Ha egészségesebb életet fog kezdeni, kezdje rendszeres testmozgással. Niko Kvasnovský lassú és erőszakmentes gyakorlást javasol.

férfiak

Az újév után minden eddiginél többen járnak fitneszközpontba?
Igen, ilyen. Január és február a szezonalitás csúcsa. Mivel egyesek újévi elkötelezettséget vállalnak a dohányzásról való leszokás mellett, mások el akarják kezdeni a testedzést. Ennek oka a hideg időjárás is. Nyáron sokkal több lehetőségünk van a testmozgásra és a sportra, télen sokan vonulnak ki az edzőterembe, és a klasszikus kerékpár helyett helyben ülnek. Az év első két hónapján kívül a leglátogatottabb időszak az ősz kezdete, amikor lehűl és gyakran esik az eső, majd közvetlenül nyár előtt, amikor az emberek néhány fontot fürdőruhába akarnak dobni.

A tornateremben lévő emberek megfelelően edzenek-e, vagy segítségre van szükségük?
Aki akarja, kérdezi. Nincs mit kérdezni. Aki pedig szégyelli, annak üres a szerencsejátéka, ahogy mondani szokták. De úgy látom, hogy néhány valóban rosszul edz. Például a fiatal srácok gyorsan nagy izmokat akarnak, de a helytelen testmozgás gyakran sérülésekhez vezethet. Amikor látom, hogy valaki gyakorol, hogy ártson magának, odamegyek hozzá, és megpróbálok tanácsot adni neki. Vannak, akik tanácsot adnak, mások nem, és önállóan folytatják. A testmozgás, az izmok nyújtása szempontjából is fontos a jó bemelegítés, amelyet az edzés befejezése után sem szabad megfeledkezni. Ez a rész ugyanolyan szükséges, mint maga a gyakorlat.

Az embereket a szakmai tanácsok érdeklik?
Egyre jobb. Összességében a fitnesz jelentősége növekszik, az emberek megpróbálnak valami jót tenni maguknak. Az edző tanácsai iránt érdeklődőket két csoportra osztanám. Az elsők azok, akik szeretnének és próbálnak javítani önmagukon. A második csoport a lustább kliensek, akik főleg azért járnak edzeni, mert már elkezdték és kifizették bizonyos szolgáltatásokat. Vannak, akik csak azért jönnek az edzőterembe, hogy "beszéljenek" és kevesebbet mozogjanak.

Ügyfelei inkább férfiak vagy nők?
Leginkább nők. A férfi az edzőterembe jön, és azt mondja, tudja, hogy erős. A nők további tanácsokat adhatnak. A férfiak izmokat akarnak szerezni, a nők fogyni.

Milyen gépek alkalmasak tehát a súlycsökkentésre?
Igaz, hogy a klasszikus erőgépek és súlyzók izomnövekedést okoznak, amit a nők nem akarnak. A testzsír csökkentésére a kardiógépeken végzett aerob edzés a legalkalmasabb. Vagyis futópadok, álló kerékpárok és hasonlók. És ha klasszikus gyakorlatot választunk, akkor egyértelműen könnyű súlyokkal. Első és legfontosabb, hogy jól érezzék magukat.

És mit szólsz egy szaunához? Fogyhat neki köszönhetően?
Ez elég félrevezető. Amikor a mérlegre áll a szauna előtt és után, látni fogja a különbséget. De csak a víz izzad. Ne tévesszen meg a jelenlegi helyzet. A szauna nagyon jó eszköz a test regenerálására, valamint masszázs.