diétázik

5. Éhezel?

Fogyókúra alatt kiemelten fontos, hogy jól és jól érezze magát. Nem szabad éhen halnia vagy fizikailag vonakodnia, mert a legkisebb provokációval is megtörik, és későbbi bűntudattal nem tudja folytatni a tervet.

Ha már döntött úgy, hogy ellátogat egy táplálkozási szakemberhez, fontos, hogy meggyőződjön és tiszteletben tartsa az étrendet, amelyet az Ön igényeinek és életstílusának megfelelően alakítottak ki, különben nem fogja látni a várt eredményeket.

Általában az étkezési terv vagy a „diéta” feltünteti a napi elfogyasztandó ételek és italok típusát és mennyiségét, valamint a napi étkezés idejét és számát. Az ajánlottnál többet enni (még akkor is, ha ez megjelenik az étrendben) mindenképpen megakadályozza a fogyást. Nem ugyanaz, ha gyümölcsöt, gabonapelyhet vagy sajtot csak akkor eszünk, ha az az Ön étlapját mutatja, és azt eszi, amikor éhes. Még 90 g csirke sem egyenlő 120 g-mal.

Mielőtt italokat vagy harapnivalókat adna az Ön által választott menübe, konzultáljon táplálkozási tanácsadójával. Ez a szó azt jelenti, hogy a termék kevesebb kalóriát tartalmaz, mint ugyanazok a szokásos ételek, de vigyázzon, nem tartalmazhat cukrot, de sok zsírt tartalmazhat, vagy fordítva.

6. Gyakorolsz?

20 perc gyaloglás csiga tempóban nem elég! Komolyan kell venned a testmozgást, mert ez egy súlycsökkentési stratégia része, amely több kalóriavesztést és izomtömeg fenntartását fogja okozni.

Ahhoz, hogy lefogyjon az extra "font", ezt a két dolgot kell tennie:

  1. Egyél kevesebbet a szokásosnál, és tartalmazzon egészséges és kiegyensúlyozott ételeket.
  2. Legyen sokkal fizikailag aktívabb.

7. Mi a fogyás és a súly megtartásának titka?

Ahhoz, hogy sikerüljön elérnie a súlycélt, változtasson az ételein és végezzen sporttevékenységeket. Próbáljon egészséges ételeket vásárolni, tartson rendet evés közben, tervezze meg étlapját és egészséges módon főzzön.

A végén.

A fő ok, amiért az emberek gyorsan elbuknak, amikor megpróbálnak lefogyni, az az, hogy drasztikus és fenntarthatatlan változásokat hajtanak végre étrendjükben vagy életmódjukban.

A fogyókúra diéta követése sok türelmet, de mindenekelőtt akaratot igénylő folyamat. Meg lehet tanulni olvasni az élelmiszer-címkéket, aktívabbak lenni, okos vásárlásokat végrehajtani, és egészséges termékekkel feltölteni a hűtőszekrényt. Valószínűleg szükséged lesz néhány kísérletre és kudarcra, hogy megtudd, mi működik az Ön számára, de ha megtalálta, akkor eléri az ideális testsúly célját, és ami a legfontosabb: tudja, hogyan kell fenntartani, és jól fogja érezni magát új egészséges kép.