A csontritkulás nagymértékben megelőzhető. A kalcium fontos szerepet játszik, de a szervezetben való felhasználhatóságát például néhány vitamin is befolyásolja.

érti

2015. október 27., 17:54, Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

A csontritkulást régóta egy csonttolvajnak tulajdonítják. Kopott, de igaz, az oszteoporózist a csonttömeg csökkenése, a vékony csontok jellemzik, törékenyebbé, törékenyebbé válnak.

A törések, különösen az időseknél, gyakran súlyos és gyakran végzetes szövődményeket jelentenek. Az oszteoporózis kialakulását és kialakulását bizonyos mértékben befolyásolhatja a megfelelő táplálkozás, az elegendő testmozgás, és jelentős szerepet játszik a természetes kalcium elegendő bevitele a K2 és D3 vitaminnal együtt.

A természetes jobb

A természetes kalcium alkalmasabb, mert 30% -kal nagyobb abszorpcióval rendelkezik, mint a vegyileg előállított kalcium. A napi adag nemtől, kortól, egészségi állapottól és egyéb tényezőktől, például a terhességtől, a szoptatástól vagy a nők menopauzájától függően változik. A kalcium szintén fontos szerepet játszik a törések gyógyulásában, felgyorsíthatja az egész folyamatot. Az ajánlott kalcium napi adag felnőtteknél törés esetén 1500 mg.

Miért vitaminok

A kalciumban gazdag ételek között szerepel a mák elsőbbsége, de kevésbé szívódik fel a szervezetben, mint például a tej és tejtermékek, ahol kevésbé.

Az étrenddel pedig nem mindig lehet elegendő kalciumhoz jutni. Ezenkívül az életkor növekedésével csökken a kalcium hasznosításának képessége, mivel a vékonybél kevésbé képes felszívni.

Ahhoz, hogy a kalcium közvetlenül a csontokban tárolható legyen, nem csak a D3-vitaminra van szüksége, hanem a legújabb orvosi ismeretek szerint a K2-vitaminra is, amely a kalciumot oda irányítja, ahová szükség van - a csontokhoz és a fogakhoz. Megfelelő ételkombináció javíthatja a kalcium felhasználhatóságát.

Például nem ajánlott a magas kalcium- és zsírtartalmú ételek, a magas rosttartalmú ételek és a magas foszfortartalmú italok kombinálása.

K2-vitamin

Zsírban oldódik, és segít a kalciumot közvetlenül a csontokba és a fogakba irányítani, ezért nem tárolódik az erekben és a szövetekben. Az oszteokalcinra azért van szükség, hogy a kalcium megfelelően felépüljön a csontokban és jó minőségű legyen. Azonban csak a kalciumot képes megkötni és helyesen helyezni elegendő K2-vitamin jelenlétében, ami aktiválja.

A kutatók úgy vélik, hogy a K2-vitamin másik fontos szerepe a rák megelőzése azáltal, hogy aktiválja a szervezet sejtjeinek növekedését szabályozó fehérjéket. A K2-vitamin-hiány hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és a rák növekedéséhez. Ennek a vitaminnak a kizárólag étrendből történő megszerzése problematikus, mert csak bizonyos típusú erjesztő baktériumok termelik.