miért

Szinte mindenkinek volt életében legalább egyszer hátproblémája. A 30-50 év közötti szlovákok legfeljebb 25 százaléka szenved rendszeresen "kereszt" fájdalomtól, és előfordulásuk az életkor előrehaladtával növekszik. Szakértők szerint száz ember közül csak egynek van igazán egészséges gerince, ezért ez az egészségügyi probléma a lakosság munkaképtelenségének leggyakoribb oka is.

A hátfájásnak különféle okai lehetnek, de általában a helytelen testtartás rossz szokása vagy akut gyulladásos betegség okozza. A visszatérő hátfájás egyértelmű jelzés a test felé, hogy sokáig és szisztematikusan csinálunk valamit rosszul.

A hátfájás egyik leggyakoribb oka az izomzavar. Az ülést rögzítő izmokat hosszan tartó terhelés és helytelen ülés rövidíti meg. Éppen ellenkezőleg, a dinamikus mozgásért felelős izmok gyengülnek. Így a két csoport között észrevehetetlen egyensúlyhiány van, ami az izom-csontrendszer egyes részeinek egymáshoz viszonyított helytelen helyzetét eredményezheti. Ezenkívül az intervertebrális lemez hosszan tartó nem megfelelő betöltése károsíthatja azt. Így a gerincben jelentkező hirtelen fájdalmat nem a fej gyors elfordulása vagy egy nagy teher megemelése okozza. A fájdalom a gerinc és a hátizmok hosszú távú elhanyagolása és mostohaanyja viselkedésének eredménye. De mint általában, a testmozgás iránti elhatározásunk csak addig tart, amíg a hátunk fáj.

A hátfájás leggyakoribb oka a túlzott és aszimmetrikus terhelés, a túlsúly, a megfelelő mozgás hiánya. "Állandó egyoldalú izomterhelés, hosszú ülés, egyenetlen terhelés és gondatlan mozgások, vagy éppen ellenkezőleg, a mozgás teljes hiánya fokozatosan az izom" fűző "és a gerinc változásaihoz vezet, amelyek egy nap vágás formájában jelentkeznek" - mondta neurológus Ivan Buran, a szlovák neurológiai társaság tagja.

Szerinte a problémák megfelelő megelőzése a megfelelés az ún poszturális életmód. "A legjellemzőbb példa a megfelelő ülés. Lehet, hogy észre sem vesszük, életünk nagy részét üléssel töltjük. Azt mondják, hogy az ember élete harmadát alszik. Szinte biztos, hogy még egy harmadát be fogja ülni "- mondta Dr. Buran. "A fekvéssel ellentétben az ülés statikus terhelés, amelyet alapvetően el kell kerülnünk. A dolgokat azonban nem szükséges abszolútra venni, több ezer tevékenységet végezünk ülve, és ha egy kis erőfeszítést teszünk, akkor az ülés nem lesz "kockázatos". Hogyan lehet ezt elérni? A gerinc megfelelő támogatása "- mondja.

Például a háttámla dőlése nem lehet pontosan 90 fokos, ideális esetben 100 és 110 fok. A függőleges üléssel kapcsolatos hibát gyakran a vezetők követik el, és ezáltal túl nagy megterhelést jelent a gerincükön. Noha a törzs tengelye nem lehet derékszögben a lábakkal szemben, arra kell törekednünk, hogy az elülső lábak és a combok szempontjából is megtartsuk. "Az úgynevezett fiú ülése széles lábakkal. Aki szereti az ágyéki intervertebralis korongját, az öntudatlanul csak egy székben halt meg, és görbe ülését kerek háttal korrigálta. Te tetted ugyanezt e sorok olvasása közben? Minden alkalommal, amikor leül, próbáljon védett gerincpozícióval a megfelelő helyzetben ülni. Ellenőrizze a "szögeit" és próbálja meg, hogy ne maradjon sokáig egy helyzetben. Ha néhány órát ül a munkahelyén, legalább időről időre próbáljon meg ülni egy fitlop vagy PC párnán "- magyarázza a gerinc segítésének módjait.

Manapság számos segédeszköz is rendelkezésre áll "instabil szék" stílusában. Egy ilyen foglalkozás lehetővé teszi a hátsó fűző azon izmainak stimulálását, amelyeket más tevékenységekben nem folytatunk kellőképpen.

Főleg a mély hátizmokat támogatja, és az ülés súlypontjának állandó változtatásával kénytelenek vagyunk megváltoztatni a test helyzetét. Ez az ideg-, izom- és csontrendszer optimális helyzetéhez vezet. "Ne felejtsen el a volán mögé ülni, különösen hosszabb utakon. Ebben az esetben fordítson különös figyelmet az ágyéki gerinc helyzetére, mert ha a hátat nem megfelelően hajlítják, az ék alakú csigolyatárcsa sokáig ki van téve a sokkok és ütések károsodásának. Válassza ki az ágyéki gerinc helyzetét úgy, hogy az abban a helyen nyugodjon, ahol a legjobban hajlik előre "- tette hozzá.

A hátfájás nemcsak egészségügyi, hanem társadalmi-gazdasági probléma is. "A tartós munkaképtelenség csökkenti a munkába való visszatérés esélyét, ami rontja a beteg mentális állapotát és az egészség hosszú távú javulásának esélyét. Ezenkívül a fájdalomcsillapítók nagy fogyasztása ezeknél a betegeknél további egészségkárosodást okozhat. Ezeknek a gyógyszereknek a megfelelő kombinációja más gyógyszerekkel, például a nagy dózisú B-vitaminokkal csökkentheti az adagokat és az adagolás idejét, miközben megőrzi az eredeti hatékonyságot "- mondta Dr. Makara Peter, a háziorvos és a Szlovák Háziorvosi Társaság elnöke.

És mikor van itt az ideje orvoshoz fordulni? Ha a fájdalom rövid ideig, például egy hétig tart, pihenés ajánlott, száraz meleg borogatás az érintett területre vagy fájdalomcsillapító. Amint azonban a fájdalom elmúlik, ajánlott olyan gyakorlatokat gyakorolni, amelyek megerősítik az izomfűzőt. Hosszan tartó fájdalom esetén a kezelést mindig orvos határozza meg. Orvoshoz kell fordulnunk, ha nem tudjuk megfelelően lőni a térdét vagy a könyökét, ha nem tudunk jól előrehajolni. Ezek azok a pillanatok, amikor még semmi nem fáj, de a test már jeleket küld. A fájdalom információ arról, hogy egy probléma elkezdődik.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.