döntöttem

Öt hét elteltével néhány következtetésre jutottam. Első megállapításom az, hogy nem olyan nehéz ellenállni az olyan ételeknek, mint a pizza, gombóc és minden édesség. A második fontos dolog az, hogy lefogytam 8 kg-ot, és a barátom, akinek elmondtam, hogy velem megy, körülbelül 10 kg-ot fogyott. Nem csoda, hogy a férfiak anyagcseréje gyorsabban működik, mint a nőké. Igen, engem is idegesít.

Határozottan úgy gondolom, hogy az elhízásért vagy a túlsúlyért a cukor, nem a zsír a felelős. Nem azt mondom, hogy most sült húst fogok enni minden nap, de tudom, hogy bármikor nyugodtan megkaphatom. Nincs megbánás. Nem tudom, hányan vettek részt velem a 8 hetes "cukormentes" kísérletben. Például, ha az elején jár vagy tétovázik, mindenképpen javaslom, hogy legalább próbálja ki. Végül is mi az a 8 hét az életedben? Nagyon rövid idő.

nydailynews.com

A cukor gyakran csak örömforrás. Még mindig emlékszem a meleg nyári estére, amelyet gyümölcsös fagylalttal vágtam. Nem tudom, hogy van-e ilyen, de például édességgel is jutalmaztam magam. Amikor még főiskolás voltam, és vizsgákra kellett tanulnom, mindig jutalmaztam, akár a vizsgámért, akár a tanulásért, néha a megtanult kérdésekért. Nos, néhány nő jutalomért vásárolni megy, én pedig valami édesnek engedtem el magam. A cukornak köszönhetően sokkal könnyebben tudtam legyőzni a feladatokat. Különösen, ha tudja, hogy jutalmat kap az elvégzett munkáért.

Szerintem szinte minden tevékenységnél ez a helyzet. Gyakorolsz, ránézel magadra, és az eredmény egy remek érzés a karakteredből. 7 órán keresztül jársz fel a dombokon, és a legszebb érzés akkor jön, amikor kezeled, gyönyörű kilátást látsz, és az étteremben hűtött sört fogyasztasz. Próbálj meg másképp jutalmazni. Menjen szaunázni, masszázsba, a természetbe, keressen örömet olyan dolgokban, amelyek nem materiálisak.

huffingtonpost.com

Meg kellett tanulnom minden tevékenységemet jobban megtervezni. Elég nehéz volt megszakítani ezeket az érzelmi kapcsolatokat a cukorral. Általában ez valószínűleg a legnehezebb rész. Nem nehéz nem enni a cukrot, ha valójában nincs otthon, de kezelni azt a nehéz feladatot, hogy legyen sárgarépa és retek ... Mit fogok mondani. Ezért próbálok többet jutalmazni tapasztalatokkal.

Nagyon sokat segített nekem, hogy a reggelit egy későbbi órára halasztottam. Reggelizni szoktam, amikor reggel felkeltem. Az elmúlt 5 hétben körülbelül két órán át reggeliztem, amivel már teljesen foglalkoztam. Nekem megfelel. Jelenleg naponta kb. 3-szor eszem. Szerintem naponta ötször, egy bizonyos órában enni és enni, mert valaki azt mondta nekem, hogy jó csinálni, ez nem helyes. Ennek alapja az, hogy hallgasson a testére. Személy szerint nem ehetek napi 5 alkalommal kisebb adagokat, figyelve arra, hogy képes vagyok-e reggelre megcsinálni ezt-azt, már nem ehetek szénhidrátot, nem szeretem és nem is vonzódom - hogy irányítsam magam.

Végül még néhány megfigyelésem. Intenzívebben érzem az összes illatot. Ezt semmiképpen sem tudom megmagyarázni, mintha javult volna a szaglásom, és sokkal intenzívebben érezném minden ízlésemet. Szép változás, miután évek óta rájöttem, milyen az íze.

nyugtató- illatok.com

A másik dolog az, hogy az összes "gyalogló" tevékenység, például: bevásárlás, posta, séta, délutánra költöztem. Akkor kell a legjobban jutalmazni. Az 5. hét nehezebben tudott lemondani a konyhában. Nem voltak ötleteim, egyáltalán nem akartam elkezdeni a főzést. Körülbelül két nap elteltével telt el, ezért csak néhány pillanatnyi kudarcomnak tulajdonítom. Feltétlenül jelezze, ha hasonló tapasztalata van, vagy hány hete volt ebben a méregtelenítésben.

Ha először találkozik ezzel a cikkel, és érdekli, nézze meg a régebbi cikkeket, amelyeket itt követhet: ÉLET CUKOR NÉLKÜL, és ha kérdése van, írhat nekem egy e-mailt a [ email protected] bármikor a SUGAR témával. Szívesen válaszolok a kérdéseire.