RÓMA - Különböző tényezők bonyolítják a font fogyását felnőttkorban és még inkább idős korban. Stefano Erzegovesi pszichiáter, a milánói San Raffaele Klinika étkezési rendellenességeinek központja elmagyarázza az időskori nehéz súlycsökkenés okait és azt, hogy miként lehet a testet arra kényszeríteni, hogy álljon ellen a fogyás erőfeszítéseinek. Sok tanulmány szerint azok is, akik fizikailag aktívak, 30 éves kortól elveszítik az izomtömeget, amelyet a test zsírsejtekkel helyettesít.

Az izmok több kalóriát fogyasztanak, mint zsír, ezért a kevesebb izomtömeg lassabb anyagcseréhez vezet. Ezért a testnek kevesebb kalóriára van szüksége. Az emberek azonban általában nem tartják be ezt a szabályt. Ezzel szemben az idős emberek jobban szenvednek a fájdalomtól, ezért kevésbé mozognak. Ez felgyorsítja az izomtömeg csökkenését, és a szervezet a fel nem használt kalóriákat zsír formájában tárolja.

lefogyni

A menopauza nemcsak az ösztrogén, hanem a teljes női hormonális berendezés csökkenését jelenti, így a bazális anyagcsere változásával összefüggésben gyakran súlygyarapodáshoz vezet - mondja Erzegovesi. Hasonló a férfiak tesztoszteronszint-csökkenésével, amely lassabb és fokozatos, de jelentős is. Mindkét nemnél ez az alapanyagcsere és az izomtömeg csökkenése, amelyet a hormonszint csökkenése okoz - mondja a pszichiáter.

Az idős emberek íze és illata az idő múlásával lassan eltűnik. Ennek eredményeként inkább állandóan ugyanazt a diétát tartják, vagy szeretik az erős ízeket, például sok édességet és salátát. De akkor fennáll a veszélye, hogy többlet finomított terméket fogyasztanak - jegyzi meg Erzegovesi.

Az emberek fizethetnek azért is, hogy súlyuk évtizedek alatt gyakran változzon. A súlygyarapodás megváltoztatja az anyagcserét. Egy 60 éves fiatalembernek, aki ma 90 kg, de például egyszer 130 kg volt, most sokkal kevesebb kalóriára lesz szüksége, mint annak, aki azonos korú, de soha nem volt túlsúlyos. A súlycsökkenés arra készteti a testet, hogy azt éhesítse, és megpróbálja megtartani a kalóriákat. Ezért átvált energiatakarékos módra.

Az idősebb emberek anélkül, hogy étkezési rendellenességeik lennének, gyakran használják az ételt az érzelmi jólét ösztönzésére, és étkezéssel reagálnak olyan nehéz helyzetekre, mint a szomorúság, a magány vagy a korlátozott függetlenség. Tehát, hasonlóan a fiatalabbakhoz - amikor az étel érzelmi viszony, sokkal nehezebb lefogyni.

Az izomtömeg megőrzése hozzájárulhat az anyagcsere felgyorsításához, vagy legalább részben kompenzálhatja annak lassulását. "A fizikai aktivitás megfelelő, de figyelembe kell venni, hogy a csontrendszer törékenyebb. Ezért alacsony terhelés mellett javasoljuk az aktivitást." - mondja Erzegovesi.

"Helyes, ha több fehérjét eszik, de nem kalóriát. Ez segít az izomtömeg fenntartásában is. Az állati fehérjéket nagyrészt, legalább 50 százalékban növényi fehérjékkel kell helyettesíteni. A magas fehérjetartalmú étrend bármely életkorban káros, és még inkább "Elengedhetetlen a jó interperszonális kapcsolatok ápolása és fenntartása, amelyeket egyfajta tápláléknak tekinthetünk a léleknek és a testnek. Ha jó társadalmi hálózat van körülöttünk, akkor többet mozogunk, kevesebbet eszünk és mindenekelőtt, hatékonyabb agy és izmok fenntartása. " végül ajánlotta Erzegovesi-nek.