Alapinformációk
Ez a jóga egy bemelegítő légzőgyakorlattal kezdődik, amelyet 24 pozíció követ, és a méreganyagokat eltávolító légzési pózzal zárul. Mindegyik pozíciót kétszer megismételjük és 30 másodpercig tartjuk. Álló helyzetből fokozatosan halad a kanyarok felé, és később helyettesítik az elülső kanyar helyzetét. Ennek alapja az izzadás, valamint az izmokon és az inakon való munka.
A Bikram jógával az emberi elme mind az öt aspektusa fejlődik:
- hit
- önuralom
- meghatározás
- koncentráció
- türelem
Fejlődésük megteremti a mentális egyensúlyt és a nyugalmat.
Változtassa meg életét jógával!
A Bikram jóga hatékony gyógymód, mint küzdj a fáradtság, a depresszió és a stressz ellen, gyors életritmus eredményeként. A kívánt hatás elérése érdekében havonta minimum tíz óra ajánlott.
Ezenkívül a kezdőknek először három, úgynevezett bevezető órát kell teljesíteniük, hogy a test jóga helyzetbe kerüljön.
Van ilyen problémád? Gyakorold a jógát!
Óvakodjon a kiszáradástól
A legjobb megelőzés az, ha elegendő folyadékot kapunk edzés előtt és után. Vízhiány esetén az agy, az izmok és más szervek nem tudnak megfelelően működni. Legalább két liter vizet kell inni legalább két órával edzés előtt. ** A jógagyakorlás során rendszeresen inni kell, még akkor is, ha nem érez szomjas érzést. ** A testmozgás után értékelni kell a testtömeg változását, és olyan mennyiségű folyadékot kell bevinni, hogy a súly visszatérjen az eredeti értékéhez.
Bikram jóga és fogyás
A jó életmóddal a jógával kombinálva akár extra kilogrammokat is elveszíthet. A "forró jóga" egyik leckéjén az ember átlagosan 450 kalóriát égethet el. Az elégetett kalóriák értéke természetesen a testmozgás intenzitásától függ. A jógahelyzeteket (ászanákat) a melegben gyakorolva a test hatékonyabban és gyorsabban égeti el a zsírokat, míg a hasított zsírok energiaként használhatók fel edzés közben.
A rendszeres testmozgás szabályozza az anyagcserét az emésztőrendszerben és a testsejtekben. Fokozatosan normalizálódik az étvágy és szabályozódik az ételszükséglet. Annak érdekében, hogy a jóga eredményei láthatók legyenek, hetente legalább háromszor kell gyakorolni.
Túlzott izzadás következik be, amely a Bikram jóga része a szervezet méregtelenítése, a sok betegséget okozó méreganyagok kiválasztása.
Nézd meg. Így néz ki egy bikram jóga gyakorlat:
- Miért kell gyakorolni a jógát Ezt meg lehet tenni a testével is!
- Megéri éhgyomorra gyakorolni edzés után 5 évet kell éheznie, amelyeket tudnia kell
- Miért kell reggel gyakorolni az előnyöket és hogyan kell felkészülni rá
- Miért mozog reggel 5 előny, amely meggyőz
- Miért érdemes korcsolyán tölteni a tavaszt ZSE ZSE Egészségügyi Magazin