metabolism

Lehetséges, hogy valóban segíthetjük az általános diétát az interneten az anyagcsere elindításában? Nem szükséges sok más tényezőt megismerni, nem csak az e-mail címet, amelyre egy ilyen menüt küldünk Önnek? Egyesek számára egy ilyen menü talán első pillantásra megfelel, mert akkor senki sem tudja, hogy az égés jó ütemben folytatódik-e. De vannak olyanok is, akik több ilyen menüt kipróbáltak, és nem vették őket. Megnézik a súlyukat, mivel ez számukra az anyagcsere működésének alapvető, fő és gyakran egyetlen mutatója.

Jó hírem van az Ön számára, igen, "beszélhet" a hormonokról. De az a különbség, hogy ön maga okozott-e ilyen problémát az életmódjával, vagy ez betegség. Vigyázzon azonban, még ha hormonális egyensúlyhiánya is van, amely lelassítja az anyagcserét, nincs ok a gúnyolódásra. A hormonális egyensúlyhiányban szenvedők száma, akiknek sikerült javítaniuk anyagcseréjük működését és elősegíteni az égést, ezt bizonyítja.

GRELÍN VS. LEPTIN

A jóllakottság fő hormonja a leptin, antagonistája a ghrelin éhséghormon. Kéz a kézben "mennek". A testnek meg kell őriznie egyensúlyát a testben, és egyikük sem érvényesül. Amikor az ember éhes, a ghrelin kiválasztódik, és megeszünk minket. Amikor megesznek minket, a test jelet küld, hogy elegendő a leptin kiválasztása. Az étel fokozatosan emészthető és végül a gyomorból érkezik egy jel, hogy üres, a ghrelin kiválasztódik és ugyanaz a ciklus következik ismét. Így kell működnie. A probléma akkor merül fel, ha nem tudjuk, hogy abba kell hagynunk az étkezést. Alternatív megoldásként már meg kell enni.

GRELÍN

Elsősorban a gyomorban, majd a vékonybélben és a hipotalamuszban termelődik. Hatással van az ételbevitelre, és ennek következtében az ember súlyára. Az éhezés során nagyobb a kiválasztódása, és ellenkezőleg, étkezés után csökken a szintje (Elhízott embereknél is kevés). Tehát éhséghormon. Tehát, ha éhesek vagyunk, üres gyomrunk jelzést fog küldeni a ghrelin kiküszöbölésére, és a test figyelmeztet bennünket, hogy együnk. Például a rosszul alvó embereknél magasabb a ghrelin szint. Így természetesen nagyobb az éhségérzetük.

LEPTIN

Ez egy zsírszöveti sejtek által termelt hormon és "Mondja nekünk", amikor már jóllakunk. Nagyon fontos tényező az étel bevitelében, és ha azt zavarják, akkor elhízás és egyéb tényezők jelentkeznek. Ismeri a leptinrezisztencia kifejezést? Ez egy olyan állapot, amelyben a test nem képes megkülönböztetni, mikor volt elegendő és mikor éhes. Habár a testedben elegendő mennyiségű leptin lehet a véredben, még mindig süket és vak. Tehát nem adhat jelet arra, hogy megette. A ghrelin hormon azonban működik - éhes vagyok. Például egyre több ételre van szükséged ahhoz, hogy úgy érezd, hogy megevett, hogy a tested kiválasztaná a leptint. Ez fokozatosan történik.

És mivel zsírszöveti sejtekben készül, minél több zsír van, annál magasabb a szintje. Az azonban nem igaz, hogy minél több leptin van, annál kevésbé éhes.

Épp ellenkezőleg, ez a nagyobb mennyiségű leptin kiváltja az ellenállást, amelyet már említettünk. De jó hír, hogy segíthetünk egymásnak. És jól sejtette - kiegyensúlyozott étrend. Az alvás is fontos - alvás közben a leptin szintje emelkedik (hogy éjszaka ne ébredjünk éhesek vagyunk), ébredés után ismét csökken. Ezért az emberek gyakran csodálkoznak és rázzák a fejüket, hogy ha lefogynak, valaki azt tanácsolja nekik, hogy egyenek eleget. Sokkal több, mint megszokták. Ugyanis a leptin helyes kiválasztása érdekében nem szabad éhen halni (légy óvatos, ne egyél semmit, de jól, elég).

Fáj a fejed? Talán megvan ez a SZINDROM.

ADIPONECTIN

Ez egy olyan hormon, amelyet a szubkután zsírszövet sejtjei (adipociták) termelnek. Ennek a hormonnak az a szerepe, hogy csökkenti a vércukorszintet a testünkben (így támogatja az inzulin és a leptin hatását), és elnyomja az éhségérzetet. Támogatja az anyagcserét is, ill. zsírégetés az izomsejtekben. Tehát szabályozza a glükóz és a lipidek anyagcseréjét a testünkben. Noha a szubkután zsírszövet termeli, nagyobb tömeg esetén kevésbé választódik ki.

Ez logikus, mert a súlygyarapodás növeli a zsigeri zsír mennyiségét, amely elnyomja annak termelését. A zsigeri zsír az, ami "megijeszt" olyan képeken, ahol a belső szervek benőttek zsírral. Az alacsony adiponektinszint a szívroham és a II. Típusú tuberkulózis nagyobb kockázatával is jár, ami bizonyítja a fent említett negatív összefüggést az elhízott emberek zsírszövetének mennyisége és az adiponektin mennyisége között.

PAKREAS HORMONOK

A hasnyálmirigy termeli az inzulin és a glükagon hormonokat, amelyek zavarják a szénhidrát anyagcserét. Az inzulin (amely csökkenti a vércukorszintet) cukorbetegséggel társul, és valószínűleg észrevette, hogy az emberek nagy hányada II. típusú megnövekedett súlyú. Ennek oka a kapott cukor elégtelen lebontási képessége, ill. szénhidrátok az élelmiszeren keresztül, amelyet aztán a test zsír formájában tárol. A megnövekedett táplálékfogyasztás kimeríti az inzulinérzékeny receptorokat, amíg kialakul a betegség. (kezdetben ez az inzulinrezisztencia, majd a diéta folytatódik a diéta folytatásával is). Az étrend javításával javítható a beteg egészségi állapota, és még akkor is, ha a cukorbetegséget korán észlelik, akár az inzulinszintet is beállíthatja és szabályozhatja. Menü a DM II-n. típus (diabetes mellitus) azonban megköveteli bizonyos szabályok betartását, amelyek végül.

Az inzulin ellentéte a glükakon, amely szerepet játszik a vércukorszint emelésében. Tehát amikor sok vércukorszint van a vérben, a glükagon háttérbe kerül, szintje csökken. Amikor a test azt jelzi, hogy alacsony a glükózszint, a glükagon stimulálja a glükóz kiválasztását azáltal, hogy felszabadítja a májból. Így testünknek mindkét hormonra szüksége van, és ideális, ha szintjük kiegyensúlyozott állapotban van. Egyikük túlsúlya dönti el, hogy a szervezet raktározik-e vagy megégeti-e őket. Tehát, ha sok adag szénhidrátot veszünk fel egy adagban, az inzulinszint az egekbe szökik és a glükagon elnyomódik. Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott adagokat vegyünk, hogy mindketten jól működhessenek és segíthessék egymást. Ezt egyszerűen úgy képzelhetjük el, mint az inzulint - a raktárban lévő energia (zsír) és a glükagon raktárát -, amely az ellátásból származó energiát szolgáltatja, amelyet a test aztán felhasznál.

CORTISOL

Néven ismert a mellékvesekéreg által termelt stresszhormon. Főleg a glükóz anyagcseréjét érinti. Túlsúlya azonban a zsírszövet mennyiségének növekedésével nyilvánul meg, különösen a hasban. Szintje a napi ritmustól is függ, pl. reggel a szintje magasabb és nyolc óra körül éri el csúcspontját. Ezután a szintje fokozatosan csökken, ennek köszönhetően este aludhatunk. Ha napközben stresszt szenvedünk, akkor az a feladata, hogy növelje a glükóz mennyiségét a vérben, és segítsen jobban megbirkózni a helyzettel (különösen fizikai stressz, például testmozgás során szükségünk van cukortartalomra).

Érezni fogja az energia hullámzását, egyesek, amikor stresszesek, kibocsájtják ezt az energiahullámot, pl. tisztítás. De amikor a papírok fölött ül a munka, nehéz elmenni valahova, hogy lemerítse a felhalmozott energiát. Emiatt az edzők nem javasolják például a gyakorlást. este kilenckor, amikor fel kell készítenie a testét a pihenésre, és nem kell támogatnia a kortizol aktivitását, amelynek a legalacsonyabb koncentrációhoz kell vezetnie az ilyen esti órákban.

Tehát, ha valaki azt mondja neked, hogy ha tartós stressz alatt állsz és fogyni akarsz, akkor először meg kell szabadulnod a stressztől, hidd el. Igen, mindig lefogyott stressz alatt? Nem érezte magát éhesen, a súlya fokozatosan csökkent? De fokozatosan elkezdett hízni, és jelenleg nem tudja ellenőrizni a súlyát? A stressz során szekretált HSD enzim serkenti a kortizol inaktív formájának átalakulását aktívvá, ezáltal növelve annak szintjét. A kortizolfelesleg fő tünete a súlygyarapodás.

És otthon vagyunk. Arról nem is beszélve, hogy a test rendszeres stresszadagjai sok szempontból nagy negatív hatással járnak, legyen szó immunrendszerről, izomvesztésről, vékonyodó csontokról, emelkedő vérnyomásról, refluxról, gyomorfekélyről és hasonlókról. A kortizolhoz hasonlóan az adrenalin is kiválasztódik a stressz során, ami szintén befolyásolja a cukor anyagcseréjét. Mindketten megvédenek minket egy stresszes helyzettől, hogy jobban megbirkózzunk vele. Korábban ez jel volt pl. vadászoknál stresszt tapasztaltak (pl. vadászat közben állatokhoz közeledtek vagy támadtak), energiát kaptak és elmenekültek. A felhalmozott energiát elfogyasztották. Ma azonban még nem tapasztalunk ilyen típusú stresszt, és az energia készletben van.

A mellkasi gerinc problémái

PREKROID HORMONOK

A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek befolyásolják a tápanyagok anyagcseréjét a szervezetben, nevezetesen a tiroxint (T4) és a trijódtironinot (T3). Mindegyikük ismeri a pajzsmirigy hipofunkciójának betegségét, vagyis annak elégtelen működését. Az anyagcsere lelassulásával társul, a súlygyarapodás oka és bonyolítja magát a fogyás folyamatát (az anyagcsere lelassulása miatt). De nem lehetetlen lefogyni.

Fontos úgy beállítani az étrendünket, hogy támogassuk a pajzsmirigy aktivitását, és nem helytelen ételekkel tovább elnyomjuk. Kevés orvos javasolja azonban pácienseinek, hogy mely ételeket kell kizárni az étrendjükből, és melyeket kell bevenniük akár napi rendszerességgel is. Csak állítsa be a gyógyszert. Néha elavult az idő, mert nincs annyi helyük, hogy annyi beteggel mindenki elég hosszú ideig gondoskodhassanak. Nagy megtiszteltetés azoknak, akiknek van idejük és megtalálják.

Anyagcserét befolyásolják a pajzsmirigyhormonok, a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin, a ghrelin és a leptin. Több helyre lenne szükségem, hogy leírjam mindet, ezért a fentieket választottam, a főt. Mint korábban kifejtettük, inkább nem beszélünk a genetikáról, ez a hormonokra is vonatkozik. Először tegyünk meg mindent a mi erőnkből. Gyakran segít.