Van, akinek több takaróréteget kell ütnie, mások inkább csupasz matracon alszanak.
Ha azok közé tartozik, akik nyitott ablakkal alszanak el, akkor az egészségesebb és jobb alvók közé tartoznak.
Mi az optimális szobahőmérséklet?
A minőségi alvás ideális hőmérséklete 15 és 19 Celsius fok között van.
A jó alvás eléréséhez elengedhetetlen a hidegebb környezetben való alvás. A hidegebb szobák egyenlőek a kevesebb alvási idővel és a mélyebb alvással, ami segít átmenni az alvási fázisokban. A hideg szoba támogatja az általános egészségünket, és be kell épülnie a napi rituáléinkba.
A hidegebb környezet egyetlen hátránya, hogy ha túl hideg van, érdemes egy másik takaróba burkolóznia, ami végül kellemetlen szintre emelheti testhőmérsékletét és megszakíthatja az alvást.
A hideg szobában alvás előnyei
A hideg szobában alvás előnyei változatosak, de mind a jobb pihenésre utalnak, ami különböző egészségügyi előnyökhöz vezet.
Az alváshiány a közlekedési és ipari balesetek egyik fő oka, és a nyugtalan alvás olyan problémát okoz, amely nemcsak az egyént érinti.
1. Aludjon gyorsabban.
Amikor alszunk, testhőmérsékletünk természetesen csökken. A gyorsabb alváshoz a környezet hőmérsékletének csökkentése segít gyorsabban elaludni.
2. Javítani fogja anyagcseréjét.
Az anyagcserét a hidegebb hőmérséklet jelentősen befolyásolja. Ezek növelik az alvás közben tárolt barna zsírt, amely segít kalóriákat égetni és megszabadulni a felesleges vércukorszinttől. Ez az a "jó" zsír, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy szerveink hatékonyan tudják feldolgozni az energiát.
3. Csökkentse a betegség kockázatát.
A magasabb barna zsírszint csökkenti az elhízás esélyét és a vele járó számos egészségügyi kockázatot. Az elhízás a cukorbetegség, a szívbetegségek, sőt egyes rákos megbetegedések egyik fő oka.
4. Növelje természetes melatonin szintjét.
A hideg hőmérséklet arra kényszeríti testünket, hogy termeljen több melatonint, egy természetes eredetű hormont, amely megvédi az agyat, és leküzd bizonyos típusú rákot vagy Alzheimer-kórt. Azt sem mondják hiába - szépen aludni. Javítja a bőrünket és a hajunkat.
Tetszett a cikk? Ossza meg barátaival.