A túrabotokat helyesen kell használni. Hogyan néz ki a technika, amelynek köszönhetően energiát takarít meg, és nem fáj a hátad?

használni

A nordic walking alapvető technikája meglehetősen egyszerű, csak kövessen néhány tippet.

1. Testtartás

Tartsa a testét függőlegesen, hogy segítsen a hátának, és kerülje a gerinc és a hátizmok megerőltetését. Tartsa a vállát kissé a teste előtt - a vállai követik a karját, amikor mozognak, és a test tengelye körül forognak, ez az alapja a nordic walkingnak, azaz a nordic walkingnak.

Az alkarját járás közben tartsa derékszögben a karjával.

2. Nyugodt mozgás

Minden mozgásnak a lehető leglazábbnak kell lennie, görcsök nélkül. Ha fizikailag nem vagy elég, lassíts vagy lassan tarts szünetet.

A 3. lépés minden

A lépés nagyon fontos - hosszabbnak kell lennie a saroknál, minél gyorsabb a járás, annál hosszabb a lépés. A lépések hossza az Ön magasságától és súlyától is függ. Reflektáljon, miután megtett egy lépést. Próbáljon rendszeresen járni, és a keze és a lába párhuzamosan járjon, hogy több kalóriát égessen el.

A botok hossza is fontos - állítsa a gyalogos magasságának hozzávetőlegesen 0,68-szorosára (ha 180 cm-t mér, a botoknak kb. 120 cm hosszúaknak kell lenniük).

Haladó tippek a nordic walkinghoz

  • a test kissé előre van döntve járás közben (kb. 20 fok)
  • az elülső és a hátsó láb hegye közé ragasztjuk az orrokat hozzávetőlegesen középen
  • amikor lefelé haladunk, rövidebb lépéseket teszünk, és megdőlés nélkül behelyezzük a pálcát magunk mögé

Itt találhatók a nordic walking nagyszerű példái, köztük szemléltető képek.

A hatékony nordic walking minőségi botokat tartalmaz

A túrabotok között bevált klasszikus a Leki márka. Ma bemutatjuk a Leki Trail Antishock modellt. Az alumínium oszlopok három szegmensre vannak osztva és jól rugóznak, amit különösen értékelni fog, ha hegyvidéken leereszkedik. A Leki Trail Antishock oszlopok előnyei közé tartozik a Round Top Comfort fogantyúk és a bevált Super Lock reteszelő rendszer, amely a világon a legmegfelelőbb tartási erővel bír (140 kg - a közös mágnes tartóereje körülbelül 20 kg). A biztonsági heveder könnyen állítható, és ezeknek a pálcáknak az áttekintése első ránézésre nagyon jó minőségű és "nem kopó".

Oszd meg a cikket

Javasoljuk a túrabotokat

Túrabot inSPORTline Altiplano 100 kék

FERRINO Plixi túrabotok

FERRINO Kamet 2021 túrabotok

Sétabot inSPORTline Lomnic

Sétabot az SPORTline Luzy-ban

További hírek

Karácsonyi kedvezmény a túrabotokra

Kezdődik a népszerű karácsonyi akció, használja ki ezt az egyedülálló lehetőséget - legalább 10% -os kedvezménnyel.

Tippek trekking botokkal ellátott videókhoz

Hogyan kell megfelelően sétálni túrabotokkal? Hogyan tartsuk fenn őket? Melyiket válasszuk? Kiválasztottuk a legnépszerűbb videókat túrabotokkal.

Fedezze fel a minőséget - Leki túrabotok

A Leki, amelyet Karl Lenhart alapított 1948-ban, szintén a magas színvonalú túrabotok piacának egyik alappillére, ezért csaknem 70 éve gyárt rúdakat. Még mindig nagyszerűek és modernek.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő túrabotok magasságát?

A megfelelő nordic walking technika magában foglalja a megfelelő hosszúságú botok kiválasztását is.

Hogyan kell használni a megfelelő nordic walking technikát?

A túrabotokat helyesen kell használni. Hogyan néz ki a technika, amelynek köszönhetően energiát takarít meg, és nem fáj a hátad?

Sarok

A lábléc tartalma

Tippek egyéb sporteszközökhöz

Női korcsolya

Luxus korcsolya szőrrel, farmer kivitelben vagy virággal. Télen és sorban korcsolya nőknek.

Görkorcsolya

Gyorsaság, szórakozás és ügyesség. Mindez a minőséggel párosul görkorcsolya. Tegye fel őket, és menjen kerékpárutakra!

Sportfelszerelés

Mindegyikük sportfelszerelés egy helyen! A legszélesebb körű igény a sportolók számára.

Korcsolya

Mindegyikük korcsolya egy helyen! A korcsolyázók igényeinek legszélesebb skálája.

Ping pong asztalok

Pingpongozhat otthon vagy a házban is. megvesz ping pong asztal.

Robogók

A sokféle modern robogó nagyszerű szórakozást kínál gyerekeknek és felnőtteknek.

Görkorcsolya

Gyorsaság, szórakozás és ügyesség. Kombinálják az egészet minőségi görkorcsolya. Tedd fel őket, és csapd be a járdákat!

Asztali tenisz

Az asztalitenisz mindenki számára nagyszerű sport. Vásároljon asztali teniszasztalt.

kapcsolódó cikkek

Spider 2in1 - a legkeresettebb robogó

A sportbolt statisztikái szerint a legjobban eladott Snow Spider robogó nyárra és télre, aszfaltra és hóra.

Görkorcsolya K2

A K2 világmárka kiváló vezetési tulajdonságokkal rendelkező görkorcsolyát gyárt a láb számára, még nagyobb távolságokon is. Mindenkinek szól, aki fitt akar lenni a minőségi sporteszközöknek köszönhetően.

A pingpong játékszabályai

Ma közelebb kerülünk a pingpong játékszabályaihoz - labdajáték, adogatás és gólszerzés.

Asztalitenisz háló - méretek és követelmények

Szüksége van asztali teniszhálóra? Segítünk a kiválasztásban!

Gyönyörű női korcsolya 40 € -ig? Próbálja ki a WORKER Liore-t

Klasszikus női korcsolyák vonzó virágmintával és kiváló minőségű plüss párnázattal.


Figyelem: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: sikertelen getaddrinfo: A név vagy szolgáltatás nem ismert a /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php online 36

Figyelem: simplexml_load_file (http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: php_network_getaddresses: getaddrinfo nem sikerült: A név vagy szolgáltatás nem ismert a /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php online 36

Figyelem: simplexml_load_file (): I/O figyelmeztetés: nem sikerült betölteni a "http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php" külső entitást /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php online 36

Figyelem: Érvénytelen argumentum van megadva a foreach () számára /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php online 40

Tipp női görkorcsolyához

Görkorcsolyát keresünk aktív nőknek! Szeretné boldoggá tenni a feleségét, és ezzel egyidejűleg valami hasznosat is adni?