás, amely idővel megterhelheti, és főleg lányoknál és nőknél okozhat hormonális ingadozásokat. De nem akarok senkit elriasztani új dolgok kipróbálásától. Ezért vagyunk itt. Mindazonáltal mindenképpen javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, hogy elkerülje azokat a nehézségeket, amelyeket egy ilyen marketing-vezérelt takarítás okozhat.
Fotó: Michal Barbier
A kezdeti szakaszban edző vagy szakértő segítségét kell kérnem, különben egyedül is elindíthatok egy aktív mozgást.?
Feltétlenül maga kezdheti el az aktív mozgást. Saját magamon is kezdtem, ezért elkezdtem olyan videókat készíteni a YouTube-csatornáimon, amelyek olyan embereket céloznak meg, akik önállóan gyakorolnak és ugranak. Ha azonban komolyan gondolja, ha biztosra akar menni, akkor egy edzőhöz fordulnék, aki rengeteg időt spórolhat meg és útmutathat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az edző mindig veled lesz, és akkor is fizetsz neki. Úgy gondolom, hogy a megfelelő edzőnek meg kell találnia a kiutat mentoráltja életéből, és minden tudását meg kell tanítania arra, hogy továbbra is egyedül dolgozzon. Egyébként nem hiszem, hogy hosszú távon sok értelme lenne az embernek. Főleg egyedül kell edzeni és mozogni.
Szükség van-e az étrend-kiegészítőkhöz az aktív mozgás és testmozgás során? Valójában fontosak az átlagember számára? Mi az igazi jelentésük?
A kiegészítők esetében mindenképpen meg kell említeni, hogy ezek nem helyettesítik az ételt, hanem csak kiegészítők. Ami azt jelenti, hogy nem szükségesek, de segíthetnek. Ha komolyan veszi a testmozgást, és nincs gond havi 30 euró fehérje eldobásával, akkor miért ne. Csak a tejsavófehérjét, a BCAA-t és a C-vitamint egészítem ki. Néha ellene voltam, de idővel rájöttem, hogy véleményemet semmi sem indokolja. Úgymond tisztán akartam tartani a pajzsot. De nem fogja megtéveszteni a természetet, és ha valami szokatlant tesz, és rendszeresen nagy terhet ró a testre, akkor gondoskodnia kell a testről, és meg kell adnia neki a regenerálódáshoz szükséges anyagokat. Igen, igaz, hogy ezeket az anyagokat makro- és mikrotápanyagként veheti fel étrendjéből. A kérdés az, hogy le tudja-e vágni, és tudja-e, hogy mennyit kellene vásárolnia. Azonban nem hiszem, hogy bármit is ronthatna hétköznapi kiegészítőkkel. De mindenképpen ne feledkezzünk meg arról a tényről sem, hogy mindenki más és nagyon egyénileg szükséges.
Oktató és informatív videókat tesz közzé a YouTube-on. Pontosan mire valók?
Úgy döntöttem, hogy elkészítem ezeket a videókat, amikor már nem írhatom le az emberek által küldött tanácsokat a testmozgással vagy az ugrással kapcsolatban. Eleinte nagyon féltem tőle, de most nagyon élvezni kezdtem. Nagyon érdekel a minőség, és ezért a bátyám sokat segít a gyártásban, amely nélkül biztosan nem kezdtem volna el ilyen hamar. Ez egy módja annak, hogy kibővítsem a mozgalmat, és tanácsot adjak az embereknek, akik tanácsot keresnek. Leginkább olyan oktatóanyagokat adok ki ott, amelyek kezdőket és haladókat egyaránt szolgálnak. A koncepció nagyon változatos, és rengeteg videót tervezek, amelyeket fokozatosan szeretnék közzétenni. A csatorna még mindig "pelenkás", de nagy terveim vannak vele. Remélem, hogy az emberek értékelni fogják és teljesítik a célját. Ugyanakkor ítélje meg maga, a visszajelzések mindenképpen segítenek nekem.
Azt mondják, hogy ha naponta több tucat hasat végzek, akkor sem lesznek tégláim. Ez igaz?
Röviden elmondom. A hasi kockák diéta és összetett testmozgás kérdése. Nincs helyi fogyás. Ami azt jelenti, hogy a gyomor tornázásakor nem csak a gyomrából, hanem az egész testéből éget kalóriát. Ezért egyetlen részt sem szabad elhanyagolni.
Fotó: Michal Barbier
És végül egy kis beszélgetés az olvasók lelkével: Mit kell tenni az egészség érdekében? Milyen gyakran sportoljunk vagy aktívan mozogjunk?
Ahhoz, hogy egészséges legyél, meg kell tanulnod hallgatni a testedet. A fej szeret feltalálni és feltételezéseket tenni. A test azonban soha nem csal, ezért meg kell tanulnunk hallgatni rá. Először is jó lépés tudni, hogy mit adunk a szánkba. Tudni, mit tesz velünk, elvisz-e vagy energiát ad-e, segít-e vagy lassan megöl. Ami a mozgást illeti, ajánlom olyan tevékenység megtalálását, amelyet nem kényszerből, hanem népszerûen szeretetbõl fog végezni. Valami, ami feltölt energiával és a rendszeres testmozgás táplálékkal, ami életet ad számunkra. Végül, de nem utolsósorban a stressz kezelése, amely tiszta ellentétben áll az egészséggel. Csak legyél a chillben, és ne verekedj és vitázz olyan emberekkel, akik más véleményen vannak, mint te. Lehet, hogy kihívást hangzik, de amikor kapcsolatba kezdesz magaddal, és figyelmes vagy magadra, akkor ez minden lehetséges. Nem mondom, hogy azonnal működni fog, vagy hogy a legkönnyebb lesz, de mindenképp megéri.