2017-01-10 | 9512x Egyeztetés Fogyás
Mindenki úgy döntött, hogy életében legalább egyszer lefogy. Függetlenül attól, hogy azok csoportjába tartozik-e, akik megtették vagy sem, mindannyian egyetértenek velem abban, hogy a derékon történő fogyás nagyon nehéz és hihetetlenül lassú. A has a test legproblémásabb része. A következő sorokban megpróbálom elmagyarázni, miért van ez így.
A hasi zsírraktárak esetében fontos különbséget tenni a szubkután zsír és az intraabdominális zsír (zsigeri zsír) között. A hasi bőr alatti zsír mind jól ismert, kézzel érezhető, és "sör kallusznak" vagy "hasi guminak" nevezik. Minél nagyobb a testzsír százalékos aránya, annál nagyobb a hasunk. Ezzel szemben a zsigeri zsír nem érezhető, még akkor sem, ha vékonyabb bőr alatti zsírrétegünk van. Néha még a hasizmokat is láthatjuk (úgynevezett "téglák"), de még mindig nem érezzük a viszcelláris zsírt (lásd a bal oldali képet).
Mi a fogás?
A zsigeri zsír alattomossága, hogy az egyén gyakran nem tudja, hogy feleslegben szenved. Míg a szubkután zsír túl sok okatót mutat nekünk, a zsigeri zsír el van rejtve. Csak nagyobb öv kerülete lehet bizonyos látható jel. Érdekes módon a zsigeri zsír mennyisége nem függ a test alatti bőr alatti zsír mennyiségétől. Más szavakkal - még akkor is, ha nem szenved túlzott bőr alatti zsírban, a zsigeri zsír rejtett veszélyt jelenthet egészségére. Ez főleg olyan emberekkel fordul elő, akik rendszeresen sportolnak, és sportolás után sört, édesített vizet, csokoládét, fittáblát fogyasztanak, mert mint állítják, "feltölteniük kell az energiát". Arra is kíváncsi volt, hogy egy viszonylag karcsú ember, egy sportoló és egy nem dohányzó miért kap szívrohamot vagy rákot? Talán éppen azért, mert bár nincs sok szubkután zsírja, belül mégis közvetlenül benőtt láthatatlan zsír. Ezt megerősítették a betegek nagy mintájának legfrissebb eredményei és a belső szervek monitorozása.
Típus: Ha tudni szeretné, hogy áll, mérje meg a hasának kerületét. Csak egy szokásos szabó mérőszalagra van szüksége. A megfelelő helyen kell mérni - közvetlenül a derékon (félúton az alsó borda alsó széle és a medence felső széle között). A nőknek jobban figyelniük kell a 80 cm feletti, a férfiak 94 cm feletti derékbőségre. A magas kockázatú nőknél a nőknél 88 cm, a férfiaknál 102 cm felett van, amikor egészségügyi szempontból változtatni kell az életmódon és a testsúlycsökkenésen.
Korszerűbb módszerek
A mérő alkalmas segítő, de csak nagyobb súlyveszteség mérését teszi lehetővé. A táplálkozási tanácsadó központokban általában a bioelektromos impedancia skála módszerét alkalmazzák, amely 0,1 kg pontossággal képes mérni a zsírkülönbséget. Alig 2 hét elteltével meg lehet tudni, hogy az étrend megváltoztatása után fog-e fogyni vagy sem. Ha nem fogy, hanem csak a testsúly miatt, akkor csak diétát tart, ami azt jelenti, hogy az izomtömeg miatt lefogy, és a zsír még növekedhet is, még akkor is, ha a testsúlynál kisebb számot lát.
A legfontosabb azonban, hogy ez a módszer lehetővé teszi a zsigeri zsír gyors és megbízható elemzését. A zsigeri zsír ideális értéke megegyezik az életkor értékének osztva 10-gyel, azaz. például egy 43 éves ember zsigeri zsírértékének 4-nek (és még jobbnak 3) kell lennie. Ha az eszköz zsigeri zsírértékei magasabbak, ez azt jelenti, hogy az anyagcseréje nem úgy működik, ahogy kellene. Hacsak nem hoz létre olyan környezetet a testében, amely megszabadul a hasi zsír feleslegétől, nem csak lefogy, hanem az első egészségügyi problémák is megjelennek. Leggyakrabban magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel és állandó súlygyarapodással kezdődik. Ha a zsigeri zsírérték magasabb, mint 13 egység, ez azt jelenti, hogy a testében több mint 100 cm 2 zsigeri zsír található. Ezen a ponton a zsír elraktározódik a szervekben és elkezdi károsítani azokat (különösen a májat).
Mi okozza a viszcelláris zsírt
- lassítja az anyagcserét (minél több van nálunk, annál gyorsabban nyerjük)
- növeli a vérrögképződés kockázatát (visszerek, szívroham)
- felhalmozódik a májban (zsírmáj, később alkoholmentes májcirrózis)
- felhalmozódik a belek között (bél összefonódása)
- inzulinrezisztenciát vált ki (megnövekedett vércukorszint, később II-es típusú cukorbetegség)
- növeli a koleszterinszintet (különösen a triacil-glicerineket)
- olyan anyagokat állít elő, amelyek krónikus gyulladást okoznak (kimeríti az immunitást, fokozott az ekcéma előfordulása, allergiák)
- környezetet teremt a rák számára
- rontja a légzést (asztma, horkolás, alvási apnoe)
Ha ezen tünetek közül több is van, nagyszerű feltételezés, hogy problémái sokkal korábban kezdődtek, mint gondolná. Fióktelepünkön olyan esetekkel találkozunk, amikor egy 36 éves férfi hetente kétszer sportol (foci, jégkorong, tenisz), és a viscellar zsírja mégis 9 egység szintjén van. Az intraabdominális zsírra a legnagyobb hatás ugyanis nem a testmozgás, hanem az étrend összetétele, a rendszeresség és a megfelelő ételkombinációk.
Hogyan működik nekünk?
Testének átfogó diagnózisa alapján fiókunkban megtudjuk anyagcsere típusát. Tanácsot fogunk adni a helyes étkezéshez. A csökkentési terv elsősorban figyelembe veszi a zsigeri zsír, majd a testzsír csökkentésének szükségességét és az ezzel járó teljes súlycsökkentést az izomtömeg fenntartása mellett. Ezt diétával soha nem fogja elérni.
Ezenkívül kap egy listát a testének megfelelő ételekről, amelyeket kerülnie kell, valamint egy minta menüt. A rendszeres ellenőrzések, tanácsok és támogatás magától értetődő. A kliens nemcsak enyhíti egészségügyi problémáit, hanem megoldja a túlsúly esztétikai problémáját is. És programunk utolsó előnye, hogy nem diétázik. Természetesen jelentősen korlátoznia kell magát néhány olyan ételre, amely bűnös függőséget okoz, de biztosan nem fog éhen halni. Éppen ellenkezőleg, ügyfeleink nagy része meglepődik azon, hogy mennyi ételt fogyaszthat és fogyhat egyszerre.
Az a tény, hogy nagyon gyors az idő, stresszesek vagyunk, egyre kevesebbet sportolunk és főleg este eszünk, mindannyian tudjuk. Minél több ember van körülöttünk és a családunkban elhízott és beteg, annál inkább ránk tör és nyomást gyakorol, különösen az aktív emberekre, hogy nem akarnak így végezni. A pozitív dolog manapság az a tendencia, hogy az embereket nagyon érdekli az egészség és az egészséges életmód. Hadd mondjam el, hogy az internetnek és a táplálkozási könyveknek köszönhetően sok hétköznapi ember több tudással rendelkezik, mint egy vezető kutató 50 évvel ezelőtt.. Tehát nem az ismeretek hiányoznak, nem a helyzetünk gyenge ismerete, hanem a tudás valódi megvalósítása a gyakorlatban. Ezt pedig csak úgy lehet kijavítani, hogy többször próbálkozunk és tanulunk a saját hibáiból, ami nagy elhatározást és türelmet igényel, vagy szakértői tanács kérésével. Térkép (személyes táplálkozási terv) és útmutató (táplálkozási szakember) segítségével mindig könnyebb "utazni", de mindenkinek egyedül kell végigmennie ezen az úton. Amit kínálunk, az nem diéta, de az étkezési szokások állandó változása, az Ön számára legkényelmesebb és minden nagyobb üzletben megvásárolható ételek listája.
Honnan tudom, hogy az étrendem és az életmódom kudarcot vall, vagy hogy minden rendben van-e?
Ehhez van egy egyszerű eszköz - megtudhatja, mennyi a hason belüli zsír. Hasonló az ivási rendszerhez. Követni tudom a szomjúságot és nem az ajánlásokat, de ez nem mindig sikerül jól. Te is azon emberek közé tartozol, akik csak akkor isznak, amikor szomjasnak érzik magukat (ezért néha napi 1-2 pohár vizet)? Tehát, ha az intraabdominális zsírmennyisége magas, akkor alapvetően mindegy, hogy keveset vagy csak zöldséget fogyaszt. Nem számít, mennyit próbálsz, mennyit edzel vagy mennyi tudással rendelkezel. A magas érték azt jelenti, hogy valahol hibát követ el, és felesleges részleteket old meg. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a bőr alatti zsírra összpontosít, jól akar kinézni - jelenleg, vagy egyik diétát próbálja a másik után. De leginkább a belső hasi zsírtól kell félned, mert mi nem látjuk, de a valóságban ez a legnagyobb ellenségünk. Meglepődhet, ha megtudja, hogy Szlovákiában 10 betegből csaknem 8 szív- és érrendszeri betegségben és rákban hal meg, amelyek gyakran szorosan összefüggenek a testben lévő intraabdominális zsír túlzott mértékével. Ha ez hihetetlennek tűnik számodra, térj vissza a megnövekedett viszcelláris zsír okozta egészségügyi problémák listájához.
Mikor kell segítséget kérnie
- ha a nagy erőfeszítések ellenére sem tud fogyni
- ha nem tud elsősorban a derék területén fogyni (mérje meg a derék kerületét)
- ha nem tud lefogyni annak ellenére, hogy legalább 2-3 hétig tartalmazta a testmozgást
- ha étkezés után nehéznek érzi magát, étkezés után duzzanat, gyomorégés, székrekedés vagy. hasmenés és egyéb emésztéssel és székletürítéssel kapcsolatos problémák hetente többször
- ha el sem tudja képzelni az életet emésztőrendszeri tabletták nélkül
- ha nagy a súlyingadozása (havonta több mint 4-5 kg)
- ha megemlítik ezeket az egészségügyi problémákat, és már elhatározta, hogy tesz valamit ez ellen
Ha úgy érzi, hogy túl idős, túl beteg vagy egyszerűen nem hiszi, hogy ez próbálkozásai ellenére is segíthet Önnek, megmutathatjuk, mennyire szegényeknek vannak pajzsmirigy-problémái 60 éves és idősebb ügyfeleinknél.
Azok számára, akik szeretnének többet megtudni magukról, megnézni az étlapot az esemény után, és magasabb szintre emelni, lehetőséget kínálunk arra is, hogy kötelezettség nélkül beszéljünk egy táplálkozási szakemberrel, aki egy órás konzultáció során eligazíthat a tápérték növelése érdekében étrendjének és edzésének.
Várjuk a találkozást Önnel. Ha érdekli, hívja a telefonszámot, vagy látogasson el hozzánk a fiókba. Internet regisztráció nem szükséges előre.
És miért olyan nehéz lefogyni a hason?
Mert ez sokkal több türelmet és elszántságot és több ismeretet igényel a saját testével kapcsolatban, mint diétával. A viszcelláris zsír egy számmal történő elvesztése (például 7-től 6-ig) megfelelő étrend mellett körülbelül egy hónapot vesz igénybe. Tehát, ha 43 éves vagy, és a viscellar zsír a 9. számnál van, akkor feltételezzük, hogy körülbelül 4 hónap alatt képes lesz lefogyni a 4. szám alatt. Ez nagyon nehéz megfelelő ételek listája, rendszeres mérések és támogatás nélkül. Sokan vannak, akik megbuktak, de sokakat ismerünk, akik nem adták fel és nem sikerültek. A diéta megváltoztatása után megszokott jojó-hatás helyett fenntartható étkezési módot kínálunk Önnek. Nem kell hónapokat várni, egészsége fokozatosan javul 2-3 hét múlva.
Ha tudni szeretné, hogyan, csak foglaljon nem kötelező óránkénti konzultációt.