annyira

Fotó: Nathan Dumlao fotója az Unsplash-on

Azt lehetne mondani, hogy főleg azoknak van joguk a kimerültséghez, akik megerőltető fizikai munkát végeznek. Ez azonban nem így van. Még azok is, akik egész nap az irodában töltik a számítógépet, gyakran olyan kimerülten térnek haza, hogy nem akarnak mást, csak meleg ágyat. Tehát miért vagyunk annyira fáradtak, pedig alig edzünk egyáltalán?

Elfogynak a belső energiaforrások

Az egyik hipotézis az, hogy egyszerűen kimerítjük a belső energiaforrásokat. Minden reggel csak korlátozott mentális energiával ébredünk, és minden egyes döntés kissé elvonja tőle. Amikor elfogy a készlet, fáradtnak érezzük magunkat. A szakértők ezt a helyzetet egy autóban lévő tankhoz hasonlítják. Tankolsz, de ha egész nap rajta közlekedsz, akkor elfogy az üzemanyag, és utána kell töltened.

Ezt a jelenséget ego kimerültségnek is nevezik, de a pszichológusok nem teljesen biztosak ebben a jelenségben. A valóságban, bár egyértelműen érezzük a mentális energia hiányának hatását, az ego kimerültségét a laboratóriumokban nem erősítették meg, és a tudósok ezt akár 23 alkalommal is megpróbálták megtenni. Egyesek azzal érvelnek, hogy az ego fiziológiai kimerülését még csak nem is lehet megerősíteni, és azt gondolják, hogy az energiát olyan szervek, mint a szív, a tüdő vagy az agy, alapvető működése meríti ki. Kevin Hall, az elhízás szakértője szerint például az agy nem fogyaszt több energiát egy nehéz matematikai példa megoldására, mint a tévézés.

Motiváció hiánya

A második hipotézis része a motiváció kimerülése. A hipotézis szerint minél tovább koncentrálunk egy kihívást jelentő feladatra, annál valószínűbb, hogy egyszerűen elveszítjük az érdeklődését iránta. Elveszítjük a motivációt a feladat megoldására, és elménk egyre inkább arra összpontosul, amit valóban meg akarunk csinálni, például görgetünk az Instagramon. Végül a motiváció elvesztése és egy másik tevékenység iránti vágy feszültséghez vezet, a feszültség pedig kimerültség érzéséhez vezet.

Ezt bizonyítják azok a kutatások, amelyek során a kutatók 100 ápolót követtek 12 órás műszak alatt. Az ápolónőknek rendszeres időközönként jelenteniük kellett, mennyire kimerültnek érzik magukat, ugyanakkor fizikai aktivitásukat feltérképező felszerelést viseltek. Kutatások kimutatták, hogy minél több órát dolgoztak az ápolók, annál kimerültebbek voltak, de nem találtak összefüggést a kimerültség és a fizikai aktivitás között. Éppen ellenkezőleg, kiderült, hogy a nővérek, akik jutalmat és elégedettséget éreztek munkájukkal, kevésbé voltak kimerültek. Szakértők szerint a jutalom motivációt adott számukra, és ez csökkentette a kimerültség érzését.

Fotó: unsplash

Ellenállni a kísértésnek

Hasonló eredményt mutattak ki egy másik tanulmányban, amelyben 159 diákot figyeltek meg. Kiderült, hogy a legmagasabb kimerültségről azok számoltak be, akiknek a héten a legnagyobb mértékű kísértésnek kellett ellenállniuk. Biztosan ismeri azt az érzést, amikor szemináriumi dolgozatot kell írnia, de van néhány más ablak is nyitva a böngészőben, például a YouTube vagy a Facebook. Az ilyen kísértések megfosztanak bennünket a munka motivációjától, és kimerítenek minket.

A tudósok azonban még ezzel a hipotézissel sem teljesen biztosak abban, hogy szinte lehetetlen pontosan mérni az emberi vágyakat, motivációt és fáradtságot. Miért igazán fontos ezt a jelenséget tanulmányozni? Szakértők szerint ha a mentális kimerültség rejtélye megoldható, megtalálható a kulcs abban, hogyan lehet nagyobb munkával való elégedettséget biztosítani és megelőzni a munkahelyi esetleges hibákat.

Hogyan harcolhat a munkahelyi kimerültség ellen? Tudassa velünk a megjegyzéseket.