Mindannyian javasoljuk legalább napi harminc perces sétát. Egészséges, nem? Szív- és érrendszerünk, izmaink, anyagcserénk és általános egészségi állapotunk szempontjából. De mi van a lábbal? Ezek a testünk legmegerőltetőbb részei, és gyakran szenvednek. Különösen a nők számára, mert többségük abszolút nem megfelelő méretű cipőt vagy kivágást visel. Mert a cipőnek szépnek kell lennie, nem kényelmesnek, de nem is?
Sarok, balerinák, cipők teljesen elégtelen ívtartással, túl keskeny cipők. ez ismerősnek hangzik számodra? És azt sem tudja, mikor javasolja valaki a környékéről, hogy ne menjen sétálni. És elsötétül a szemed előtt, mert tudod, hogy fájni fog a lábad - függetlenül attól, hogy milyen cipőt veszel.
A krónikus fájdalom kiküszöbölésének első lépése annak kiderítése, hogy valójában miért van nálunk, és mi okozza számunkra.
Lenyomatok és hólyagok. És kifejezetten olyanról beszélünk, amely gyakran a nagylábujj első ízületének helyén alakul ki. Vagyis ott merül fel az úgynevezett "eltérített hüvelykujj" (erről a gyakori kellemetlenségről itt olvashat bővebben). Ennek oka elsősorban a cipő helytelen mérete, de paradox módon nem feltétlenül a szélessége. A lábra gyakorolt nyomás miatt az álló láb "szétszóródik" egy kicsit. Emlékszel, hogyan tesztelték szüleink a cipőnk méretét úgy, hogy a hüvelykujjuknak illeszkednie kellett a lábujjunk és a cipő vége közé? Pontosan ezért. Annak érdekében, hogy a lábnak még a legnagyobb csapatban is legyen elegendő hely a kényelem érdekében.
Achilles-ín. Gyakran visel magassarkút és/vagy sokat fut? Akkor megkockáztathatja az Achilles-ín gyulladását. A sarok inak gyulladásához hasonlóan az ín is irritált és meggyulladhat. És nagyon fáj. Ha ízületi gyulladásban vagy köszvényben szenved, gyulladás is kialakulhat, de ez nem olyan gyakori, mint az oka. A megoldás az, hogy legalább egy hónapig pihenjen, és megfigyelje a fájdalom bármely jelét. Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszerek formájában is javasolhatja a kezelést.
Kalapácsujjak. Néha előfordul, hogy a lábujjunk tetején lévő izmok erősebbek, mint mások. Ez azt eredményezi, hogy az ujjak felemelkednek és meghajlanak a középső ízületben. Ez az izomegyensúlyhiány ezután rossz testtartást és kapcsolódó problémákat okozhat, de azt az egyszerű tényt is, hogy a lábujjak egyszerűen "magasabbak" és a cipőhöz dörzsölődnek. Hólyagok és horzsolások lehetnek az ízületeken. De az alfa és az omega mindig megfelelően varrott cipő lesz, amelyben elég helyünk lesz. Ezután speciális talpbetéteket is használhatunk, amelyek megpuhítják a cipőt. A kalapácsujjak akár a hajlított hüvelykujjhoz is működtethetők.
Plantáris fasciitis. Az inak gyulladása a láb alsó részén, vagy különösen a sarkán. Túlterhelés, gyakran túlsúlyos vagy aktív futók okozzák. Ha fut, akkor szóljon kezelőorvosának, hogy ne tévesen diagnosztizálja a pat fájdalmat. Ez a gyulladás általában nem fordul elő gyermekeknél és serdülőknél, mert nagyon gyors regenerálódásuk van még az időseknél is (ők viszont általában nem alakítanak ki kellő aktivitást). Főleg egy 40-65 év körüli betegcsoportot érint, különösen, ha van néhány plusz kilója. Az inak nem annyira rugalmasak, és a terhelés általában teljes. És a sarok hordozza a legjobban a testünkön. A megoldás természetesen a láb és a borjú masszírozása és nyújtása (szükséges a véráramlás növelése), mások az orvos javaslatára.
Lúdtalp. A lábakon keresztirányú és hosszanti ív van. Ha az egyik vagy mindkettő összeomlik, akkor más problémák sora merül fel. Nagyon gyakran egy személy "túlterheli" őket a lábak nagy terhelésével, alkalmatlan cipőkkel, túlsúlyossal és így tovább. Az ív beomlásával a láb elveszíti rugalmasságát, puha részei pedig megvédik. És akárcsak a kalapácsos lábujjak, a lapos lábakat is néha megköszönhetik szülei, a genetikai hajlamok is az. A megoldás? Igen, igaz. Megfelelő cipő és ortopéd talpbetét. És természetesen a súly beállítása és minden, amit az orvos javasol.
Morton lába. Morton neuralgia, Morton neuroma, metatarsalgia. stb. Amikor elkezdődnek az ívproblémák, az idegek elnyomhatók. Ez aztán a lábujjak alatt bizsergést eredményez, többnyire a harmadik és a negyedik lábujj között. Ennek oka leggyakrabban a lábunkhoz túl keskeny cipő viselése. A lábujjak talpán is duzzadást érezhetünk, a hely érintésre fájdalmas. És a megoldás? Igen - ismét. Megfelelő lábbeli, ortopéd talpbetét, enyhébb terhelés.
Számos hatékony terápia létezik számos lábprobléma esetén. A klasszikus gyógytornától kezdve a sokkhullámokon át a szalagozásig. És miért oldja meg őket? Mert minden más a lábunktól függ a lábunktól. Az deformált lábak befolyásolják a gerinc, a testtartás, az izom- és ízületi fájdalmak változását (például vállak).