A fogyásról szóló hasonló mítoszok azt jelentik, hogy az emberek a fogyás érdekében tett nagy erőfeszítések ellenére gyakran nem érik el a kívánt eredményt. Az Új Idő összegyűjtötte a diétákkal kapcsolatos leggyakoribb hazugságokat.
1. KI A SZÉNHIDRÁTOK
Ez nem igazság. A teljes kiőrlésű lisztből, a teljes kiőrlésű rizsből, a burgonyából és a zöldségekből származó kenyér és tészta olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fenntartják az állandó vércukorszintet. Ez fontos, ha fogyni akar. Óvakodjon az egyszerű szénhidrátoktól cukor formájában, például süteményekben.
2. A FOGYASZTÁSHOZ A LEGJOBB
Hiba. Az éhezés első napjaiban gyorsan fogyhat, de ez elsősorban annak köszönhető, hogy több víz ürül a szervezetből. Ez a módszer azonban nem alkalmas hosszú távú fogyásra. Azok, akik teljesen lemondanak az ételről, nem fognak megtanulni rendesen enni. Amikor visszatér az előző étrendhez, valószínűleg visszahízik.
3. A Könnyű termékek segítenek a fogyásban
Miért nem igaz? Mivel a könnyű szó csak azt jelenti, hogy a termékek kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint a normál termékek. Ez azonban nem garantálja, hogy könnyű termékekkel fog fogyni. A legjobb, ha figyeljük az egyes termékek összetételét és tápértékeit, amelyek a csomagoláson szerepelnek.
4. A MOZGÁS EGYENLŐEN HATÉKONY, MINT DIÉTÁK
Sajnos ez nem igaz. A sport kalóriát éget, de nem annyira, mint a fogyókúra során. Ha lefogy, naponta körülbelül 4200 kJ éget. Ahhoz, hogy ennyit égjen a sportban, öt órát kellene gyalogolnia, vagy három és fél órán keresztül tornáznia.
5. Kizárnia kell a zsírokat, hogy elveszítse önmagát
Hiba. A zsírok ugyanolyan fontosak a test számára, mint a többi tápanyag. Természetesen a sok zsír egészségtelen a szervezet számára. A fogyás ellenére is az energia 30 százalékának zsírokból kell származnia. A legjobb zsírok a zsírsavakból származnak, amelyek közé tartozik például a repceolaj vagy a dióolaj, az avokádó vagy a hal.
6. A GYÜMÖLCSÖK KEVESEBB FOGYASZTÁSA
Nem igaz, hogy a gyümölcs mindig alacsony kalóriatartalmú. Ha normál étkezés közben eszik gyümölcsöt, akkor biztosan hízni fog. A gyümölcs azonban mint tized vagy az édesség helyettesítője ideális lehetőség. Mert nem az egyes ételek teszik soványsá, hanem az, hogy az étlapod mit tartalmaz. dió, avokádó vagy hal.
7. Igyon minél többet
Jobb, ha nem követed ezt. A fogyás során a szokásos módon kell inni. Tehát napi két-három liter. A folyadékok segítenek csökkenteni az éhséget és megtisztítani a testet. A buborékmentes ásványi anyagok és a cukrozatlan gyümölcs vagy gyógyteák a legjobbak.
8. A diabéteszes termékeknek kevesebb a kalória
Ez nem igazság. Ezeket a termékeket elsősorban cukorbetegeknek szánják. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát vagy kevesebb zsírt tartalmaznának. A cukorbeteg zsír csak más összetételű, mint a szokásos vaj vagy margarin.
9. ÉTEL 18 ÓRA UTÁN
Ne kövesse ezt, mert nem az dönti el, hogy mikor, hanem hogy mit és mennyit eszünk. Nem számít, hogy a napi elfogyasztandó kalóriák száma meghaladja-e a reggel vagy az estét. Természetesen este az emésztés lelassul, ezért nem szabad enni legalább három órával lefekvés előtt.
10. TÁPLÁLKOZÁS TILOS, MINT ÉTRENDES
Nem, fogyáskor nem kell lemondania az édességről. Élvezhet egy darab csokoládét, ha az forró, legalább 70% kakaóval vagy egy gombóc fagyival.