Minden ember legalább egyszer találkozott valakivel, aki alvás közben horkol. Akár a házastárs, akár a gyerekek, akár a szülők horkolnak, mindkét fél számára kényelmetlen. Magának a horkolásnak és természetesen mindenki másnak. A mai cikkben foglalkozunk azzal, hogy mi okozza a horkolást, és hogy ez a probléma kiküszöbölhető-e.

horkolástól

Horkolás

A megoldás megtalálásához meg kell találnunk, mi is a horkolás. A horkolás a felső légutak lágy szöveteinek rezgése, különösen az alvás alatti lágy klíma. A lágy éghajlat minden egyes lélegzetvételkor könnyen megremeg, annak a ténynek köszönhető, hogy a gége felső nyaki izmait ellazítják, az orrgarat gyengült izmainak feszültségének elégtelen támogatásával.

Az egyszerűsített változatban azt mondhatjuk, hogy a horkolás olyan emberektől szenved, akiknek megsüllyedt vagy megereszkedett a lágy éghajlata, de olyanok is, akiknek van még egy akadályuk a felső légutakban, például az orrszeptum eltérése miatt (az orr két járatra osztva) . Az eltérő orrszeptum oka lehet az orrtörés és az azt követő rossz gyógyulás, vagy veleszületett hiba.

Nem szabad megfeledkeznünk az influenza vagy a nátha okozta átmeneti horkolásról. Ezekben a betegekben az a közös, hogy az illető nem tud az orrán keresztül lélegezni, és tágított szájjal segít aludni.

Néhány horkolásban szenvedő ember olyan állapotba kerülhet, hogy alvási apnoe alatt olyan hangosan horkol, hogy rövid időre teljesen leállíthatja a légzést és oxigénhiány miatt felébredhet. Ha ezt az állapotot rendszeresen megismétlik az éjszaka folyamán, az illető nem alszik, reggel nagyon fáradtan kel és természetesen irritálódik.

Az elhízás is állhat a horkolás mögött. Az elhízott embereknek gyakran nehézséget okoz a belégzés és a kilégzés, és a probléma a rekeszizom is, amely nincs normális helyzetben. Az emberi testben található sok zsír jelentős megterhelést okoz a vérkeringésben, ami oxigénhiánnyal, a rekeszizom és a mellkas mozgatásának nehézségével jár.

Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól?

A zsírcsökkentés az elhízás okozta horkolási problémák megoldása. A horkolással kapcsolatos problémák mellett javulni fog az ember vérképe, a keringési rendszer, az immunitás és különösen a légzés, amely nappal vagy éjszaka bőségesebb lesz. A fogyás ideális kezdete az adagok csökkentése és a rendszeres étkezés a nap folyamán. Kerülni kell a zsíros ételeket, és a testmozgást fokozatosan kell elkezdeni.

A megfázás okozta horkolás általában eltűnik a betegséggel. Ezért ideiglenes horkolásnak is nevezik.

Ha azonban az orrszeptum elmozdult, vagy a lágy klíma meggyengült, a horkolás problémáját műtéti úton el kell távolítani. Először is fel kell keresni egy szakorvost, ill. fül-torok orvos, aki meghatározza a kezelés okát és eljárását. Jelenleg vannak olyan eljárások, amelyek rövid időtartamú posztoperatív gyógyulással járnak.

A légutak elzáródása megnyilvánulhat például hosszan tartó nappali légzési nehézségekkel, fokozott fáradtsággal és légszomjjal alacsony fizikai aktivitás alatt stb.

Azok a dohányosok, akiknek a nyálkahártyája duzzadtabb, mint a nem dohányzó nyálkahártyája, problémát okozhatnak a horkolással is. Kitalálhatjuk, hogyan lehet megszüntetni ezt a problémát. Az "egyszerű" megoldás a cigarettáról való lemondás.

Alvási helyzet megváltoztatása

Állítólag a háton alvás is felelős a horkolásért. Véleményünk szerint azonban ez a test helyes helyzete alvás közben. Ha a matrac fekve fekszik, vagy elvesztette pozitív tulajdonságait, a gerincnek nincs megfelelő támasza, ami valamilyen módon megnehezítheti a légzést. Ezért az egyik lehetőség az, hogy a matracot ortopéd tulajdonságokkal rendelkező matracra cseréljük.

Ha ez egy hosszú távú probléma, amelyet nem oldanak meg kellőképpen, a horkolásban szenvedő személy egészségügyi problémákat okozhat. Az elégtelen alvás különféle problémákkal jár, például csökkent immunitás, csökkent emberi reakciók, memóriazavarok vagy figyelemzavarok. Álmatlanság fordulhat elő.

Ezért, ha a horkolás rendszeresen előfordul, javasoljuk, hogy mielőbb oldja meg.