A szervezetnek nélkülözhetetlen tápanyagok, például fehérjék, zsírok és szénhidrátok szükségesek a megfelelő működéshez. Ha megérti az ételek alapvető összetételét, képes lesz megfelelően étkezni és nem hízni, vagy tudja, hogyan kell lefogyni.

Étel

hízunk

A nők általában kevés fehérjét és zsírt fogyasztanak, és túl sok szénhidráttal rendelkeznek. Ezért olyan könnyen híznak és nem tudnak lefogyni. Ezenkívül még mindig befolyásolják őket a hormonok, a terhesség és a pubertás nagyon fontos időszak, amikor az anyagcsere gyorsan megváltozhat.

Ha ezekben az életszakaszokban a nőknek kevés a testmozgásuk és a rossz étrendjük, idővel súlyproblémáik lesznek.

Abban a pillanatban, hogy rájön, hogy a zsírok és a fehérjék fontosabbak a szervezet számára, mint a szénhidrátok, végre elkezd fogyni, és a jövőben sem lesz gondja a testsúly fenntartásával.

A férfiak viszont gyakran szenvednek a mértéktelen evéstől és a szervezetre mérgező túlzott alkoholfogyasztástól. Mint a cukor a nők számára. Ez vonatkozik a sportos férfiakra is, akik nem képesek fogyni olyan problémás területekről, mint a has.

A természetes mozgás hiánya

A mai mozgalmas időkben a legtöbb ember sajnos minimálisra csökkentette természetes mozgását.

Mindenhol autóval vagy tömegközlekedéssel vezetünk, lépcső helyett liftet használunk, általában sétálunk egy keveset, és a munkahelyen is többet ülünk. Röviden, keveset csinálunk természetesen - tehát fel kell zárkóznunk az ellenőrzött tevékenységekhez, például egy fitneszközpontban való testmozgáshoz.

A testmozgásnak köszönhetően az étellel együtt a testet életünk végéig formában tudjuk tartani. Még bebizonyosodott, hogy a rendszeresen mozgó emberek fizikai és szellemi funkciói jobbak. Kevésbé betegek, nem szenvednek a civilizáció olyan betegségeitől, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és hasonlók.

Stressz és alvás

Sok felelősség, időhiány önmagamnak és hobbimnak, álmatlanság vagy alváshiány, mások igényeinek előtérbe helyezése, ezek is a túlsúly okai lehetnek.

Az elégtelen alvás növeli a kortizol stresszhormon szintjét, és a test elkezd többet raktározni a zsírraktárakban. Ezek aztán fizikai aktivitás közben is rosszabbul bomlanak le. Az alváshiány megakadályozza a sejtek regenerálódását, és az egész szervezet gyorsabban öregszik.

A terhelés után nem lehet izomtömeget építeni, mert a szervezetnek nincs elég pihenése, és így folyamatosan lassítja az anyagcserét.

Ha a test nem pihen eléggé, akkor nem lesz képes regenerálni a sejteket, és lelassítja a testben zajló folyamatokat.

Folyadékhiány és túlzottan édesített italok

A test többnyire vízből áll. Minden szervnek és sejtnek vízre van szüksége munkájához és megfelelő működéséhez.

Ha a testben nincs elegendő folyadék, nem tud könnyebben fogyni és hízni - nem úgy működik, ahogy kellene.

A legrosszabb esetben, ha csak édesített italokat iszunk, lassan és folyamatosan hízunk.

A kalóriabevitelt az édesített italoknak köszönhetően zsírok formájában tárolják. TIPP: Italok az életem! helyettesítik az édesített italokat az Ön számára, így nem kell fogynia "édesített" italokkal.

Ésszerű étrend mellett is meg lehet hízni az édesített italok fogyasztásának köszönhetően.

Épp ellenkezőleg, a víz nagyon hasznos lehet a fogyásban és a súly megtartásában.

Mit tehetünk?

Ne beszélj és gondolkodj azon, amit eszel. Gondoljon az aktuális étrendre, hallgasson a testére, és ne telítse feleslegesen, vagy éppen ellenkezőleg, ne hagyja éhen halni.

Különösen a gyerekek nagyon jól érzékelik saját testüket, és nem szabad őket arra kényszeríteni, hogy adagokat fogyasszanak, jobb, ha kisebbeket adnak nekik.

Amit megeszünk, azt a gyermekeink megeszik. Az életünk megváltoztatásával őket is megváltoztatjuk.

A szülők feladata a gyermekek rendszeres testmozgásra irányítása és az állandó édességek és harapnivalók helyett minőségi ételek fogyasztására való tanítás. Megtanítják gyermekeiknek. A jövő generációi képzettebbek és karcsúbbak lehetnek.