legerősebb

A Journal of Intensive Care Medicine publikált egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a magnéziumhiány megduplázza az idő előtti halál és súlyos egészségügyi problémák kockázatát.

Noha ez az elem számos betegség hatékony megelőzésére szolgál, a lakosság legfeljebb fele szenved ennek hiányában.

Miért a magnézium a legerősebb relaxáló elem?

Ma egyértelműen a magnéziumot tekintik a legerősebb elemnek, amely támogatja az idegrendszert és segíti a test ellazulását.

Például életveszélyes szívritmuszavarokban mindig magnéziumot adnak, általában intravénásan a gyors cselekvés érdekében.

Székrekedés esetén vagy kolonoszkópia előtt is alkalmazzák a belek ellazítására és ellazítására, amikor a beteg folyékony magnézium-citrátot tartalmazó magnézium tejet iszik.

Ne felejtsük el megemlíteni intravénás alkalmazását koraszülött, magas vérnyomásban szenvedő vagy rohamokban szenvedő terhes nőknek.

A magnézium egyszerűen ellazítja a testet - az irritáció, a merevség vagy a görcsök bármilyen megnyilvánulása a test elégtelenségének jele.

Miért felelős a magnézium a szervezetben, és mi okozza annak hiányát

A magnézium felelős az emberi test több mint 300 biokémiai folyamatáért. Minden testszövetben megtalálható, de különösen az agyban, a csontokban és az izmokban.

Ezért szükséges az izomlazításhoz, az energiatermeléshez és a sejtmembrán stabilitásához. Számos úgynevezett vegyi szivattyúban is megtalálható.

Mint már említettük, a magnéziumhiány elég gyakori az emberek körében. Azonban gyakran figyelmen kívül hagyják.

Annak kiderítésére, hogy kevés a teste, a következő betegségek vagy egészségügyi problémák bármelyikét tapasztalhatja:

  • légzési nehézség - asztma, torokfájás
  • mentális problémák - szorongás, krónikus fáradtság, álmatlanság, ingerlékenység, hang- és fényérzékenység, figyelemhiány
  • fejfájás, menstruációs görcsök, migrén, izomgörcsök
  • emésztési problémák - székrekedés, irritábilis bél szindróma, elhízás, gyomor reflux, rágási nehézségek
  • húgyúti betegségek - vesekövek, irritált hólyag
  • csontritkulás
  • premenstruációs szindróma
  • magas vérnyomás
  • krónikus problémák - fibromyalgia, cukorbetegség

A magnéziumhiány a szervezetben gyulladást és magasabb CRP-szintet is okoz (a bakteriális fertőzések jele).

A magnéziumhiány okai

A jelenlegi magnéziumhiány legfőbb oka az étrend hiánya, mert jellemző nagyfokú feldolgozás (főleg fehér liszt, hús és tej), amelynek során eltűnik az ételtől.

amellett egyre kevesebbet eszünk ebben a fontos ásványban gazdag ételekből, például hüvelyesek, diófélék, zöld leveles zöldségek vagy tengeri moszat.

A probléma az is elszegényedett talaj, amely az intenzív mezőgazdaság és a monokultúrás művelés eredményeként kimerítette a fontos ásványi anyagokat.

Nem szabad megfeledkeznünk olyan helyzetekről, amikor a magnézium túlzottan kimosódik a testből. Ez főleg a következőkben fordul elő:

  • antibiotikumok szedése
  • diuretikumok szedése
  • túlzott alkoholfogyasztás, só, koffein és foszforsav (kólaitalok)
  • hosszú távú stressz
  • túlzott izzadás és erős menstruáció
  • bélparaziták előfordulása

Fontos felismerni azt is, hogy más anyagok is befolyásolják a kalcium felszívódását. Ezért, ha magnézium-kiegészítőket szed, akkor egyszerre kell bevenni a B6-vitamint, a D-vitamint, a K2-vitamint és a szelént.

Egy tanulmány kimondja:

"Sajnálatos, hogy hiányzik egy ilyen olcsó és nem mérgező elem, ami viszont számtalan betegséghez és emberi szenvedéshez vezet szerte a világon."

Hogyan lehet megszüntetni a magnéziumhiányt

Szerencsére van egy egyszerű módszer a magnézium hiányának megszüntetésére a szervezetben. Kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Kerülje a magnéziumot a testből öblítő gyógyszereket, például a vízhajtókat és a magas vérnyomás elleni gyógyszereket.

2. Korlátozza a kávé, kóla, só, cukor és alkohol bevitelét.

3. Gyakorold az aktív pihenést.

4. Egyél magnéziumban gazdag ételeket - petrezselyem, füge, fokhagyma, mandula, rozs, árpa, avokádó, moszat, búzacsíra, kesudió, hajdina, brazil dió, pekándió, dió, datolya, kelbimbó, garnélarák, zöld leveles zöldség.

5. Fürdessen meg Epsom-sóval (magnézium-szulfát).

6. Vegye magnéziumot, D-vitamint, B6, K2-t és szelént tartalmazó étrend-kiegészítőket.

Ha kiegészítőket szed, a magnézium formája is fontos.

A legrosszabbul felszívódó oxidok, szulfátok és karbonátok (karbonátok). A legjobb magnézium-citrátok, malátok és laktátok.

Laktátok esetében legalább 2 órán keresztül nem szabad tejet inni és olyan tejtermékeket fogyasztani, amelyek megakadályozzák a magnézium-laktátok felszívódását.

Figyelem

Kerülje a magnézium-aszpartátot is, mivel azok aszparaginsavból származnak, amelynek neurotoxikus hatása van az agyra és az idegsejtekre.

Továbbá, ha vesekőben vagy súlyos szívbetegségben szenved, beszéljen kezelőorvosával a magnézium bevétele előtt.

Következtetés

A magnézium igazi csoda a test sokféle kikapcsolódására.

Ezért, ha a cikkben felsorolt ​​tünetek bármelyikét tapasztalja, ne felejtse el figyelmen kívül hagyni a magnéziumhiányt, mint lehetséges okot.

Mielőtt bármilyen más gyógyszert bevenne, először próbálja meg kiegészíteni magnéziummal, majd nézze meg, hogy nem mennek-e el önmaguktól.