A sportolás megkezdésének motívumai különbözőek.
A legtöbb ember azért sorolja be a sportokat, mert fogyni és jobban akar kinézni. Kevesebb ember veszi be az életébe a sportot, mert jó formában akar lenni, jobban érzi magát, egészséges.
Ez azonban a két leggyakoribb ok, amiért az ember elkezd felnőtt korában sportolni. A felnőttekről szándékosan beszélek, a gyerekek többnyire azért is sportolnak, mert élvezik. Sportegyesületekbe járnak, természetesen sportcsapatokban fejlődnek.
A sport azonban sokkal több haszonnal jár. Amik ők?
Erősebb szív - szív - szív, szív - ez nyilvánvaló mindenki számára. Sporttevékenységek során nemcsak az izmokat, hanem a szívet is edzi, amelynek több vért kell pumpálnia, mint nyugalmi állapotban.
Az immunitás javítása - Igaz, hogy a diéta az első, de a mozgás nem tart sokáig várni az immunitás rajongók listáján. Tehát a sport a tökéletes módszer az immunitás erősítésére.
Támogatja az agytevékenységet - A testmozgás támogatja az agyi teljesítményért felelős új agysejtek képződését. Ugyanakkor támogatja a memória sejtek képződését is.
Javítja az emésztést és az anyagcsere folyamatokat - A testmozgás javítja a bél perisztaltikáját. A tápanyagok jobban emészthetők, és a test szisztematikusabban használja fel őket az izomrostok regenerálására vagy felépítésére. Összességében jobban költ. Ha sportol, akkor valószínűleg egyet fog érteni velem abban, hogy a sport után csak enni kell és kiegészítenie kell a szükséges tápanyagokat.
Jobb alvás - nem csak sporttal tölti fel az energiát, de természetesen végül is fogyasztja. Néhány nap pihenés, ha gyakran szokott gyakorolni, és vigyáz az álmatlanságra - kb. Egy héttel a fitnesz lezárása után kipróbáltam egy kovászos helyzetben. Egy hét múlva külön be kellett illesztenem egy másik mozgást elaludni.
Magasabb önbizalom - nemcsak azért, mert jobban nézel ki, hanem azért is, mert jobban érzed magad, automatikusan növekszik az önbizalmad. Ezt sokan nagyon hiányolják manapság.
Kevesebb stressz - minden fizikai megterhelés segít csökkenteni a stresszt. Számos tudományos tanulmány bizonyította ezt.
D-vitamin - ha a szabadban sportol, ahol a nap már rendszeresen süt és a horizont felett derékszögben van, nemcsak az izmaid képződnek, hanem a D-vitamin is. Az immunitás szempontjából is nagyon fontos.
Boldogságot és kikapcsolódást hoz - endorfinok. Valószínűleg hallott már róluk. Annak ellenére, hogy nem sportolsz, bizonyára megtapasztalták. A boldogság hormonjai. Sport után rendszeres 😊
Idő magadnak - Úgy érzi, hogy egy körben van? Nem foghatsz el semmit, nincs időd magadra? Tehát tervezze meg. Akkor sem mondhatja le a kávét egy barátjával, ha már szerepel a naplójában. Helyezze a sportleckét a naplójába. Bevallom, ha valaki felhív engem, és edzek, elnézést kérek, hogy megbeszéltem, és felhívom őket, amikor vége. Nem hazudok. Csak fontos vagyok magamnak, és csak randevúm van. Magával. Manapság önszeretetnek hívják. Igazad van?
A kapcsolatok javítása - sportolj együtt, sportolj önmagad nélkül. A 16 éves fiammal kezdtem el futni. Ott dühös, vissza már mosolyog. Egyszerre töltjük az időt. Lehet gyerek, lehet barát, lehet földszint. A sport bármilyen kapcsolatot megmenthet az Ön számára. És ha tengeralattjárótól szenved, például karanténban, egy órányi sportolás megspórolhat egy estét. Ebben az esetben azonban külön gyakoroljon 😊
Lassítja az öregedést - Az izomtömeg és állapot fenntartásával lelassítja az öregedést. De ki ne akarna "még mindig fiatal" lenni.
Meghosszabbítja az életet - ez szorosan összefügg ezzel. Mit gondolsz, formában és állapotban ezt a világot tovább fogod fedezni, vagy egy maréknyi, tele receptekkel az orvostól?
És hogyan kezdjünk el sportolni? Nagyon egyszerűen, ha két lába van 😁 Van egy helyzetünk egy koronával, és ha már el akartál kezdeni edzőterembe járni ... de nem hibáztathatod magad azért, hogy újra belekeversz valamit, mint mindig, valamit. Kívül. A maguk módján. Miután sétáltál, kezdj el fokozatosan futni. Ha már a kezdetektől támogatást szeretne, csatlakozzon hozzám a csoportba: Futni kezdünk a Fitness by Jarka-val. Én is kezdem. Fuss. Szép a kezdetektől fogva. Mivel lezárták az alkalmat számomra. A kifogások azonban nem fognak nagyon élvezni, és nem fog hiányozni minden, amit fent leírtam, amikor alapvetően ingyen kaphatom 💪.