Igazság szerint a méregtelenítő szó jobban tetszik. Először bemutatkozom, és elárulok valamit rólam, hogy minden tökéletesen passzoljon. Andrea vagyok, 48 éves és két gyermekem van. A kisebb csak 4 éves.
Szeretem a jógát, és még ha valaki úgy gondolja is, hogy a kilók nem csökkennek, akkor ellenzem. Eltekintve attól, hogy a jóga jobb és nyugodtabb emberré tett, és megtanultam itt és most lenni, minden óra után izzadt voltam, így az összes ruha egyenesen a mosógépbe került, én pedig zuhanyozni. Tavaly nyáron nemcsak a jógával kellett befejeznem, hanem bármely más sporttal is (a gyaloglás kivételével). A vállízület gyulladását kaptam, és akinek volt, tudja, hogy ez nagyon kellemetlen, fájdalmas és hosszú távú kezelés. Ezen kívül balkezes vagyok, és ez a kar maradt, így el tudod képzelni, mennyire korlátozott vagyok más tevékenységekben is.
Aztán egy nap a férjem (49) azzal az ötlettel állt elő, hogy el kell kezdenie valamit magával. Gyomra valóban csúnya ívekké nőtt, ő, mint én, fáradt volt. Fejet ettünk, fej nélkül, mindent és bármikor kombináltunk. Még lefekvés előtt vagy éjszaka.
Ez valóban nem vezetett sehová, és azért is, mert egy kisfiú szülei vagyunk, úgy döntöttünk, hogy csinálunk valamit. Egészséged, vitalitásod, energiád érdekében. És azért, hogy hosszú ideig itt lehessünk, és ha lehetséges, egészségesek, életfontosságúak és tele vagyunk energiával.
Addig kezdett keresni, amíg rá nem jött az ún jellegzetes étrend.
Alapelve nem az éheztetés, hanem az étel felosztása meghatározott napokon. És "tonna" zöldség.
Célja nem csak a kilogramm fogyás, hanem a szervezet anyagcseréjének megváltozása is. Ezért a befejezése után sem jelenik meg a jo-jo effektus. Csak annyit kell tennie, hogy reggelire megtartja a gyümölcsöt, ne keverje a fehérjéket szénhidrátokkal, és tartsa be a pontos étrendet. Ez volt a fő botlásom számomra. Hányszor nem ettem egész nap semmit, este pedig "betömtem" mindent, amit a ház adott.
Igen, ehhez fegyelemre és némi rendszerváltásra van szükség. Amikor tudom, hogy majdnem másnap elmegyek otthonról, elkészítek ennivalót a nap és a férjem számára. Összességében nekem az a héten bevált, hogy előző nap elkészítettem az ételt, és reggel csak az ételtartályokba tettem.
Ezenkívül a fiúk velünk esznek. Például egy gyümölcsnapon almát, körtét, csokoládét, epret sütöttem, és narancslevet öntöttem rá. Itt vagyunk egy férfival. Adtunk rizst a fiúknak, és hamis rizspudingot élveztünk. Egy fehérje napon kettőnknek van húsa és zöldsége, és adhatnak hozzá például burgonyát. A szénhidrátnapot vegetáriánus pizzával oldottam meg, sonkát adtam a fiúknak, a keményítőnapon pedig mindenki kedvelte a babot.
De térjünk vissza a 90 napos étrend mitológiájához. 90 nap alatt négy különböző nap váltakozik (fehérjék, keményítők, szénhidrátok és vitaminok). A napok sorrendje nem változhat.
Egyél naponta háromszor, ha nagyon éhes vagy, akkor adj magadnak egy darab gyümölcsöt tízkor.
A diéta úgy van kialakítva, hogy éttermekben étkezhessen. Fehérje napon rendelhet natúr pulykaszeletet zöldségekkel ebédre, vagy csirkemellet és zöldségsalátát, vacsorára ugyanezt fogyaszthatja, csak fél adagokban. Minden reggel gyümölcsökkel kezdődik, friss szmokingot készítünk.
Mozgalom: Ez nemcsak az étrendben, hanem a mindennapi életben is fontos. A férjem vagy reggelente fut vagy úszik, a vállam miatt még mindig csak a gyaloglásra korlátozódom.
Tehát itt, az interneten és az Instagram-profilban: https://www.instagram.com/adka_arya/ Megosztom veletek érzéseket, kilogrammokat, valamint különféle recepteket, kikukucskálva és újonnan kitalálva.
A 4.2. 2019, 73,5 kilogramm van (a cél 65), és elkezdem a Fehérje Napot.
Kívánj szerencsét!