@ janula18 nagyon beteg voltam utána, Atkinson és a ducan után, inkább kevesebbet ennék természetesen, mintsem megpróbálnám sózni a testemet.
@kuwait nem tudom, hogy gyomorproblémáim voltak, és a megosztott étrend nagyon sokat segített nekem, ugyanakkor lefogytam, pedig nem volt rá szükségem. Ellenkező esetben "többféle" van osztva, vagy másképp oszlik meg az étel, így ez a megfelelően kombinált ételektől is függ
Angol fordítás:. Tudom, miről beszélek, sajnos egy egészségi állapot kényszerítette erre. Három hónap alatt 12 kg-ot fogytam. és hasonló marhahús. Rendszeresen 2-3 óránként, kis adagokban, sok ivóvízben és teában cukrozatlan, 20 után pedig nem eszik semmit. És túlságosan megy 🙂 🙂 🙂
és azt, hogy még a vízből is jutok, nem hiszem, mert fogyhat, csak akarni és erős akarattal kell rendelkeznie 🙂
@ patik114 szia a férjem 101 kg-ról havonta 21 kg-ot fogyott. egy diéta használatával - főleg fehérjét ettünk, én is leadtam a szülés utáni kilókat,
egy tanács csak dam = ha fogyni akarsz, akkor is fogysz, csak hinned kell.
tartsd 🙂
Csak nem csak akar, hanem tenni is kell valamit about
@kuwait Véleményem szerint a megosztott étrend tanítani fogja a fegyelmet. Az olyan dolgokat, mint a túrós és paradicsomos süteményeket nem szabad megosztani, köhögök, és meg is fogom őket. Összességében arról van szó, hogy megtanulunk rendszeresen enni, és különösen arról, hogy mit és mikor. És fontos, hogy egy bizonyos mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt édesként vegyen be, azaz különösen reggel fogyasszon, hogy ne fogyasszon alacsony zsírtartalmú termékeket, mert van egy bizonyos mennyiségű szénhidrát, és ezek a inzulin, így akkor is meglesz az a zsír. Fogyasszon sokat és figyelje étrendjét edzés után, főleg fehérjét az izomépítéshez, és nem úgy néz ki, mint egy száraz chips, amelyet nem esznek meg. Veszek egy 5 dcl csésze zabtejet, és mivel este edzek, ez egyben vacsora is, és reggelig rendben tudok maradni. Ha napközben lecserélem a tizedikre, olovrantra.
Kis célokat tűz ki. Például lazább nadrágot szeretnék, kevesebb lyukat akarok rögzíteni az övön, tudni akarom, mennyit fogok fogyni, és megtartom. Lépésről lépésre a nagy cél mögött.
Ha van íze, igyon tortát, de kb. 2 órával étkezés után, és egy másik étkezés után is kb. 2 óra múlva. Csak tizedként vagy vezetőként cserélje ki.
Joghurtot görögül ajánlok. Legfeljebb fehérje és kevesebb szénhidrát, és a hasra is alkalmas, nem danone - activia, édes szenvedély és egyéb bordák. Ennek ellenére Sabinov és Zvolen megéri.