A kérdés: "Miért ébred fel gyakran a babám?" - kérdezi sok szülő. Számos oka lehet annak, hogy a baba éjszaka és nappal nagyon szakaszosan alszik. Gyakran találkozunk olyan véleményekkel és mítoszokkal, amelyek szerint ez normális, és ennek lennie kell. A gyakori ébredés és a szakaszos alvás nem az egyetlen mód. A jó alvás alapja a gyermek és a csecsemő megfelelő alvási szokásai már kiskorától kezdve, valamint a szülő felelősségteljes, következetes és szeretetteljes alvási hozzáállása (Hysing, 2015). Az alvás rendkívül fontos mind a gyermek, mind a szülő számára.

miért

Mi a normális baba alvása

Kutatások alapján (pl. Hysing, 2015) tudjuk, hogy "bizonyos" éjszakai ébresztés normális és természetes, főleg kisebb csecsemőknél. Ugyanakkor tudjuk, hogy a 6-18 hónapos gyermekek számára "normális" (természetes), hogy éjjel 1-3-szor ébredjen fel. Ha a baba gyakrabban ébred éjszaka, valószínűleg probléma van az alvás társulásával, az alvási szokásokkal vagy az alváshigiéniával. A babádnak tényleg nincs szüksége "rád" éjszakánként 10 alkalommal. Az anyukák gyakran hatalmas változást tapasztalnak, amikor megváltoztatják a baba alvási szokásait.

Gyakori éjszakai ébrenlét esetén az anyák gyakran választ keresnek a következő kérdések egyikére:

Éhes lehet?

Az újszülötteknek nagyon kicsi a hasuk, ezért gyakran kell szoptatniuk. Az idősebb csecsemőknek azonban gyakran nincs szükségük éjszakai szoptatásra. 4-5 hónaptól 2-3 szoptatás vagy etetés elég nekik. Ha éjszaka gyakrabban szoptat, valószínűleg problémája van az alvás társulásával. Íme néhány információ arról, miért ébrednek a szoptatott csecsemők ilyen gyakran.

Valami fájhat neki?

Ha a csecsemő beteg vagy fáj, az éjszakai gyakori ébredés teljesen természetes és normális. Ha a babának nincs krónikus betegsége, a gyakori éjszakai ébredés és a rossz nappali alvás nem tarthat tovább néhány napnál tovább. Ha igen, az oka valami más lesz. A mély alvás csökkenti a nyomást és csökkenti a fájdalomérzetet is. Amikor mélyen alszunk, szinte egyáltalán nem érzünk fájdalmat.

A fogak?

Az első két évben a fogak kimennek. Az a tény, hogy a baba nem alszik megfelelően az első két évben, de ez egyáltalán nem kapcsolódik a fogaidhoz. A fogak több éjszakán át is zavarhatják a gyereket, de hónapokig biztosan nem. A fogak 2-3 évig nem okoznak rossz alvást, és nem okoznak 4,5 vagy 7 ébresztést az éjszaka folyamán.

Ne aludjon a babája túl fáradtan?

Ha babája segítség nélkül alhat, feltétlenül gondolja át ezt a kérdést. A túl fáradt gyermeknek nehézségei vannak az elalvással, és sírásra ébred, általában 30 perc után. Ha úgy gondolja, hogy a baba valóban elfárad és jobban alszik, akkor téved. A kortizol stresszhormon szükségtelenül megnő a csecsemőben, ami miatt a csecsemő rövidebb, szakaszosabban alszik, és sokszor nehéz lesz elaludni.

A baba 30 percet alszik napközben (mint egy óra), és el kell altatnod, különben gyakran nem is alszik?

Ha a baba segítség nélkül elalszik (mell, hinta, babakocsi vagy cumi, amely nem tudja magát a szájba tenni), akkor lehetséges, hogy fáradtság, alvás visszafejlődése vagy nem megfelelő rezsim miatt ébred fel. De ha segítséggel elalszik és 30 perc múlva felébred, akkor problémája van az alvási társulással.

Elaludhat-e gyermekem olyan sok segítség nélkül, amely egész éjszaka ettől a segítségtől függene?

Talán a legfontosabb kérdés a csecsemő és a kisgyerek alvásával kapcsolatban. A legtöbb gyermek a mellén alszik el, miközben tejet iszik egy üvegből, vagy fitlopson ringatózik, a ház körül viseli, babakocsi, csapolt, sima stb. A szülők születésüktől fogva csak a legjobbat akarják a csecsemőnek, ezért segítenek neki jóhiszemű elaludni, amennyire csak tud. Néhány gyermek jól és sokáig alszik, és egész éjjel alszik, vagy 1-2 alkalommal ébred fel, és ez az alvásmód nem zavarja az alvásukat vagy a szüleiket. Ez azonban inkább kivétel, mint szabály, és a legtöbb gyermek számára ez az alvásmód zavaró alvási társulást jelent.

Zavaró alvási társulás

A legtöbb csecsemő és kisgyermek számára az ún zavaró alvási társulás, ahol a gyermek az alvást csak ehhez a folyamathoz vagy több folyamathoz társítja (szoptatás, kopogtatás, lendítés), és egyébként nem tud aludni, mert nem tudja. Így napközben a csecsemő 30 perces időközönként sírással ébredni kezd, éjszaka pedig két-két óránként felébredhet. Ezért fontos, hogy gyengéden vegyék körül a babát olyan asszociációkkal, amelyek nem zavarják annyira az alvást. Az éjszakai gyakori ébrenlét tehát nem magától értetődő, sokkal inkább az alvási szokások megzavarása.

A gyermekeknek helyre van szükségük ahhoz, hogy megtanulják a szünetmentes alvást egészséges alvási szokások, megfelelő és életkoruknak megfelelő alvási higiénia vagy megfelelő ébrenléti idő, valamint nappali és éjszakai alvási rend formájában.

Az alvás túl fontos ahhoz, hogy csak a hiányunkra integetjünk.