Tudni fogja azt az érzést, amikor éppen ebédet rak egy tányérra, és már azon gondolkodik, hogy mi lesz édes ebéd után?

édesnek

Ennek az állapotnak két alapvető oka van, ezeket felosztjuk fizikai és mentális okokra. Hogyan lehet megszabadulni ettől a rossz szokástól?

Fizikai okok

1. Az étel túl sós volt.

A túl sós ebéd után megkóstolhat valami édeset, így a szervezet megpróbálhatja helyreállítani a sav-bázis egyensúlyt. A túl sós ételek újabb rossz szokáshoz vezetnek, vagyis a vízzel való iváshoz. Étkezés után folyadékfogyasztással megzavarja az emésztési folyamatot az emésztés mennyiségének növelésével és az emésztőlevek hígításával. Ez megváltoztatja az egyes öltések és enzimek koncentrációját. Más szavakkal, az emésztőrendszer nedvének már nem lesz ereje tökéletesen megemészteni az ételt.

2. Az ebéd túl sok egyszerű szénhidrátot tartalmazott.

Az egyszerű szénhidrátok kiváltják és támogatják az édességvágyat, növelik a vércukorszintet és ingadozást okoznak. Ha egy ilyen ebéd után nem volt telítettség, az étel nem tartalmazta a jóllakás eléréséhez szükséges egészséges zsírokat és rostokat. Az étrend hosszú távú rosthiányával a bél mikroflóra megzavarásához vezet. hogy csökkentse a probiotikumokat az étrendben lévő prebiotikumok hiányától. Ezen túlmenően, ha az étrend gazdag FODMAP ételekben (a Fodmap a szénhidrátokhoz tartozó és a bélbaktériumok által nagyon gyorsan fermentálódó élelmiszerek neve), akkor ezekben az ételekben a magas fogyasztás intoleranciát okozhat ezeknek a szénhidrátoknak, így puffadást, hasmenést és hasi fájdalom.

3. Figyelmetlenség gyors evés vagy evés közben.

Fontos elfelejtendő pont ma az étkezés. Nagyon fontos, hogy az élelemre összpontosítson és alaposan megegye, mert a nyálban lévő emésztőenzimek az egész emésztési folyamatot kiváltják. Minél kevesebb ételt fogyasztanak, annál több energiát fordít a szervezet arra, hogy megemésztse. Gyaloglás közben étkezés közben, beszélgetés, telefonálás közben az ételt az étellel együtt fogyasztják, amely testünkben marad és étellel együtt a belekbe jut, ahol puffadást és puffadást okoz.

4. Az emésztés ideje

A hús vagy a hal fehérjéből és zsírból áll, amelyet fajtól függően több órán keresztül fogyasztanak. Az édes desszertnek sokkal rövidebb az emésztési ideje, mert a cukrok emésztése a szájban a ptyalin enzimmel kezdődik. Amikor a főétkezés után húst fogyasztunk, ebédtől kezdve a gyümölcs lebomlik a rétegen, és erjedni kezd, mert nincs szabad módja az emésztésre. Ily módon néhány perc helyett néhány órán át a gyomorban marad a hússal együtt, ráadásul az erjesztett gyümölcs az emésztésünkben található rossz baktériumok táplálékául szolgál. Ennek eredménye a puffadás, az emésztési zavar és a hosszú távú gyakorlat során a gyulladás.

Ennek eredményeként, ha az emésztést nem végezzük megfelelően, megnő az étvágy az édesség iránt. A jóllakottság érzése nem jelenik meg, és a test helytelenül küld más ízjeleket. Akkor vissza kell néznie, hol hibáztam, és fel kell ismernie az ízét és az éhségét.

5. Hiányzó tápanyagok

Az édesség íze kifejezheti bizonyos ásványi anyagok vagy egyéb anyagok hiányát, amelyek a test működéséhez szükségesek. Ha különleges ízű a csokoládé (forró csokoládé vagy kakaó), valószínűleg hiányzik a magnézium. Az édességek íze általában króm, szén, foszfor, kén vagy aminosav triptofán hiányára utalhat.

Ha nem tudsz segíteni magadon írj nekünk egy e-mailt vagy üzenetet küldeni FB profil . Megfelelő táplálkozás beállításával megszabadul az édességvágytól, és együtt megakadályozhatjuk más problémák és betegségek megjelenését vagy kialakulását ( további információ az egyéni táplálkozási tervről ).

Mentális okok

Amikor kizárjuk a fizikai egyensúlyhiányt, ellenőriznünk kell mentális étkezési szokásainkat. Az erős akarat nem elég a szokásoktól való megszabaduláshoz. Szükség van egy másik, új szokás megteremtésére, mint helyettesítő. Az, hogy ez az állapot kiváltja, attól függ, mi történik, mielőtt étkezni mennénk, és ez képezi az alapját a tudattalan reakciónak. A kiváltó okok sokféle formában és formában léteznek. Lehet bármi, a szagtól, a hangtól, vagy csak a napi rutintól, ami miatt bizonyos módon viselkedik.

Bevált módszer e rossz szokás megszabadulására, ha megírjuk az étkezéssel együtt azokat a helyzeteket, amelyek ezt a problémát okozzák, és megtanulják érzékelni az indítókat, amelyek érzéseket és értelmetlen édes ízt váltanak ki közvetlenül étkezés után. A cél megtanulni, hogyan érezzünk valami édeset étkezés előtt, közben és után. Fontos ezt a folyamatot pozitívnak és motiválónak tekinteni. A tartós, egészséges változás elérése érdekében edzeni kell az elménket.

Az alap a türelem - nem a gyors megoldásról, hanem az ok felfedezéséről és az évek óta elkövetett rossz szokások megváltoztatásáról szól. Még így sem lehet őket egyetlen nap alatt megváltoztatni.