próbáljon

Számos olyan étel és étel van, amely nem ajánlott fogyáshoz. Különösen azok, amelyek nagy arányban tartalmaznak fehér cukrot, fehér lisztet vagy egészségtelen zsírokat. Az ilyen ételek nemcsak egészségtelenek, hanem kalóriatartalmúak is. Másrészt szem előtt kell tartani, hogy az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és hogy ezek az ételek csak akkor károsak, ha túl gyakran eszel.

Banán

A gyümölcsöket és a zöldségeket mindenki ajánlja enni. Sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészség szempontjából. Vigyázzon azonban, ha fogyni szeretne. A gyümölcs sok cukrot tartalmaz különösen a banán. Ha szereted őket, és nem akarod feladni őket, inkább a zöldet. Minél régebbi a banán, annál több cukrot tartalmaz.

Fehér tészta

A fehér kenyér fehér lisztből készül, amelyet nagyon egészségtelen ételnek tekintenek. Az ilyen süteményeknek számos hátránya van, többek között gluténtartalom. Ez emésztési problémákat okozhat.

Neki is van magas glikémiás index, ami azt jelenti, hogy az emberi test gyorsan beleszeret és nehezen szokja meg. Ezenkívül a fehér kenyér nem ajánlott vitaminok, ásványi anyagok és rostok vesztesége a gyártási folyamatban. Ők is hozzáadódnak hozzá különféle színezékek, cukor és só. Tehát, ha minden nap megeszi, akkor nehéz lesz lefogynia.

Feldolgozott sajtok

A vezető diétás szakemberek sajtokat javasolnak a fogyáshoz. A sajt azonban nem olyan, mint a sajt. Ideális például kecske, mert csak minimális kalóriát tartalmaz. Másrészt próbáljon megfeledkezni az ömlesztett sajtokról, amelyek nemcsak egészségtelenek, hanem egyúttal hízik is. A vitaminok és ásványi anyagok elvesznek a termelésben, és fordítva, különféle dióféléket, sókat és nátrium-foszfátot adnak hozzá. Ezért kerülje az ilyen sajtot.

Tippünk: Noha nem sajt, a tofu fogyásra is alkalmas.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs fogyáshoz egyáltalán nem ajánlott. Ez elsősorban annak köszönhető magas cukortartalmú, amelyet néhány darab szárított gyümölcsben ugyanúgy megtalálhat, mint egy font frissben. Ha azonban jobban tetszik, legalább mindig nézze meg az összetételét.

Különösen alkalmatlan is, amelyhez édesítőszereket vagy kén-dioxidot adnak. A legalkalmasabb fajok szárított alma és aszalt szilva, amelyek nagyon kevés cukrot tartalmaznak.

Tojás tészta

Ha lefogy, vigyázzon a klasszikusokra tojásos tészta. Bár általában az étrend fontos részének tekintik őket, különösen a magas ásványi anyagok, valamint a B- és E-vitamin-tartalom miatt, ha diétát tartasz, akkor csak teljes kiőrlésű gabonát vagy tönkölyöt fogyassz.

Figyeljen arra is, hogy mivel kombinálja őket. Különösen alkalmasak zöldségekkel, a vásárolt szószok nem ajánlottak. Ne feledje, hogy ha hosszabb ideig főz tésztát, egyél a glikémiás index növekszik és miután megette őket, hamarosan újra éhes leszel. Ezért ne készítse elő őket teljesen otthon.

Krumpli

Nekik is van burgonyájuk magas glikémiás index. Ha azonban nem akarja őket teljesen feladni, forraljuk fel a bőrükben. Az így elkészített burgonya fele olyan alacsony. Ezenkívül a test számára fontos és előnyös tápanyagok felhalmozódnak a bőr alatt.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ajánlott minden nap a héjában enni. Fogyókúra alatt csak kis adagokban, hetente egyszer vagy kétszer fogyasztható, zöldségekkel kombinálva.

Tippünk: Kiváló helyettesítője a klasszikus burgonyának is édesburgonya, vagyis édesburgonya. A burgonyához képest fele kevesebb kalóriát tartalmaznak, így ideálisak a fogyáshoz.

Fogyni próbál? Hogy vagy? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.