test

Az élelmiszerekben található nyomelemek fontosak az egészségünk számára - fontos kémiai és anyagcsere folyamatokban vesznek részt.

Kálium: ajánlott napi adag 1600 - 2000 mg, felelős az ingerek továbbadásáért az izmokban és az idegekben, hatással van a szívműködésre, befolyásolja a fehérjetermelést és a cukor energianyereségét, a hiány izomgyengeséggel, a szív ritmikus munkájának szabálytalanságával, hangulattal jelentkezik ingadozik hányinger, ingerlékenység és izomfáradtság.

Forrás: hal, hús, tej és tejtermékek, banán, hüvelyesek és burgonya.

Foszfor: ajánlott napi adag 800 - 1200 mg, fontos a fogak és a csontok megfelelő működéséhez a D-vitaminnal és a kalciummal együtt

Forrás: burgonya, tojás, hús, tej és kenyér.

Króm: ajánlott napi adag: 0,05 - 0,1 mg, a hiány cukorbetegséget okozhat

Forrás: vad bogyós gyümölcsök, gabonafélék, hús, gyümölcs és zöldség, tej, burgonya, csíráztatott búza, zabcsíra és pehely, gomba, szilva, méz.

Jód: Az ajánlott napi 100–300 mikrogramm (0,1–0,3 mg) napi adag a pajzsmiriggyel együtt biztosítja a testi és lelki fejlődés megfelelő fejlődését.

Forrás: hal, tej, tojás, jódozott konyhasó.

Kobalt: ajánlott napi adag 0,005 - 0,2 mg, egyes B12 enzimek aktivátora, hat a vérképzés szabályozására, az anyagcserére.

Forrás: leveles zöldségek, máj és vesék, hús.

Lítium: ajánlott napi adag 10 - 50 mg, védi a szívet, csökkenti a vérnyomást, gátolja a cukorbetegség kialakulását, kezeli a depressziót.

Forrás: ásványvizek.

Magnézium: ajánlott napi adag 270 - 400 mg, erősíti az immunrendszert, megakadályozza a vese- és epekövek képződését, alkalmas magas vérnyomás kezelésére.

Forrás: banán, gabonafélék, kenyér, dió és hüvelyesek.

Mangán: napi ajánlott adag mg/testtömeg-kg, szükséges a sejtek fejlődéséhez, a vérképzéshez, a B1-vitaminnal történő kezelés megkönnyíti a mérgező vegyületek hatását. A kobalttal együtt késlelteti a haj őszülését.

Forrás: természetes rizs, búza, áfonya, zabpehely, kakaó, gyömbér, petrezselyem, dió, banán.

Réz: ajánlott napi adag 2 - 3 mg, hat a csontfejlődésre, a pigmentképződésre, véd a gyomorrák, a hajhullás ellen. A hiány némi vérszegénységet okoz, reumához, fertőzésekre való hajlamhoz, koncentrációs képességhez vezet.

Forrás: máj, kakaó, bab, petrezselyem, zabpehely, gomba, leveles zöldség, banán.

Molibdén: napi ajánlott adag 0,15 - 0,5 mg/nap, számos enzim aktivátora, segíti a cukor anyagcseréjét, a klór gátolja a fogszuvasodást.

Forrás: sertésmáj, vörös káposzta, burgonya, fokhagyma és borsó.

Szelén: napi ajánlott adag 60 - 220 mikrogramm, ez az antioxidáns szükséges a vérkeringéshez, kezeli a szív iszkémiáját, fenntartja a fiatal és rugalmas szövetet, a hiány szürke szürkehályogot okoz. Édességek, megszünteti a vér szelénszintjét, enyhíti a menopauza hőhullámait, megakadályozza a korpásodás kialakulását a hajban.

Forrás: zabpehely, hántolt rizs, vese, makréla, pisztráng, vaj, sajt, tojássárgája, tojásfehérje, hús, paradicsom, borsó, burgonya, gomba, fokhagyma, élesztő.

Kalcium: napi ajánlott adag 800 - 1200 mg, részt vesz a véralvadáshoz szükséges csontok, fogak megfelelő szerkezetének és erejének felépítésében és fenntartásában.

Forrás: szója, dió, zöldségfélék, tej és tejtermékek, a hiány lassítja a gyermekek növekedését, elvékonyodik a csontok, reumás fájdalmak és izomgörcsök.

Cink: ajánlott napi 20 mg-os adag, fontos a csontok felépítéséhez, meghosszabbítja az inzulin hatását, felgyorsítja a sebek, hegek, fekélyek kezelését, kezeli a bőrhibákat, C-vitaminnal hat vírusok, betegségek és egyéb dolgok ellen, a cink szintjét fogyasztással csökkentik cukrok, zsírok, fehér kenyér és alkohol.

Forrás: zabpehely, hús, csirke, máj, gomba, hüvelyesek, természetes rizs, borsó.

Vas: napi ajánlott 10 mg-os adag, ha hiányzik a vas, csökken a vörösvértestek száma, kevesebb hemoglobin képződik, a fertőzések és a rák szintje csökken.

Források: kókuszdió, zabpehely, hús, bab, dió, élesztő, tojás, borsó, spenót, lép.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.