nyerünk

13.10. 2015 7:45 A fogyás sokkal könnyebb a nyári hónapokban. A hidegebb időszakokban, azaz ősszel és télen a fogyás kissé nehezebb lehet, vagy sokan úgy érzik, hogy ezekben a hónapokban valamilyen zsír tárolódik a testükön. Miért van ez így?

Több étel melegítéshez?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez a jelenség annak köszönhető, hogy testünknek több ételt és ezért energiát kell kapnia ahhoz, hogy melegen tartson bennünket. Az egyik elmélet szerint az ősszel megnövekedett zsírraktározásnak segítenie kell a túlélést a súlyosabb téli körülmények között is. Ez azonban inkább a múlt kérdése, ma télen nem fenyeget az élelmiszerhiány, mint korábban. Tehát mi a probléma?

Melatonin
Az egyik oka annak, hogy hajlamosak vagyunk hízni a hideg hónapokban, a hormonok lehetnek. Vagyis főleg egy melatonin nevű hormon. A melatonin szintje testünkben többek között a nappali fény mennyiségének megfelelően ingadozik. Csökkenő fény esetén a hormon termelése a szervezetben növekszik, és befolyásolja az étvágyat is. Ezért ez a hormon is az egyik oka lehet.

Egy másik típusú étel
Egy másik tettes, amelyre ősszel és télen fokozott súlygyarapodást vethetünk, az az étvágy más ételek iránt. Tavasszal és nyáron hajlamosak vagyunk könnyebb ételeket választani, sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, jobban figyelünk az ivási rendszerre. Hidegben zsírosabbnak és gazdagabbnak érezzük magunkat, és sok varjú ivási módját érezzük. Ez a súlyunkban is megmutatkozik.

Feszültség
A tavasz és különösen a nyár azok az időszakok, amikor összességében jobb kedvünk van. Ezt többek között a sok napfény és a nap okozhatja. A nap és a fény jólét és boldogság érzetét kelti bennünk, kevesebb stresszt tapasztalunk. Éppen ellenkezőleg, a hideg és borongós időszak a depressziós hangulatok gyakoribb előfordulását eredményezi, és a stressz jobban hat ránk. Ehhez társul az édes ételek vagy más egészségtelen finomságok, valamint általában a több étel iránti túlzott étvágy, amelyet sokan próbálnak elnyomni a negatív érzések.

Alacsony D-vitamin?
A tudósok szerint az alacsonyabb D-vitamin szint is felelős lehet az őszi és téli gyarapodásért. A szervezet ezt elsősorban a napsugárzásnak köszönheti, amelyből ezekben a hónapokban kevesebb van. Szakértők szerint a D-vitamin hiánya gyengébb zsírbontást és fokozott zsírraktározást eredményezhet. Ha elegendő mennyiségű vitamint szeretne tartani a szervezetében, ajánlott növelni a zsíros halak (például a lazac) bevitelét, és naponta próbálja napsugárzásnak kitenni a bőrét, ideális esetben délben.

Szerző: Mária

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást